Hypnosis- El remedio más fácil para el insomnio

Si usted se siente estresado o deprimido, puede también estar sufriendo de insomnio. El insomnio se caracteriza por tener un momento difícil conciliar el sueño, pero algunos enfermos tienen la capacidad de conciliar el sueño rápidamente, pero luego se despierta durante la noche y tener un momento difícil o imposible volver a dormirse.

Hay cuatro TIPOS DE INSOMNIO

INSOMNIO psico-REACTIVA: Psicosis reactiva El insomnio es causado generalmente por la tensión. La mente de la persona que los mantiene despiertos por la preocupación. La preocupación puede llegar a ser peor, porque a menudo la persona comienza a preocuparse por quedarse dormido o no conseguir dormir. Enfermos de insomnio a menudo se preocupan de que puedan enfermarse o morir a causa de la falta de sueño.

INSOMNIO ENDÓGENO: Esto es causado usualmente por una molestia en el cuerpo que van desde el dolor a la indigestión.

INSOMNIO EXÓGENO: Esto es causado por alteraciones no físicos como el ruido o un televisor que es demasiado alto. Este es el tipo más fácil de trastornos del sueño de superar.

INSOMNIO FUNCIONAL: Esto es causado por un problema físico en el centro del sueño-vigilia del sujeto en el cerebro.

Muchos sufren trastornos del sueño desarrollan un miedo de meterse en la cama porque esperan que mentir despierto. Esta esperanza negativa puede provocar un ataque de insomnio por sí mismo.

Estos son los hechos

1. Nadie se enfermó de la falta de sueño. La mente y el cuerpo va a conseguir por lo menos la cantidad mínima de sueño que requiere, no importa qué. Si usted no obtiene suficiente sueño de una noche a la noche siguiente obtendrá el sueño adicional para compensar la pérdida.

2. Nuestro reloj interno provoca un valle de la fatiga en ciclos. Cada cuatro a seis horas que se experimentan fatiga máxima, y ​​esto es cuando es más fácil conciliar el sueño. Una vez que pase ese valle de la fatiga que usted experimentará un nivel renovado de la energía y se convertirá en difícil para que se duerma.

3. Si usted está preocupado de que no ha dormido durante un segundo, dejar de preocuparse, ya que se ha demostrado que todos sueño durante la noche. A veces te sientes que has estado mintiendo pensamiento despierto, pero en realidad usted ha estado durmiendo a la ligera y soñar.

4. Tratando de conciliar el sueño: Hay una ley de la naturaleza llamada "La ley del efecto Invertida". La ley dice que si "intenta" hacer algo, obtendrá lo contrario. Y cuanto más se "intenta", cuanto más que usted conseguirá lo contrario. Así, tratando de conciliar el sueño asegurará que usted permanecerá despierto. No "probar" para conciliar el sueño, y no tratar de querer a ti mismo a dormir. Simplemente déjate caer dormido.

5. El alcohol le puso a dormir: Esto puede ser cierto, ya que el alcohol es un depresor. Sin embargo, tan pronto como el alcohol desaparece, se despierta bruscamente y va a ser más difícil que nunca para quedarse dormido.

6. Las pastillas para dormir le ayudará: Es la fase de sueño de sueño en el que tenemos nuestro descanso. Narcóticos suprimen la fase de sueño de sueño (sueño REM). Es por eso que generalmente se despierta sintiéndose más cansado que antes de ir a dormir después de usar pastillas.

efectuar una curación

1. averiguar qué hora te sientes más cansado por la noche. A partir de ese momento, todas las noches por lo menos una hora antes de ese tiempo, tomar un baño que es ligeramente más caliente que la temperatura corporal durante 20 minutos. Una ducha no tendrá el efecto deseado.

2. Tener una bebida caliente, preferiblemente no té debido a la cafeína, que te despertará. Leche caliente es el mejor si usted puede tolerar.

3. Deja de pensar en los problemas que usted tiene. No pienses en lo que tiene que hacer mañana. Si le preocupa que usted se olvidará de lo que tiene que hacer mañana, anótelo.

4. Manténgase alejado de los pensamientos estimulantes y programas de televisión. Si tiene que leer, a continuación, leer algo que es monotous.

5. Reserve su cama para dormir. Ver la televisión o leer solamente mientras se está sentado en una silla o mientras en el sofá.

6. Métete en la cama por lo menos 20 minutos antes de su valle de la fatiga. Una vez que esté en la cama, si las preocupaciones comienzan a estallar en su mente, repetir este mantra varias veces a sí mismo: "Me lo pensaré mañana". Esto ayudará a poner fin al pensamiento excesivo. No trate de hacer su mente en blanco y no tratar de conciliar el sueño. Sólo permita que descansar.

7. Para Endógeno insomnio, debe eliminar la incomodidad para el mejor de su capacidad.

8. Para exógena insomnio, hace su sitio tan tranquilo como le sea posible. Si usted tiene un socio que ve la televisión, puede cambiar a otra habitación. El funcionamiento de un ventilador también puede ayudar a inducir el sueño, ya que tienden a encubrir los ruidos. El zumbido monótono del ventilador generalmente resulta ser muy hipnótico.

La hipnosis para el insomnio - PSYCHO-REACTIVA Y FUNCIONAL INSOMNIO

hipnosis Prácticas para los trastornos del sueño diarias. El estrés empeora y puede incluso causar un trastorno del sueño. La hipnoterapia CD puede ayudar a gestionar rápidamente el estrés. Sugerencias post-hipnóticas para hacer frente, y para fomentar la anticpation de sueño puede ayudar. Su sub mantra vocalizado debe ser: "me quedo dormido de inmediato, y duermo profundamente y tranquilamente durante toda la noche." Hotel .