Superar el miedo: Seis Pasos Para Vivir Sin Miedo

El diccionario American Heritage define el miedo como una "sensación de
agitación y la ansiedad causada por la presencia o inminencia de
peligro." El miedo pone el cuerpo en la "lucha o huida" estado, listo para
responder a una amenaza física para nuestra supervivencia.

La mayoría de nuestros temores, sin embargo, no son en base a amenazas físicas. Se basan en las amenazas percibidas, o más exactamente, sobre un acontecimiento futuro que por lo general tiene una baja probabilidad de ocurrir. Un Curso de Milagros nosotros, y ldquo dice; Sólo la mente puede producir miedo y".

El miedo es una emoción poderosa. Se nos puede parar de alcanzar nuestro potencial y que puede contener nosotros volver de vivir la vida al máximo. El miedo nos priva de nuestra creatividad y disminuye nuestro poder personal. "El miedo lleva a la ira, la ira lleva al odio, el odio lleva al sufrimiento." (Yoda, Star Wars)

Superar el miedo es fundamental para llevar a cabo las cosas que queremos en la vida. Y es un ingrediente necesario para la mejora de nuestras situaciones de la vida. Aquí están seis pasos para ayudar a superar el miedo

Paso uno -. Hazte
Aware

A veces nuestros miedos han estado con nosotros tanto tiempo que ni siquiera nos damos cuenta de que están ahí. Se han convertido en un hábito. Muchos fueron arraigados en nosotros por nuestros padres para ayudar a mantenernos a salvo. "Mire a ambos lados antes de cruzar la calle" o "No hables con extraños" es un buen consejo para mantener a los niños seguros. ¿Pero ambas declaraciones, dirigidas a nosotros en el miedo, todavía nos sirven ahora como adultos?

¿De qué tienes miedo? Comience a notar. Mantenga un registro de todo el día, anotando temores o ansiedades que surgen. Antes de que pueda cambiar nada, debe ser consciente de ello

Paso dos -. Mira Debajo

La mayoría de nuestros miedos descansan sobre una base inestable a la espera de ser derrumbado. Se basan en las creencias irracionales; auto-scripts negativas transmiten de los demás o que nosotros y' nosotros mismos hemos dado; una autoimagen débil o auto-concepto que nos inhibe de hacer valer a nosotros mismos; o excusas que se esconden detrás para evitar el cambio o crecimiento.

Para llegar a la causa raíz de nuestros miedos significa mirar debajo del miedo y examinar nuestros pensamientos, sentimientos y creencias

Elija uno el miedo en su lista y completar esta frase:.

Tengo miedo de _________ porque _______. (anotar la primera cosa que viene a la mente)

Sigue escribiendo esta declaración, llenando los espacios en blanco con la primera cosa que viene a tu mente, 20-30 veces. No juzgues. Sólo tiene que escribir con rapidez, dejando que fluya hacia fuera.

Cuando usted y' re terminado, volver atrás y leer lo que has escrito. Busque repeticiones. Tenga en cuenta los de ni sorpresas aha. Surgieron las categorías o tipos de miedos? Escribe un breve resumen de sus hallazgos. Haga esto para cada miedo en su lista

Paso tres -. Deje de hundimiento, Cambie su pensamiento

La charla de la mente continua que gira en nuestra cabeza es a menudo nuestro peor enemigo. Esta crítica interna mantiene el miedo vivo por decirnos todas las razones por las que "no podemos" hacer o ser algo. Se enfoca nuestras mentes en imposibilidades y el fracaso inminente, programar nuestra mente subconsciente para llevarnos aún más "razones" por las que no pueden.

Sin embargo, si cambiamos nuestro enfoque y empezar a decir "yo puedo", a continuación, la mente subconsciente sale en busca de maneras en que podemos en lugar de encontrar pruebas para apoyar el miedo (no puedo).

A lo largo del día, hacer un seguimiento de las veces que dices o pensar "no puedo ". Invite a un amigo o compañero de trabajo a “ you &" coger; en las conversaciones cuando "no puedo" se desliza hacia fuera. Cuando usted diga o piense "No puedo," cambiar inmediatamente esa declaración a "que pueda".

"Tanto si piensas que puedes, o que usted no puede, usted es generalmente a la derecha" - Henry Ford

Paso Cuatro - Visualizar Fearlessness

Para ser un éxito, tenemos que primero "ver" a nosotros mismos ser exitoso. Es como "la práctica" en su mente. Los atletas lo hacen todo el tiempo. Se ven cruzar la línea de meta, por lo que la toma de contacto, o golpear ese jonrón. Tienen confianza y "saben" que pueden tener éxito. Usted también puede hacerlo
.

Tome tiempo para visualizar a ti mismo y tu vida cuando estás sin
ya atrapada por este temor. ¿Qué va a ser diferente? ¿Cómo va a
te sientes? ¿Qué posibilidades podrían quedan por delante cuando estás valiente?

Escribe esto en detalle y tomar tiempo cada día para meditar en ser valiente. Realmente entrar en el sentimiento de la misma, que vive en su mente

Paso cinco -. Crear un Plan de

Somos conscientes del miedo, hemos cambiado nuestro "no puede de" a "latas", nos vemos a nosotros mismos vivir sin miedo y "hacer" lo que tememos .... Ahora es el momento de salir y "hacemos" de verdad!

Las posibilidades son sin embargo; el miedo puede tener múltiples capas y necesitará varios pasos de bebé antes de conquistar por completo. Por ejemplo, si usted tiene miedo de hablar en público, el voluntariado para dar una hora de duración presentación en la próxima reunión que probablemente no sería un buen primer paso. Unirse a un grupo de Toastmasters donde se puede "práctica" hablar en frente de personas que también están trabajando en el mismo miedo, sería un mejor plan.

Mira tu miedo. ¿Cómo se puede descomponer en pasos-do poder más pequeñas? Crear un plan y programar en su lista de tareas pendientes

Sexto paso -.! Hazlo

Reúna a su coraje y fe en ti mismo y tomar medidas. Dar
ti mismo un empujón y ¡hazlo! Cuanto más experiencia que han
hacerlo, más el miedo desaparecerá.

"razas inacción duda y el miedo Acción genera confianza y coraje Si quieres vencer el miedo, no te sientes en casa y pensar en ello Salir y ponerse a trabajar...." - Dale Carnegie

Cómo llegar a nuestro potencial y vivir la vida al máximo se trata de tener el control sobre nuestra vida. Sin este control, y' re a merced de nuestro medio ambiente. La superación de nuestros miedos nos pone en el conductor y' s asiento de nuestras propias vidas para que podamos vivir nuestra mejor vida y ser nuestro mejor auto

"No es la muerte que un hombre debe temer, pero él debe temer. Nunca comenzar a vivir ". -Marcus Aurelio

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