20 sencillos consejos para aliviar el estrés

En la sociedad ocupada de hoy, el estrés es una parte de la vida. Malabares casa, el trabajo y la familia; hacer frente a las cargas financieras; el cuidado de los niños pequeños; incluso planeando para las vacaciones y las vacaciones son sólo algunas de las cosas que pueden conducir a estrés y agobio. Aquí hay 20 consejos simples para mantener la tensión de invadir su vida y que afecta a su salud. La práctica de una o de dos en dos, y luego añadir más. Usted se sentirá mejor en poco tiempo!

1. Come una dieta balanceada. Tres pequeñas comidas y dos meriendas al día mantendrá su nivel de azúcar en la sangre y ayudar a manejar el estrés.

2. Limite el azúcar, la cafeína y el alcohol.

3. Recibe a dormir antes de la medianoche.

4. Haga ejercicio regularmente - incluso un paseo de 20 minutos le ayudará a aliviar la sensación de estrés

5.. No te preocupes por lo que otros piensan de ti.

6. Evite comparar usted mismo o su trabajo a los demás.

7. Concéntrese en sus características positivas.

8. Cambia tus pensamientos negativos que los positivos:

9. Asegúrese de que sus metas son realistas, y luego descomponerlos en pequeñas tareas. ! Los pasos del bebé

10. Cuidado con el perfeccionismo. Recuerde que nadie es perfecto.

11. Use el humor: hacer una broma cuando se siente estresado aligerará la atmósfera y reducir la tensión

12.. Reír. Ver un comediante en la televisión, una película divertida o un video humorístico en Internet. Leer los cómics. Mantenga un libro broma práctico. La risa es un gran estrés relevista (y quema calorías, también!)

13. Sonrisa, incluso si usted no se siente como él. El solo hecho de utilizar los músculos de la sonrisa le hará sentirse más feliz y menos tenso.

14. Practica la meditación y el yoga.

15. Llame a un amigo o miembro de la familia. Centrándose en los demás nos ayuda a conseguir nuestras mentes fuera de nosotros mismos, y pone las cosas en perspectiva.

16. Disfrute de un masaje

17. Tome una ducha o baño caliente

18. Tome tiempo para usted cada día para descansar, leer y reflexionar.

19. Mantenga un diario de gratitud: Cada mañana o de la noche, la lista de 5 cosas que usted está agradecido. Si tiene dificultad para pensar las cosas, se centran en las cosas simples: agua limpia para beber, una cama para dormir, el sol, los pájaros cantando

20.. Escuchar música divertirse con edificantes letras - y bailar si puedes Hotel & nbsp;!.

ataques de pánico

  1. Métodos útiles para Cuando los ataques de pánico ocurren 
  2. Desrealización & amp; La despersonalización: Peculiar Bits de negocios 
  3. Lograr pánico Trastorno de la libertad - maneras de liberarse de los ataques de ansiedad 
  4. Ataques de pánico: Los fundamentos y Cómo Obtener Ayuda 
  5. Ingrediente secreto para bajar de peso 
  6. Entérese simple y fácil maneras de ayudarle a curar ataque de pánico Naturalmente 
  7. Las formas actuales de tratamiento de ataques de pánico y agorafobia 
  8. Los ataques de pánico, ansiedad y Experiencia Somática: Parte II 
  9. Ataques de pánico: Aprenda a Cure realizable 
  10. Ataques de pánico - A debe leer 
  11. Lidiando con miedo irracional - Cómo lidiar con los ataques de pánico 
  12. Superar los ataques de pánico? Hay esperanza. 
  13. Detener un ataque de pánico rápida 
  14. ¿El pánico lejos de trabajo Programa para usted? 
  15. Los ataques de pánico - ¿Cuándo se Naturales, y cuándo son un trastorno 
  16. Las muchas y variadas causas de ataque de pánico 
  17. Las opciones de estilo de vida y tratamientos de ataque de pánico 
  18. Ataques de pánico, ansiedad, y el concepto de incertidumbre: Un poco de fresco Investigación 
  19. Ataques de pánico y Kindling: La construcción de un fuego diferente 
  20. 20 sencillos consejos para aliviar el estrés