Los ataques de pánico, la amígdala, la corteza prefrontal, y un Ascensor

Si usted y rsquo; has seguido mis escritos you & rsquo; ll sé Creo interpretación y reacción exagerada son el número uno de los contribuyentes psicológicos a los ataques de pánico. Creo profundamente en esta verdad que yo acuñé el término, y ldquo; interpreaction, y rdquo; para subrayar el poder de la relación entre la interpretación y la reacción. Bueno, vamos y rsquo; s echar un vistazo a este concepto en el contexto de un escenario de la vida real

Hace unos días me llamó un ascensor hasta el piso 11 de un edificio.. Mientras esperaba, un piso enorme ventanal me llamó la atención y me miró muy cómodamente fuera absorbiendo el paisaje. Y de repente me dije a mí mismo, y ldquo; Usted sabe, esto es realmente muy interesante. Aquí estoy dentro de 24 pulgadas de una caída de 110 pies a una muerte muy desordenado, el único que se interpone en el camino de ser un pedazo grueso de un cuarto de pulgada de vidrio (y mi deseo de seguir con vida), y del doesn & rsquo; t molestan me & rdquo!; Y, entonces, la realización dio en el blanco que si ese pedazo de vidrio no era y rsquo; t allí y rsquo; d ser congelado por el miedo. Así, por un conjunto de I & rsquo; m bien y por el otro I & rsquo; m aterrorizada e inmóvil. Y la única diferencia es un puntal de vidrio grueso de un cuarto de pulgada

Como I & rsquo;. Ve rumiado sobre el asunto I & rsquo; he sido terriblemente molesto por la injusticia y la indignación de una gruesa pieza de un cuarto de pulgada de vidrio sosteniendo tanto poder sobre mi emociones, el pensamiento y la conducta. Y y rsquo; s este tipo de esperma y la unidad, junto con el increíble poder de la razón, que mantienen las mismas claves para superar los ataques de pánico, fobias simples, y cualquier número de la ansiedad y rsquo; s manifestaciones. Sin duda, el hecho mismo fondo línea es, lógicamente mi posibilidades de catástrofe era prácticamente inexistente si el vaso estaba allí. Y si realmente recibir y digerir ese mensaje debo creer que poseo lo que se necesita para superar mi razonamiento comprometida, llevando a absolutamente ningún miedo debe elegir a permanecer sin blindaje a dos pies de la orilla de un edificio y rsquo; s piso 11. Doesn y rsquo; t que tiene sentido

Bueno, de vuelta a la planta 11. Vamos y rsquo; s echar un vistazo a un script editado. No estaba disfrutando de una hermosa vista a través de este piso masivo a la ventana de techo mientras esperaba el ascensor. Todo estaba bien con el mundo de la nada hasta la ventana se había ido, dejando nada más que al aire libre. Y allí estaba yo dentro de dos pies de esa catástrofe muy desordenado I & rsquo; d consideré cuando supe que estaba sano y salvo. Leyendo el nuevo guión, aquí están los eventos bioquímicos que se van hacia abajo en mi mente

Mi cerebro y rsquo;. S sensación centro receptor, el tálamo, está absorbiendo las señales de mi sentido de la vista que el vidrio se ha ido . It & rsquo; s de recibir la palabra de mi sentido del oído que el viento y rsquo; s soplado y allí y rsquo; s ruido de la carretera a continuación. Y y rsquo; s de recibir una señal de mi sentido del tacto que el viento y rsquo; s que sopla contra mi piel. Bueno, después de recibir estos mensajes de mi tálamo comienza a enviar información a otros componentes de mi cerebro. Un mensaje se dirige hacia mi amígdala y el otro está en el camino a mi corteza prefrontal. Pero, y rsquo; s importante señalar que el mensaje para mi amígdala es el más conveniente de los dos.

Cuando mi amígdala recibe su mensaje suena la alarma, ya que y rsquo; s no está interesado en la interpretación. Su trabajo consiste en disparar y entretener a preguntas después. Como resultado, mis eje HPA consigue barrio sube, y que conduce a la secreción de cortisol, norepinefrina y epinefrina. Así que ahora mi respuesta de lucha /huida está resoplando como una locomotora. Ah, y mi amígdala también está enviando un mensaje a mi tronco cerebral para facilitar los ajustes adicionales a la frecuencia cardíaca y la respiración.

Bueno, el mensaje más lento, finalmente llega a mi corteza prefrontal y IT & rsquo; s tiempo para alguna interpretación y toma de decisiones razonada. Y después de un análisis rápido aligeramiento envía un mensaje de vuelta a la amígdala para continuar la cocción, porque este es definitivamente un evento que amenaza la vida. Y con eso, mi lucha /locomotora vuelo resopla en y si soy capaz de descongelar de mi congelación de cuerpo completo, I & rsquo; m de ahí!

Pero, espera, un verdadero peligro didn y rsquo; t existe. ¿Recuerda? We & rsquo; hemos ya establecido que estaba a salvo si el vaso estaba en su lugar. Siendo ese el caso, mi corteza prefrontal malinterpretado las señales de mi amígdala, lo que resulta en una amenaza percibida. Dentro de este contexto, los acontecimientos podrían haber bajado de manera muy diferente. Si mi amígdala recibió un mensaje de mi corteza prefrontal que, de hecho, no existía verdadero peligro hubiera desactivado las alarmas y en poco tiempo la calma habría sido restaurada. Y I & rsquo; D han permanecido allí frente a la brisa de 110 pies en alto y sin pestañear.

Para mí, lo que y rsquo; m de presentación es muy lógica y teóricamente correcto. Y creo que la lucha por este tipo de razón es fundamental en la resolución de nuestros miedos irracionales. Sin embargo, pensó solo isn y rsquo; t va a hacer el trabajo. No, lo que facilita la gestión de más de nuestro razonamiento mito generador requiere práctica. Y con una cantidad suficiente de la motivación y el esfuerzo que podemos dar grandes pasos hacia la celebración de nuestros miedos, la ansiedad y el pánico bajo control.

Al considerar estas dinámicas, volver a mi escenario piso 11 y recuerda que con la excepción de un tonto de un cuarto de pulgada de grueso pedazo de vidrio, nada en los dos conjuntos era diferente. Y eso incluye una corteza prefrontal poco disciplinado que permite una interpretación errónea a funcionar salvaje Hotel & nbsp..;

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