Gratitud Mejora Tu Actitud

En la década de 1980, comencé una práctica diaria que sigo manteniendo hoy. Estaba asistiendo a un taller de crecimiento personal intensa en Deerwood, Minnesota. Una noche, mientras yacía en la litera de arriba en un dormitorio rústico lleno de una docena de mujeres, alguien mencionó su práctica de la gratitud.

Consciente de mi tendencia natural a centrarse en el vaso medio vacío, decidí probarlo esa noche. Lo hice otra vez la noche siguiente y la siguiente. Ahora, más de 20 años después, todavía continúo con una práctica gratitud cada día.

¿Por qué? Me ayuda a cambio mi atención a lo positivo, mejorar mi perspectiva, y apreciar lo que está funcionando bien en mi vida. Esto, a su vez, aumenta mi energía y mi felicidad. No es un mal resultado para una inversión de cinco minutos o menos al día!

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¿Podría Gratitud ayudarle?
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Es fácil a la deriva en centrarse en lo negativo, en los problemas, y en lo que no funciona en su vida. Pero lo que se centran en expande. Así que se centra en lo negativo y en los problemas que se pone más de eso, no el disfrute y la satisfacción en la vida que anhelas.

Si usted podría utilizar una pequeña mejora en su actitud (y que podría no!) gratitud podría ser muy útil.

Robert Emmons, profesor de Psicología en la Universidad de California en Davis, dice la gratitud es "una actitud que podemos elegir que hace la vida mejor para nosotros y para otras personas. Pienso en ello como el mejor acercamiento a la vida.. .Cuando las cosas van bien gratitud nos permite saborear las cosas van bien. Cuando las cosas van mal gratitud nos capacita para superar esas situaciones y nos damos cuenta de que son temporales "

Psicólogos, dicen los maestros espirituales, escritores e investigadores que la gratitud puede:.
** Aumenta tu energía y optimismo
** Shift su enfoque sobre lo que ha ido bien o deleitado usted
** Ayuda no dar nada por sentado
** Haga usted más resistentes a las molestias de la vida y el estrés
** Anime a su satisfacción con la vida
* * Aumenta tu compasión
** Enriquece tu experiencia de la vida
** Aumenta tu felicidad y bienestar
** Mejore su salud

¿Quién no quiere una parte o todo esto?

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Una Práctica Gratitud
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Entonces, ¿cómo incorporar más gratitud en tu vida? Recomiendo una práctica diaria de algún tipo. Por ejemplo, usted podría:

- Mantenga un diario de gratitud. Cada noche escribir cinco cosas por las que estás agradecido
O
-. Antes de ir a la cama, dar gracias por una cosa para la que nunca has estado antes conscientemente agradecidos

Realización de la práctica. una parte de su rutina diaria se centrará regularmente su atención en gratitud. Sabiendo que va a hacer esto cada noche va a aumentar su conciencia y atención durante todo el día. "Oh, tengo que recordar que esta noche." "¿Qué voy a estar agradecido por esta noche?"

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Agradecido a quién?
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Charles Fillmore, cofundador de la Unidad iglesia, escribió: "Se ha comprobado por experiencia que una persona aumenta sus bendiciones por ser agradecido por lo que tiene. La gratitud, incluso en el plano mental es un gran imán. Cuando la gratitud se expresa desde el punto de vista espiritual que se ve aumentada con fuerza."

Si crees en Dios, un Ser Supremo, el Universo, o de un Poder Superior, enviar su gratitud en esas direcciones. Si usted no cree o no está seguro de lo que uno cree, se centran más en lo que está agradecido y no te preocupes por lo que o quien es agradecido. Todavía funciona!

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Agradecido por qué?
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En mi práctica inicial gratitud, cada noche como me lavé los dientes (que no podía 't te pierdas la oportunidad de doble tarea!) me lo pensaría de tres cosas por las que yo estaba agradecido. En los últimos 10 años más o menos, escribo cada noche en mi diario cinco cosas por las que estoy agradecido.

Estaría mintiendo si dijera que era fácil cada noche. Cuando me siento bajo, es difícil pensar en algo para los que verdaderamente me siento agradecido. Aún persisto y finalmente llegado con cinco cosas. Muchas noches que tengo tantas cosas que se sienten agradecidos por eso no puedo escribir lo suficientemente rápido.

Hermano David Steindl-Rast dice "Vamos por la vida en un sueño. Un corte de energía que nos hace conscientes de lo que un regalo es la electricidad, un esguince de tobillo le permite a apreciar caminando como un regalo, una noche sin dormir, el sueño . ¿Cuánto nos falta en la vida notando regalos sólo cuando estamos repentinamente privados de ellos! "

Para hacerle pensar sobre lo que estás agradecido, aquí están algunas ideas tomadas de mi propio diario de gratitud . Acogedor refugio en la tormenta. Mi salud. Frambuesas Skagit Valley. Mi esposo. Lilas fragantes. Conducir con la capota abajo. Colibríes. Libros. Trabajo que amo. Los niños pequeños. Isla Samish. Sentirse en paz. (Wow, simplemente lista éstas me hace sentir muy bien podría seguir para páginas -. Y no lo haré)

Lo que está agradecido será diferente de mí. Los regalos y la abundancia en cada una de nuestras vidas son tan grandes que las posibilidades son ilimitadas.

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en su vida
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Para empezar a jugar con la práctica de la gratitud, aquí hay dos sugerencias.

1) Comience con una gran infusión de gratitud. Tome 5 o 10 o incluso 30 minutos ahora. Escribe tantas cosas como que se pueda imaginar para el que usted está agradecido. Observe cómo escribir esta lista cambia tu energía.

2) Elija una práctica diaria (ver "Una práctica Gratitud 'arriba) y jugar con él durante dos semanas. Observe cómo esta práctica le afecta. A ver si esta es una práctica que le gustaría continuar o si desea probar con la otra.

Práctica gratitud y ver cómo cambia su vida.

Disfrute Hotel  !;

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