Hypnotize usted mismo ahora mismo: 10 pasos para hipnotizarse Hoy

Hypnotize usted mismo ahora!

Yo quiero mostrarte una técnica muy interesante para hipnotizar a ti mismo. Se le conoce como la técnica de Betty Erickson como ella ideó para hipnotizar a ti mismo. Betty &'; s marido Milton Erickson es alguien que me he referido en varias ocasiones en mi trabajo como hynotherapist renombre y psiquiatra y alguien cuyo trabajo me parece hipnotizar a todo el tiempo. Esta técnica de hipnotizar a ti mismo es totalmente atribuido a su
hipnotizarse Betty Erickson Método:.

Este método de hipnotizar a ti mismo se basa en las siguientes premisas e ideologías. Si bien hay una serie de contra-ejemplos a estas nociones, que será de valor en la comprensión y la utilización de este método para hipnotizar a ti mismo.

Creemos que nuestros pensamientos en imágenes, sonidos y sensaciones.

Cuando pensamos en imágenes nos referimos a las cosas exteriores que vemos y las imágenes internas que creamos. Esto incluye imágenes recordado ("¿Qué hace su dormitorio parece?"), Construye imágenes ("¿Qué aspecto tendría si estuviera redecorado?"), Así como las cosas reales, reales que vemos a nuestro alrededor.

Cuando pensamos en sonidos estas son las cosas que escuchamos y los sonidos internos que creamos. Esto incluye palabras recordadas o sonidos ("Piensa en tu canción pop favorita"), palabras o sonidos imaginarios ("Imagina esa canción está cantada por alguien más"), y también incluye su diálogo interno, así como todos los bienes, real, sonidos vivos que nos rodean.

En tercer lugar, son las cosas que sentimos. Estos pueden ser sensaciones físicas reales o imaginarios queridos. ¿Te imaginas estar en la playa y remar en el mar fresco

La mayoría de nosotros utilizar una de estas formas de pensar más que los otros?; aunque cada uno de nosotros utilizamos los tres de ellos. Dado que este es generalmente el caso, una persona que "piensa" en las imágenes no se hipnotiza a sí mismos la mejor, simplemente visualizando.

La atención focalizada:
imágenes estereotipadas de los hipnotizadores que sostienen los relojes u otros dispositivos de fijación para los clientes a mirar son el resultado de muchos malentendidos acerca de la hipnosis. Por mi parte, hace mucho tiempo he desterrado mi batín de terciopelo y ver en una cadena de métodos más modernos de inducción hipnótica! La experiencia de la hipnosis es típicamente un enfocada hacia el interior una en la que nos alejamos del entorno que nos rodea y nuestra atención hacia adentro. Esta técnica de hipnotizar a ti mismo está haciendo que incluso más.

hipnotizarse Técnica:

Paso 1: Encuentre una posición cómoda y conseguir que su auto se relajó y se acomodó. Póngase en una posición que usted será capaz de mantener fácilmente por el tiempo que va a hipnotizar a ti mismo. Puede ser sentado o acostado, aunque se recomienda estar para evitar que se caiga dormido. Consígase centrado, mirando en frente de usted y respirando lenta y fácilmente. Relájese.

Paso 2: Piense en la cantidad de tiempo que va a pasar en este estado y hacer una declaración a sí mismo acerca de él, como "Voy hipnotizar a mí mismo durante 20 minutos ..." (o el tiempo quieres) Usted estará encantado de descubrir lo bien que "reloj interno" puede realizar un seguimiento del tiempo para usted.

Paso 3: ¿Qué te gustaría salir de esto? Hacer una declaración a sí mismo acerca de la razón por la que quiere hipnotizar a ti mismo. En este proceso, usted permite que su mente inconsciente para trabajar en un problema en lugar de dar sugerencias en todo, (esto es otra técnica) así que nuestra declaración de propósito debe reflejar ese hecho. Así es como yo te recomiendo frase a ti mismo: "Yo voy a hipnotizar a mí mismo con el propósito de permitir que mi mente inconsciente para hacer los ajustes que sean apropiados para asistirme en _____________."

