Tipos de meditación y beneficios de la meditación

La meditación significa la conciencia. Hagas lo que hagas con la conciencia es la meditación. "Ver a la respiración" es la meditación; escuchando a los pájaros es la meditación. Siempre y cuando estas actividades están libres de cualquier otra distracción a la mente, es meditation..Meditation efectiva abarca una variedad de prácticas que son algo diferentes, mientras que la celebración de los principios básicos de consideración y pensamiento tranquilo para producir un estado de la rumia . Varios tipos de meditación que son reconocidos incluyen la meditación trascendental, la oración, la meditación zen, la meditación taoísta, meditación de atención plena y la meditación budista.

Tipos de Meditación

meditación- de concentración se centra la atención en la respiración , una imagen o un sonido (mantra), con el fin de aquietar la mente y permitir una mayor conciencia y claridad a emerger. Esto es como una lente de zoom de una cámara; reducimos nuestro enfoque a un campo seleccionado. México La forma más simple de meditación de concentración es sentarse en silencio y centrar la atención en la respiración. Los practicantes de yoga y meditación creen que existe una correlación directa entre la respiración y de un estado de la mente. Por ejemplo, cuando una persona está ansiosa, asustada, agitada o distraída, la respiración tenderá a ser poco profunda, rápida y desigual.

Un Meditar meditation.- mente vacía puede crear una especie de "conciencia sin objeto ", un vaciamiento de todos los pensamientos de su mente. Las técnicas para hacer esto implicará quedarse quieto, a menudo en un "loto" o con las piernas cruzadas, y dejar que la mente van en silencio por su propia cuenta. Puede ser difícil, sobre todo porque cualquier esfuerzo parece justa causa más negocios en la mente.

Insight Meditation-nos permite la bienvenida a todos nuestros pensamientos y sensaciones físicas. Aceptamos nuestras sensaciones y pensamientos tal como son. No juzgar, aceptar o dejar pasar las cosas, ser paciente nos ayudan a minimizar el impacto de nuestros pensamientos en nuestras acciones. Llegamos a ser más los observadores en lugar de los que sufren. Meditación Vipassana, la formación de concentración y meditación mindfulness pertenecen a esta categoría.

La meditación en movimiento, consta de todas las formas de meditar en los que estamos activos. Fortalecemos nuestra atención y nuestra conciencia, centrándose en nuestros movimientos. Las formas más conocidas de movimiento Meditación son Tai Chi, Qi Gong, Chi Neng y Meditaciones para caminar.

Chakra Meditación- esto implica `anusadhna` chakra que significa` descubrimiento o la búsqueda de chakras`. Es una manera simple de la meditación para principiantes y les ayuda a despertar suavemente, de manera equilibrada e integrada.

La oración y posturas difieren de una técnica de meditación a la otra. En algunos tipos de meditación como el Zazen y Vipassana, el cuerpo humano se mantiene en una posición inmóvil y se controla la atención de la mente. Mientras que en otros tipos de meditación como el yoga Siddha y el Latihan, el cuerpo y la mente se sueltan, son liberados de cualquier tipo de control sobre ellos.
Meditación

Imágenes Meditación-Imágenes es una forma simple de meditación que funciona bien para aquellos que no quieren que elegir una palabra foco como en la meditación básica. En su lugar, la persona que está meditando piensa en un destino físico donde se sienten en paz.

Beneficios de la Meditación

Beneficios para la salud de la meditación

La reducción de oxígeno inestables radicals- gratuita moléculas que pueden causar daño tisular.

Disminución de la presión arterial alta.

Mayor resistencia de la piel. Baja resistencia de la piel se correlaciona con altos niveles de estrés y ansiedad.

Aumenta la tolerancia al ejercicio en pacientes cardíacos.

Lleva a un nivel más profundo de relajación.

Bueno para las personas con presión arterial alta, ya que trae la BP a la normalidad
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