Nueve Secretos de un agudo cerebral después de 55

¿Ha tenido problemas para recordar las contraseñas o el tiempo y la ubicación de una cita que hizo hace una semana?

O olvidado un importante cumpleaños? Has estado fuera y preocupado acerca de si usted y' hubieras tomado su medicación, apagó la luz, apagar el horno

Así que, qué y'? S sucediendo

¿Está perdiendo su ventaja? O conseguir Alzheimer y'?! S
No

y' s NO a &'; momento mayor y'
It &'; s no la catastrófica pérdida de células cerebrales
It &'; s no su cerebro cerrar abajo
Su memoria sigue siendo todo lo que hay! Pero sí es necesario para aprender las maneras de encontrar la misma.

El doctor de la memoria, el Dr. Allison Lamont, PhD, dice, España "Sí, si usted no hace nada en absoluto para ayudar a su cerebro, lo harás perder parte de su capacidad cerebral después de 55. Pero la buena noticia es que usted puede volver a crecer su capacidad cerebral, al igual que usted puede mejorar su condición física y " ;.

La investigación ha demostrado que los mejores resultados provienen de lo previsto, mejora cerebro sistemática Incluso pequeños cambios en la forma de actuar de cada día puede traer resultados positivos Ciencia hasn y'.. t con todo encontró una cura para el Alzheimer y' s, pero la mayoría de los más de-55 cerebros sin duda muestran una mejoría, y ser capaz de hacer retroceder el cerebro decadencia.
Aprenda estos nueve secretos fáciles para un cerebro joven.
Comience hoy.

1. Can You Hear Me?

31 millones de estadounidenses tienen problemas de audición. Es uno de ? ellos ¿Sabía usted que, si usted está luchando para oír, es más que probable que no va a crear una fuerte conexión memoria para la información que estabas tratando de escuchar ?. Usted can &'; proceso de t y entender lo que didn y' t oye correctamente y- por lo que se le olvide.
que su audiencia probados cada 3 años después de los 50 años
Mantenga el volumen en el televisor, Ipod o MP3. La última cosa que quiere es más pérdida de audición. Proteja su audición y mejorar su memoria.

2. ¿Parezco gordo en este

El viejo adagio, y"? Gordo y feliz y" simplemente isn y' t verdad más. La obesidad, o cerca de la obesidad, es el enemigo de una mente aguda y alerta y las personas obesas suelen ser muy infeliz. Si bien hay un gran despliegue publicitario en torno sobre el IMC (índice de masa corporal), hay indicios de que las personas con un IMC saludable (alrededor de 20) puntúan mucho mejor en pruebas de memoria que aquellos con IMC y' s de 30 o más. Yo sé que hay excepciones a este principio general, pero su salud total ronda se beneficiarán por el pensamiento magra y recortar cuando se trata de la dieta

La reducción de su consumo de calorías por 250 por día y- o bien al decir que no a eso muffin, o quemar 250 calorías con una caminata a paso ligero, hará maravillas para su estado de alerta y la memoria más nítida. Apunte para mantener su índice de masa corporal por debajo de 25.

Comer 4 o 5 comidas pequeñas y equilibradas al día mantiene su metabolismo aún y reduce los riesgos asociados con los niveles de azúcar en la sangre

Don y'. T sabe lo que su IMC es? Ir a: http: //brainandmemoryfoundation.org/how-bmi-affects-your-brain-and-memory-loss resolverlo

3.. Hola doctor!

Miia Kivipelto y sus colegas del Instituto Karolinska en Estocolmo, Suecia, informaron que la obesidad, la hipertensión o el colesterol alto en la mediana edad (aproximadamente 50 años) cada elevó significativamente la probabilidad de desarrollar la enfermedad de Alzheimer enfermedad o una demencia relacionada, en la vida posterior. Cada uno de estos factores de riesgo duplicado el riesgo de manera que las personas en sus años 50 con los 3 condiciones corrieron un riesgo de desarrollar demencia que era 6 veces más alta que para la gente con ninguno de ellos.
Te revisen la presión arterial, los niveles de colesterol .