Llenar los espacios en blanco con lo que quiere lograr, como "el desarrollo de una mayor confianza en situaciones sociales." Las palabras en sí no son casi tan importante como el hecho de que su declaración reconoce que usted está dando vuelta este proceso a su mente inconsciente.

Paso 4: Buscando en frente de usted, observe tres cosas, uno a la vez, que se ve. Vaya despacio, haciendo una pausa por un momento en cada uno. Es preferible que sean cosas pequeñas, como una mancha en la pared, un pomo de la puerta, la esquina de un marco de imagen, etc. Algunas personas, como para nombrar los elementos que se ven en ellos - "Veo la bisagra de la puerta marco ".

Paso 5: Ahora dirija su atención a su canal auditivo y aviso, uno por uno, tres cosas que se escuchan. (Usted se dará cuenta de que este le permite incorporar sonidos que se producen en el medio ambiente en lugar de distraerse con ellos.)

Paso 6: A continuación, asistir a sus sentimientos y observe tres sensaciones que se puede sentir en este momento. Una vez más, ir poco a poco de una a la siguiente. Es útil usar sensaciones que normalmente están fuera de su conciencia, como el peso de las gafas, la sensación de su reloj de pulsera, la textura de su camisa en su cuerpo, etc.

Paso 7: Continuar el proceso mediante dos representaciones visuales, luego dos auditorios y luego dos kinaesthetics. Entonces, de la misma manera, continuar (lentamente) con uno de cada uno.

Has completado ahora la parte "externa" del proceso de hipnotizar a ti mismo. Ahora es el momento para comenzar la parte "interna"
Paso 8:. Ahora cierra los ojos. Ahora, trae una imagen en tu mente. No trabaje demasiado duro en esto; esto es divertido, ¿recuerdas? Usted puede construir una imagen o simplemente tomar lo que viene. Puede ser un punto de luz, puede ser una hermosa playa, o podría ser su coche o una manzana. Yo no os asustar con las ideas que aparecen aleatoriamente en mi mente. Si algo viene a ti, sólo lo utilizan. Si no sale nada, no dude en poner algo en su mente.

Paso 9: Pausa y deje un sonido entre en su conciencia o generar un solo y lo nombra. Aunque esto es técnicamente la parte interna, si usted debe escuchar un sonido al aire libre o en la habitación con usted, está bien usar eso. Recuerde que la idea es incorporar cosas que experimenta en lugar de distraerse con ellos. Típicamente, en ausencia de sonidos ambientales; A menudo me imagino oír aleluyas ferina de un coro de gospel; don &'; t me preguntan por qué, eso sólo pasa en mi mente.

Paso 10: Tomar conciencia de un sentimiento y un nombre. Es preferible hacer esto internamente - use su imaginación. (Siento el calor del sol en mi cara) Sin embargo, como con la auditiva, si usted realmente tiene una sensación física que le da su atención, usar eso.

Repita el proceso con dos imágenes, luego dos sonidos, luego dos sentimientos. Repita el ciclo una vez más el uso de tres imágenes, tres sonidos, y tres sentimientos.

Luego de completar el proceso, abre los ojos cuando su tiempo asignado es de hasta - No es raro que se sienta un poco "espacio" o pasear un poco. Al principio algunas personas piensan que se han quedado dormidos. Pero en general se encontrará volviendo automáticamente al final del tiempo asignado que se establece antes de que usted eligió para hipnotizar a ti mismo. Confía en que no estabas durmiendo y que su mente inconsciente estaba haciendo lo que has pedido de ella.

Muchas personas no reciben todo el camino a través del proceso. Eso es perfectamente correcto. Si usted debe completar el proceso antes de que haya finalizado el tiempo, sólo continuará con 4 imágenes, sonidos, sentimientos, luego 5 y así sucesivamente. Es una forma sencilla de conseguir justo que conocer cómo hipnotizar a ti mismo.

Adam Eason es una sede en Reino Unido, famoso consultor, orador y autor de best seller de 'Los secretos de la autohipnosis. Por favor, visite su sitio web para una amplia gama de recursos en el campo de la hipnosis y recibir su increíble sesión de hipnosis instantánea de descarga gratuita, para la máxima relajación:.. Http://www.adam-eason.com Gracias Hotel   ;