Autoayuda para los ataques de pánico - Los 5 ingredientes clave en Self Help tratamiento para los ataques de pánico

por el pionero de
Mensajes subliminales
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Los ataques de pánico son juncos incontrolables repentinos de síntomas físicos tales como dificultades respiratorias o hiperventilación , palpitaciones, dolor en el pecho o la constricción del pecho, temblor, aumento de la frecuencia cardíaca, mareos, aturdimiento, confusión, e incapacidad para concentrarse o pensar con claridad. Esto generalmente es provocada por los pensamientos asociados con sentimientos de temor, miedo o incomodidad. En otras palabras, la persona es fácilmente superado por el sentimiento de pánico y se vuelve impotente contra ella.

Además de la ansiedad y la sensación de mucha tensión, ataques de pánico suelen ir acompañados de evitación fóbica o la necesidad de evitar ciertos ambientes o situaciones relacionadas con algo que provocó ataques de pánico en el pasado.

El tratamiento habitual o solución a ataques de pánico son los programas de tratamiento de modificación de conducta que generalmente se hacen para ayudarle a llegar a un acuerdo con la fuente de su pánico. Usted puede buscar estos programas por ir a un terapeuta.

Sin embargo, si usted prefiere auto formas de ayuda de tratamiento, aquí están algunos de los remedios eficaces para sus ataques de pánico.

1. La investigación sobre el tema.
Trate de aprender todo lo que pueda sobre el pánico y la ansiedad para que sepa lo que está en contra.

Cuando usted experimenta un ataque de pánico, usted se convierte en miedo de que usted don &'; sé qué y' s que te pasa. También se preocupe por ti mismo y tu vida en general debido a que el pánico puede nublar su pensamiento. Esto puede causar una gran cantidad de miedo que es responsable de gran parte del pánico que experimenta.

Al conocer más sobre su condición, usted será capaz de evaluar adecuadamente a ti mismo en tiempos de angustia y ansiedad, y también puede mantener de hacer su propia situación.

2. Evitar los malos hábitos.
Según los profesionales, los malos hábitos como el tabaquismo y el consumo excesivo de cafeína puede hacer que una persona sea más susceptible a ataques de pánico porque el alcohol y la cafeína también tienen la tendencia a afectar su estado físico y emocional.

3. Haga ejercicios de respiración.
Cuando sientas la aparición de un ataque de pánico, que por lo general comienza con mareos o una opresión en el pecho, hacer ejercicios de respiración profunda inmediatamente. Estos pueden ayudar a aliviar los sentimientos de pánico y hacer que se sienta más tranquilo.

4. Controle su pensamiento.
Comprender la relación entre los ataques de pánico y la forma en que crees que va a dejarte entrar en una de las opciones de tratamiento más eficaces para su problema. El pensamiento claro, tranquilo y positivo es la cura definitiva para el pánico. La capacidad de pensar racionalmente y con una perspectiva clara y el juicio puede ayudar a ahorrar de muchos episodios de pánico.

Si usted se siente que comienza a entrar en pánico, en vez de reconocer la sensación como pánico, usted puede fácilmente convertir la situación en torno al centrarse en otros pensamientos positivos.

Para llenar su mente con pensamientos positivos, intente ver vídeos subliminales o escuchando discos subliminales. Estos son vídeos o canciones que tienen mensajes positivos ocultos en ellos en una forma no comprensible para la mente consciente pero fácilmente reconocible por el subconsciente. Estos mensajes son tan poderosos que pueden entrenar la mente para pensar de manera positiva ante cualquier situación.

5. Perseverar en sus esfuerzos de auto ayuda.
Si usted quiere que su esfuerzo personal para el ataque de pánico a trabajar, debe perseverar en sus esfuerzos. Ver videos subliminales y escuchar discos con regularidad. Hacer ejercicios de respiración, una parte de su régimen de mañana. Vive una vida sana libre de alcohol y cafeína. Persistir en su propia recuperación, porque esto puede darle la libertad que necesita para alcanzar el éxito en la vida Restaurant  .;