7 Métodos clave para ayudar a un amigo con depresión

De acuerdo con las últimas estadísticas, aproximadamente 20,9 millones de adultos estadounidenses, o aproximadamente el 9,5 por ciento de los 18 años o más en un año determinado edad de la población de Estados Unidos, tienen un trastorno del estado de ánimo. Así que es muy posible que usted conoce a alguien que sufre de depresión. Si usted tiene un amigo que sufre de este estado de ánimo debilitante trastorno posibilidades son aún mayores que ha tenido un impacto negativo sobre usted psicológicamente y físicamente también.

Cuando se trata a fin de cuentas, si usted tiene un amigo con la depresión , usted es una víctima también, porque los efectos de la depresión cada uno alrededor de las personas que la padecen. En ese momento yo estaba pasando por la peor parte de la depresión, mi comportamiento era tan impredecible mis amigos no sabían qué esperar. Por ejemplo, un minuto estaría bien, a continuación, al minuto siguiente me gustaría empezar a llorar incontrolablemente. Con los años, he perdido unos cuantos amigos y mi segundo matrimonio terminó en divorcio debido a mi estado de ánimo inestable y el hecho de que realmente no entendían lo que estaba pasando.

¿Está usted en su ingenio terminar con una amigo que tiene la depresión, ya que simplemente no saben qué hacer o cómo ayudar? Por favor, no renunciar a él. Esto es lo que puede hacer y cómo puede ayudar

Los siguientes son 7 métodos clave que puede utilizar para ayudar a su amigo que tiene la depresión:.

1. Comprender los conceptos básicos de la depresión
- Cuanto más se sabe acerca de la depresión mejor podrá ayudar a su amigo que lo tiene. La depresión es un trastorno del estado de ánimo complicado, así que vamos a tener que hacer un poco de investigación. Hay una serie de recursos que se pueden utilizar para adquirir la información que usted necesita incluyendo sitios web (sólo tienes que escribir "depresión" en su motor de búsqueda favorito), los libros, las revistas y de los médicos del curso. Su objetivo debe ser conseguir una muy buena idea de lo que su amigo está pasando por lo que puede "ponerse en su lugar", por así decirlo, a fin de evitar el uso de frases como "lo entiendan", "dejar de ser un llorón tales" o "que está haciendo esto a ti mismo ya sabes." No puedo decirle cuántas veces he oído esto último lo largo de los años. Observaciones como que la depresión simplemente intensificará.

2. Sólo escucha
- Usted se sorprenderá de la cantidad de personas que tienen depresión simplemente quieres y necesitas a alguien con quien hablar. Sé que lo hice, pero por el tiempo más largo que estaba muy preocupado por hablar con nadie, excepto a mi médico. Después de todo, había sido juzgado por un par de personas que pensé que simplemente escuchar y no lo hizo. Afortunadamente yo tenía algunos amigos muy cercanos que se tomaron el tiempo para aprender lo que yo estaba pasando. Resultaron ser oyentes muy eficaces y tú también puedes. Es muy fácil para las personas con depresión a ser estigmatizados y quiere ocultar su problema. Así que no se sorprenda si su amigo no se abre inmediatamente. Si o cuando lo hace, simplemente dejarlo hablar. No interrumpa ni juzgar. Puede ser difícil escuchar lo que tu amigo tiene que decir, así que trate de no reaccionar de forma exagerada a su situación. Recuerde que él confía en ti. Así que asegúrese de hacerle saber que usted valora su confianza.

3. Sal a la calle
- Una de las maneras más eficaces que usted puede ayudar a un amigo es para animarle para salir de la casa con usted y hacer algo. Cualquier actividad productiva o de la diversión que le permitirá cambiar sus pensamientos negativos a cogniciones más positivos es ideal. Mis amigos y yo siempre utilizan para jugar a los bolos o fuera de una película divertida. Inicialmente, usted puede conseguir un poco de resistencia. Está bien ser persistente a un punto, pero no te insistente.

4. Anime profesional ayuda
- Si usted amigo está mostrando signos evidentes de un trastorno del estado de ánimo tales como excesivo llanto incontrolable, pérdida de interés en actividades que antes de encontrar agradable o está expresando sentimientos de inutilidad, y no se le ha diagnosticado, anime a su amigo a ver a un médico tan pronto como sea posible. Si se resiste, lo que probablemente va a pasar, no empujarlo. Que varios días pasan y hacen que la sugerencia de nuevo. Oferta para ayudarle a encontrar los recursos que necesita. Con el tiempo su amigo, con toda probabilidad, cambiar de opinión porque, como he mencionado antes, una persona deprimida querrá hablar con alguien. Sin embargo, si tu amigo está hablando de dañarse a sí mismo, entonces usted necesita para saber si ha pensado en cómo y cuándo hacerlo y si tiene los medios para hacerlo. Si contesta las tres preguntas con algún grado de certeza lo alentamos a llamar al 911 inmediatamente. Si se resiste, llame a sí mismo por lo que un equipo de emergencia puede ser enviado.

5. Ley
natural - Esta por encima de todo, ser tú mismo. No trates de ser cualquier otra persona, pero un buen amigo. Durante mi batalla con la depresión, que había tenido algunos "amigos" que decidieron actuar como mi médico. Siempre estaban tratando de mí analizar haciendo preguntas sobre mi pasado. Odiaba eso y yo les molestaba para comportarse como tales farsantes. Lo que estaban realmente tratando de hacer era ictus sus propios egos a mi costa. Ese tipo de tonterías acaba de agregar a mi depresión contrario, honestidad y sinceridad eran extremadamente servicial a mi proceso de recuperación.

6. Ten paciencia
- Desde cualquier persona que sufre de depresión puede ser tan impredecible, a veces, es fácil llegar a ser enojado y frustrado con ellos. Recuerde, sin embargo, que la depresión es un trastorno del estado de ánimo bastante complejo. Así como es posible sufrir físicamente de un hueso roto, por lo que también es posible que sufrir mentalmente de pensamientos rotos, las emociones y el comportamiento. Por favor, comprenda que su amigo no es el mismo en el momento. Si parece que no quiere su ayuda inmediata, no te enfades. Sólo dale un poco de espacio y estar allí para él, incluso si cree que no es necesario ser.

7. Obtener apoyo para usted
- Cuando se trata de apoyar, por favor no se olvide de ti mismo. No sacrifique su propia mental y bienestar físico con el fin de ayudar a cualquier persona que está deprimida. No va a haber momentos en los que sólo quiere dar rienda suelta a sus propias emociones. No está mal para estar enojado y molesto. Estos son sólo respuestas naturales a una situación estresante. Usted no puede ayudar a un individuo deprimido todo el tiempo, ni debe intentar. Si usted se exceda, tu amigo es probable que se sienta impotente y que podría sentirse resentido. Asegúrese de unirse a un grupo de apoyo o hablar con un familiar cercano o amigo. Además, no hay vergüenza en ver a un terapeuta a ti mismo.

Como te habrás concluyó, ayudar a alguien que tiene depresión no siempre es fácil. Sin embargo, te voy a decir aquí y ahora que tener un sistema de apoyo sólido de amigos en su lugar para que me ayude en el momento que estaba pasando por la depresión ayudado considerablemente en mi proceso de recuperación. Siga estos 7 métodos clave para ayudar a su amigo con la depresión y con el tiempo que descubrirás lo importante que su ayuda ha sido
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