4. Pase la ensalada, favor

You &';. Has sabido siempre que los vegetales se supone que es bueno para ti, ¿verdad? Bueno, aquí y' s la prueba

Jae Hee Kang informa que la investigación, llevada a cabo durante 10 años en la Escuela de Medicina de Harvard, encontró que las mujeres de mediana edad que comieron constantemente porciones generosas de frondosa o verduras crucíferas están en mejores condiciones! para preservar sus capacidades cognitivas en la edad avanzada que los que no lo hicieron. Las mujeres que comieron 8 o más porciones (1 porción = 1/2 taza) de verduras de hoja verde (como la espinaca o lechuga romana) a la semana demostraron la función cognitiva de alguien 1,7 años más jóvenes que los que comieron 3 o menos porciones por semana .

Vegetales de hojas verdes parecían preservar la función cognitiva mejor, tal vez debido a su alto contenido de vitamina B y antioxidantes, (por ejemplo, la vitamina C y ácido fólico) que puede prevenir los efectos perjudiciales del envejecimiento en el cerebro causado por los radicales libres
Así que comer esa ensalada y comer más verduras.

5. y" Detener el ruido! Puedo los &'; t Think &";

¿Alguna vez has sentido así? Bueno, en realidad, y' s probablemente cierto. Si hay un montón de distracciones a su alrededor, entonces es mucho más probable que usted ganó y' t recordar, a menos que haya prestado especial atención. Cuando usted quiere recordar, reducir el ruido de fondo.

6. Practique el Seven Segunda Regla!

Se tarda 7 segundos de concentración o procesamiento ot cometer información a la memoria. You &'; ll encontrar detalles completos de este hecho sorprendente en el libro Lamont y Eadie: Siete Segunda Memoria.

Por ahora, sin embargo, pensar en prestar atención como alumbrando con una linterna en lo que quieres recordar -. y hacer esto durante siete segundos, centrándose en los detalles y la creación de tantas pistas como pueda para su memoria

7. No es sólo un cuento a pescado

y'! Ahora es bien sabido que los ácidos grasos Omega-3 que se encuentran en la mayoría de tipos de pescado (pero los peces de agua fría sobre todo) son el cerebro de usar. Las personas que comen cualquier tipo de pescado al menos una vez a la semana hacen sensiblemente mejor en las pruebas mentales que los que evitan los mariscos
Trate de comer por lo menos dos platos de pescado a la semana; si el pescado no es para usted, entonces, por lo menos, considerar la adopción de Omega-3 suplementos dietéticos.

8. Muévelo, Bebé, Move it!

Usted ya sabe que el ejercicio es bueno para usted. Estar en forma le da una gran sensación de bienestar. Pero ¿sabía usted que el ejercicio es bueno para su cerebro también?
Incluso una caminata de 20 minutos al día le ayudará a activar la circulación que es tan vital para el crecimiento del cerebro. 40 minutos a una hora es aún mejor.

9. Su cerebro, su amigo, su futuro.

¿Usted cree que tiene un cerebro activo? Tal vez no, ya que usted está leyendo esto, pero quiero cambiar eso.

Dr. Lamont dice que tener una actitud positiva y una fuerte auto-creencia en el poder de su cerebro es muy importante para lograr el crecimiento del cerebro.
Usted puede hacerlo!

Tome estas nueve acciones hoy y usted está en su forma de un cerebro mejor rendimiento. No sólo eso, usted está construyendo un amortiguador frente a la decadencia del cerebro en la edad adulta.

Las personas que tienen un propósito consciente espectáculo,, alegre y motivada declive cognitivo menos y menos síntomas de la enfermedad de Alzheimer.

Haga un esfuerzo consciente para permanecer en su tarea, tomar un interés en nuevas actividades y participar en la vida que te rodea

Tu cerebro te amará por ello Restaurant  ..;