*** Adicto a la alimentación? Tal vez no

“ I &'; m adictos a la comida y" y" I &'; soy un foodacholic y " ;. He oído a muchos de mis clientes expresan estas creencias y si la verdad sea dicha, yo solía decir las mismas cosas sobre mí mismo. Recuerdo planificación atracones que consistían en alta en grasa, altos niveles de azúcar y alimentos con alto contenido de sal. Uno de mis favoritos y" comidas &"; después de una semana larga y dura en el sector del comercio minorista (hace muchos años) era dos enormes galletas de chocolate, una gran bolsa extra de Doritos, y una botella de dos litros de Tab (Dije que era hace mucho tiempo). ¿Alguien puede encontrar ninguna proteína en esas elecciones? Después de comer todo eso, o dos grandes tacos, dos órdenes de grandes aros de cebolla, y dos grandes galletas (sí, con chispas de chocolate), I &'; d sentir como si estuviera en un estado de coma grasa y azúcar inducido. Poco después I &'; d duermo y me despierto a la mañana siguiente con una resaca de alimentos. Muchos de ustedes saben exactamente lo que I &'; estoy hablando. He estado allí, hecho eso, usted y'. Re pensamiento

y' s en realidad la ciencia detrás de la respuesta fisiológica. Alta grasa y azúcar en los alimentos activan los centros de placer en el cerebro, que produce dopamina, de manera similar que el alcohol y las drogas afectan el cerebro. Y cuanto más placer que experimentamos, más nos quieren. ¿Correcto? Bueno, algo así. Al igual que sustancias químicas del cerebro alterando con el tiempo afectan la calidad de vida (un eufemismo), alto contenido de grasa y azúcar en los alimentos y el impulso /compulsión a comer más de ellas, puede conducir a la obesidad y las numerosas enfermedades que amenazan la vida.

Bueno, por lo ¿ahora que? ¿Nos tiramos nuestras manos y no digamos mi culpa, mi cerebro (el diablo) me obligó a hacerlo? Un rotundo NO! Volvemos a lo básico. Nuestros cuerpos tienen la sabiduría innata. Ellos nos señalan cuando nos y' re hambre y cuando lo hacen, quieren alimentos nutritivos que impulsarán el cuerpo y el cerebro - proteínas, carbohidratos complejos, frutas, verduras, productos lácteos (por lo que muchos de ellos son deliciosos, así que deja de pensar aburrido) &ndash ; no altas opciones grasa y azúcar que nos hacen letárgicos, nos ponen en crisis metabólica, y nos hacen anhelar grasa y azúcar en los alimentos más altos. Si desea explorar la ciencia detrás de los antojos, lee El fin de comer en exceso por David A. Kessler, MD, ex comisionado de la FDA y la auto-proclamados (recuperación) overeater.

Nuestros cuerpos son máquinas de autorregulación por lo hablar. Necesitan y" combustible y" cada tres a cinco horas y nos envían señales cuando necesitamos a “ repostar y" ellos. Así que si usted y' re preguntándose si usted y' re realmente hambriento, presta atención a las señales de hambre, (que a menudo hacen ruido en nuestros vientres) ya la última vez que comió. Si has tenido una cena de bistec y horas atrás, usted y' re no tiene hambre

Así que muchos de mis clientes se sienten como fracasos en cuanto a su relación con la comida!. y" Por qué can &'; t acabo cierro mi boca y dejar de comer? Por qué don &'; t tengo ninguna fuerza de voluntad y "?; Aquí y' s donde la similitud entre la adicción a sustancias y comer en exceso se descompone. Los alcohólicos y los adictos pueden diseñar significativa, una vida plena, sin el uso de drogas y alcohol. Podemos los &'; t hacer eso con los alimentos. Necesitamos comida para vivir. Y para complicar nuestro reto, desde el nacimiento, nos dieron comida para la alimentación y la nutrición. Por supuesto que asociamos alimentos y comer con comodidad y conexión!

Me encanta la comida y me encanta comer. Comer es una de las experiencias más agradables de mi vida. Sin embargo, al igual que los alcohólicos en recuperación deciden reconocer su adicción y asumir la responsabilidad de sus comportamientos, aquellos de nosotros que tienen problemas de comida necesitan reconocer nuestras áreas de vulnerabilidad, nuestros alimentos del disparador, y asumir la responsabilidad de nuestros comportamientos. Puedo los &'; t mantener galletas de chocolate o helado en mi casa, pero yo puedo salir de una galleta o un cono! Si comemos cuando nos y' re no tiene hambre y comer tanto que y' hemos hecho a nosotros mismos enfermos, tenemos que mirar lo que está impulsando ese comportamiento. ¿En qué áreas de nuestras vidas hay que arreglar? ¿Qué relaciones necesitan reparación? ¿Qué estamos postergando y por qué? ¿Por qué estamos tristes o enojados y qué podemos hacer al respecto? Si nosotros y' re ser realmente honestos con nosotros mismos, sabemos en nuestro corazón de corazones, que la respuesta no es simple y" I &'; m adictos a la comida y " ;.

Más en detener el comer emocional próximo mes. Sin embargo, si desea una vista previa de las próximas atracciones, echa un vistazo a liberarse de comer emocional por Geneen Roth Hotel  .;