Ponga en su máscara de oxígeno Primero: Autocuidado Para El Cuidador

¿Ha estado en un avión y oído la azafata le dice para poner en su máscara de oxígeno primero? La respuesta inmediata es: "De ninguna manera, tengo que cuidar de mis hijos (esposo, madre, mejor amigo, más extrañas en el asiento junto a mí ...). Los enfrentamientos de ideas con nuestro instinto.

¿Qué significa realmente pocas palabras:?.. Si usted no pone su máscara en primer lugar, usted no estará allí para todas aquellas otras personas cuando te necesitan que estará inconsciente

Lo mismo se aplica a los cuidadores. Nuestra tendencia natural es la de hacer por los demás, porque somos el cuidar, nutrir, personas responsables, solidarias y competentes. Sin embargo, al igual que la máscara de oxígeno, tenemos que cuidar de nosotros mismos para que podamos tomar efectivamente el cuidado de las personas que amamos.

Así lo destaca en la forma de cuidar de ti mismo? La barrera más común es la creencia de que somos egoístas si lo hacemos por nosotros mismos. egoísta carece consideración hacia los demás o la preocupación con los propios placer o beneficio. Esto no es lo que el cuidado de uno mismo es. El cuidado de uno mismo es el auto-cuidado.

Es el mantenimiento de la salud personal o la restauración y mantenimiento de la salud física, mental y espiritual. El autocuidado es el ejercicio, comer saludable, hacer un descanso adecuado, tener un sistema de apoyo y de tomar un tiempo para relajarse. Aplicamos las mismas habilidades y rasgos que utilizamos para la prestación de cuidados a nosotros mismos cuando practicamos el autocuidado.

¿Por qué es tan importante? Burn-out, la depresión, la soledad y dolencias físicas son sólo algunos resultados que pueden suceder si descuidamos el autocuidado. Una buena analogía sería si descuidamos nuestro coche en un período de tiempo, no cambie el aceite, limpiarla, rotar los neumáticos, mantener las correas etc. nuestro coche no funcionarán muy bien, y con el tiempo se descompone. Lo mismo ocurre con un cuidador.

El autocuidado es la máscara de oxígeno para el cuidador. Es una oportunidad para respirar nueva vida.

La pregunta es, ¿cuál es su máscara de oxígeno y por dónde empezar?
Para cada uno de nosotros, la respuesta es diferente. Sin embargo, la clave para el comienzo es con pasos de bebé

Comience pequeño, con incrementos de 10- 15 minutos y se acumulan

Aquí están algunos ejemplos:..

• Tome una ducha y encienda su música favorita. Escuchar su música favorita crea un receso mental y eleva el espíritu

• Acariciar a tu perro o gato. Es de vital importancia para los seres humanos se conecten con la vida. Acariciar a un animal le ayudará a crear un sentido de amor natural y calma el alma

• Ve afuera. Salga a caminar, o sentarse en el aire fresco. A 5-10 minutos a pie da vida fuera del espíritu, ejerce el cuerpo para mantenerlo sano y ayuda a recargar las baterías. Siéntese en el aire fresco y tomar respiraciones profundas y te darás cuenta de un cambio instantáneo en su bienestar.

• Comer el pastel. Disfrute y tomar el último pedazo de pastel o hacer una comida favorita. El tratamiento de usted mismo te hace sentir especial

• Reír. Nada funciona más rápido o más confiable para traer a su mente y cuerpo en equilibrio de una buena risa. Humor aligera sus cargas, inspira esperanzas, que conecta a los demás, y te mantiene conectado a tierra, centrado, y alerta. Riendo también relaja todo el cuerpo, estimula el sistema inmunológico, y los cambios son perspectivas. Así que sigue leyendo los cómics, ver un espectáculo divertido o compartir una broma o una historia divertida.

Ponga la máscara en primera! Esto no es egoísta. Esta es la práctica de auto-cuidado para mantener su mente, cuerpo y alma.
Es el regalo más valioso que puede dar a usted ya las personas que dependen de usted.

¿Cuál es su máscara de oxígeno?
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psicología positiva

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