*** No tire del gatillo!

Así que hiciste tu lista? Su lista de desencadenantes? El mes pasado nos pidieron que explorar las emociones, las situaciones y los alimentos que nos impulsan por el camino al inconsciente, la costumbre de comer. Independientemente de lo que son, cómo larga y profunda, ya no tienen que responder a nuestro malestar al comer cuando no tenemos hambre. ¡Qué idea de la novela! Tengo control sobre lo que he puesto en mi boca y cuando lo hago!

Permítanme compartir con ustedes una de mis historias de éxito recientes. Hace un mes, mi marido y yo descubrimos un bulto en nuestro gato más joven, Mickey. Y el bulto era grande! ¿De dónde viene, nos preguntamos, como Mickey siempre está exigiendo atención y con ganas de ser frotado por día. Después de un examen realizado por nuestro veterinario, Mickey entró para la cirugía de la mañana del viernes. Mi marido, que iba a recogerlo más tarde en el día, me llamó y dejó un mensaje de voz, pero el mensaje era vaga respecto a lo que encontró nuestro veterinario.

Ya sabes cuando sabes que algo está mal por lo que alguien dice y- o en este caso y- por lo que alguien doesn y' t dicen? En ese momento mi ansiedad comenzó a subir y me encontré volando alrededor de mi oficina en busca de algo y- nada y- para comer, para calmar mis nervios. ¿Una manzana? Un pedazo de caramelo duro? ¿Una lata de sopa? Ninguno de ellos haría el truco hasta que encontré el tarro de mantequilla de cacahuete. Al abrir el frasco y empecé a meter la cuchara en él, una voz interior me preguntó, y" ¿Qué están haciendo, Ilene? ¿Eres incluso hambre? Es sin pensar comer mantequilla de maní va a cambiar Mickey y' s el pronóstico y "?; Así que cerré el tarro, me senté en mi silla, y tomó una serie de profundos y limpieza respira.

Entonces, ¿qué pasó aquí? Presté atención y- en primer lugar a mi aumento de la ansiedad. En segundo lugar a la sabiduría del cuerpo que me pidió que cuestionar mi nivel de hambre. Y en tercer lugar a la voz pidiéndome que desafiar la creencia de que mi forma de comer cuando yo no estaba y' t hambre iba a cambiar el curso de los acontecimientos humanos (o gato).

Y, por último, que respiraba. No puedo hacer suficiente hincapié en la importancia de la respiración y- profundas respiraciones inhale por la nariz, y de largo, Saneamiento exhalaciones por la boca. Respiración ralentiza las cosas y- la charla o el frenesí en nuestras mentes, nuestros ritmos cardíacos acelerados. Y la respiración promueve la paz, la calma y el sentido del equilibrio que necesitamos para tomar buenas decisiones. En el momento de la respiración, nos movemos de un estado de adrenalina donde se disparan hacia arriba, al estado de oxitocina de bienestar.

Lo que no hago en el escenario anterior era juzgar a mí mismo. Hubiera sido fácil para mí, el experto BodySense, a gritar a mí mismo por pensar siquiera en los alimentos para calmar y suavizar, y mucho menos que se sienta con un tarro abierto de mantequilla de maní. Si hubiera sido de autocastigo, me habría perdido en el conocimiento de otra situación de disparo y- sintiéndose completamente fuera de control del bienestar de uno de mis seres queridos.

Mickey está bien y sanando bien. Todavía tengo un tarro de mantequilla de maní sin terminar en mi oficina. La vida es buena Hotel  !;