*** Saludable Cuerpo /Body Hermosa

y' todos hemos pasado por ello y- la meseta temida. We &'; hemos estado dieta y ejercicio durante semanas, tal vez meses, y estado eufórico por nuestra pérdida de peso y la energía oleada inicial. Y entonces - nada. No hay movimiento en la escala y empezamos a sentir como fracasos. Debemos estar haciendo algo mal. Debemos seguir perdiendo peso, lo que pensamos, si nuestro y" calorías y" (lo que comemos) siguen siendo menos de nuestra y" calorías a cabo y" (lo que gastamos a través del ejercicio y simplemente viviendo nuestras vidas).

La sabiduría convencional y los que promueven que nos dicen que comer un poco menos, o comer alimentos diferentes, o ejercer un poco más, o encontrar diferentes maneras de ejercicio. Así que hacemos una combinación de lo anterior, se sienten satisfechos de que la escala comienza a moverse en la dirección correcta y- y luego vuelve a suceder. Meseta # 2 o # 22. En algún momento la mayoría de nosotros, ya sintiéndose como fracasos, acaba de dejar

y'. S otra explicación para nuestra incapacidad para arrojar libras no deseadas y que y' s el concepto de Set Point. Teoría Set Point nos dice que nuestros cuerpos tienen un rango de peso (por lo general 5 – 10 libras) en el que se sientan cómodos, con base en nuestra genética y factores de estilo de vida tales como la cantidad hacemos ejercicio con regularidad, lo exigente físicamente nuestros puestos de trabajo son, y la calidad nutricional de los alimentos que comemos. Cuando tratamos de manipular la ingesta y el gasto calórico por debajo de nuestro rango confortable, nuestros cuerpos se rebelarán. Ellos percibirán la disminución de calorías como el hambre, la misma forma en que nuestros antepasados ​​cavernícola percibe los tiempos cuando la comida era escasa. Ellos se rebelará por ralentizar y quemar menos calorías. No es de extrañar que dejar de perder peso. ¡Oh, no, decimos. Pero quiero ser más delgado y más sexy! Así que nuestra mente nos diga a probar una nueva dieta y nuestros cuerpos seguir para mantenernos en nuestra gama del punto de ajuste o en nuestro peso natural

He tenido este y". Ah, ja, y" momento en que el otro día, que a los sesenta y cuatro años de edad, peso de cinco libras menos de lo que hice cuando me gradué de la escuela secundaria a los diecisiete años. Mi punto de ajuste? Puede ser. A los diecisiete años, sin embargo, pensé que estaba gorda y digno de ser amado. Años de mensajes culturales y familiares crearon la receta de esas creencias, lo que lleva a décadas de y" yo-yo y" dieta, de comer muy restrictiva a comer en exceso compulsivo comportamientos. A los sesenta y cuatro años, sin embargo, ahora me veo a mí mismo como un sano y sí, mujer bonita, con curvas, una gran sonrisa y mucho amor y sabiduría que ofrecer a mi familia, mis amigos, mis clientes y mi comunidad. Me siento muy mal por lo que me puse a través de esas otras etapas de mi vida. La niña obesa, el adolescente sneak-comer, el adulto joven que creía firmemente que el boleto de amar solamente fue comprado por un cuerpo delgado y tonificado.

En todas esas iteraciones-etapa de la vida de mí, ¡estaba equivocado! El único camino a la verdadera, la felicidad duradera es a través del amor propio, el autocuidado, y la aceptación del cuerpo. ¿Es un desafío en curso para aquellos de nosotros que, naturalmente, no encajan en el ideal socio-cultural de la belleza? ¡Absolutamente si! Sin embargo, las consecuencias para la salud física y emocional negativas de no hacerlo son demasiado grandes. Podemos continuar el ciclo de aumento de la dieta /peso que lleva a un aumento del estrés, autoestima negativa, y la inflamación en los vasos sanguíneos o podemos examinar nuestros hábitos de salud actuales. ¿Estamos dando a nosotros mismos las cantidades adecuadas de sueño reparador, opciones de alimentos nutritivos que alimentan nuestros cuerpos, cantidades regulares de ejercicio teniendo aeróbico y de peso? Y entonces, ¿podemos aceptar, podemos abrazamos que, cuando nuestros cuerpos de la tierra, con los hábitos de salud en su lugar de forma rutinaria, es donde nuestros cuerpos están destinados a ser? En nuestro punto de ajuste? En nuestro peso natural?

Con el aumento en las nubes que amenazan la vida los trastornos alimentarios en mujeres y hombres, ¿estamos preparados, como sociedad, para un cambio de paradigma? Eso espero Hotel  !;