El duelo de Recuperación Ideas

Para recuperarse de la pena no tiene ninguna orden o método set. Todo depende de la persona individual, ¿qué tipo de dolor (cómo su ser querido murió), su origen social y cultural y su estabilidad emocional en el momento de la muerte de su ser querido.

Aquí hay veintidós práctica ideas de recuperación que le ayudarán de alguna manera para conseguir que pasado un poco el dolor y en su camino hacia la recuperación.
1. Hable con tantas personas como usted se siente cómodo hablando con todo con alguien que es un buen oyente y tiene empatía con su situación.
2. Tome un paseo cada día y apreciar las cosas naturales a su alrededor y sus alrededores. De alguna manera el aire libre proporciona una sensación de paz y tranquilidad.
3. Si usted se siente a la altura, hacer una visita a su ser querido y' s tumba. Hable a la tumba, a pesar de que ganó y' t ser capaz de escuchar, pero es terapéutico. Llora si quieres y don &'; t se sienten culpables de nada página 4.. Crear un libro de recuerdos que te mantendrá con vida de su ser querido los recuerdos. Comparte con los que se preocupan por su pérdida. Recorte fotos y todo lo que le recuerde a ellos. Deje que cada imagen cuenta una historia.
5. Revisar sus sueños y metas antes de que su ser querido fallecido. Esto revelará sus pensamientos y temores y le ayudará a ver qué cambios deben hacerse para su futuro. Página 6. Deja que otros sepan cómo quieres ser abordado. Me pareció que la gente es muy incómodo estar cerca de alguien que ha perdido a un ser querido y que don &'; t sabe qué decir. Si usted los necesita a dejar en paz, dígalo de una manera amorosa. Si necesita más cariño, hacerles saber. No hay manera de que la gente será capaz de leer su mente a menos que usted lo dice. Página 7. Piense en la 'Oración de la Serenidad' - "Dios, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, valor para cambiar las cosas que puedo y sabiduría para saber el uno del otro." Esto es en realidad una antigua oración alemana que tiene mucho sentido.
8. Mantenga la memoria viva por personas aún establecer su lugar en la mesa u otros rituales que se recuerdan. Haga esto por un corto tiempo hasta llegar a una aceptación de su pérdida.
9. Planee hacer al menos una cosa cada día. Se doesn y' t tiene que nada difícil. Usted experimentará bajo consumo de energía en este momento y es importante para mantener su nivel de energía.
10. Mantenga un diario y escribir sus sentimientos hacia abajo. Este es también un ejercicio terapéutico que puede traer un poco de tranquilidad. Usted puede hacer esto todos los días o por el tiempo que desee. Escribe lo que sientes. Deja que tus sentimientos derraman sobre el papel y lo leyó a ti mismo.
11. Obtener descansar lo más que pueda. El paso por el proceso de duelo es difícil para el cuerpo y la mente. Tomar siestas y descansar tanto como te gusta. Se va a reponer su energía también.
12. Escriba una carta a su ser querido. Hágales saber cómo se siente acerca de su ausencia. Diles que todas las cosas que ha deseado tener dicho mientras estaban vivos. Hágales saber cuánto usted los falta y lo que ha estado sucediendo desde que se han ido
13.. Considere unirse a un grupo de apoyo local, si tal es disponible en su área y si el dolor se pone demasiado, buscar ayuda profesional. El grupo de apoyo proporcionará un lugar de conocimiento de las personas que están pasando por lo mismo que tú. Página 14. Si usted vive solo, considerar la obtención de una mascota, pero tener a alguien en su casa ayuda a quitar el silencio. Asegúrese de tener tiempo para cuidar de la mascota y también asegurarse de que está listo para la empresa.
15. Encuentra algo que ver que pasa el tiempo; una afición que te gusta o haciendo trabajo voluntario para una buena causa.
16. Aliviar a sí mismo de la pena asistiendo a una película o ir a cenar o un club de comedia. La risa es una buena medicina para el alma. Su ser querido hubiera querido que seas feliz
17.. Don y' t tratan de ser autosuficientes. Llegar a otros que están dispuestos a ayudar de cualquier manera. Formar relaciones de vecindad sobre todo si usted vive por sí mismo
18.. Mantener alejado de las personas que hacen que sea difícil para usted para llorar o cree que ya es hora de que dejes de duelo. Usted don &'; t necesidad de estar cerca de personas que no son la comprensión de su dolor
19.. Escuche música relajante. Ayuda a chupete alma y relaja el cuerpo y la mente.
20. Por último, asegúrese de leer todos los libros buenos que puedas sobre cómo lidiar con el dolor. Ellos le ayudarán a entender el viaje de su dolor y las diferentes emociones que son bastante normal para que usted pueda experimentar. También conseguir a través de algunos de sus días malos.

El duelo no es una experiencia fácil, pero tener un buen apoyo que puede conducir a un lugar de curación y la comprensión de que su dolor es real. Recuperación duelo es posible si usted tiene la gente adecuada a tu alrededor, las herramientas que usted necesita, y la confirmación de que su duelo es formas normales y prácticos para lidiar con el dolor Hotel  .;