*** Aprender a ser feliz

Tengo un cliente que me dice de vez en cuando, y" Me gustaría tener su vida. Siempre pareces tan feliz y" Sonrío y pienso en algunos de los y" la discusión y" He tenido con mi marido o que el costo de la atención médica para nuestros animales está poniendo mi veterinario en una categoría impositiva más alta o cómo irritada consigo con más pequeña de las cosas. Pero creo que sé lo que significa. Tengo una cara abierta. Sonrío mucho, y que tienden a tener una visión positiva y optimista de la vida. Yo no estaba y' t siempre así, sin embargo. Niñez preparó el escenario para la infelicidad y la obesidad. (Me recetaron pastillas para adelgazar en el cuarto grado.) Y aprendí viendo a mis padres que la vida era una lucha.) Tomé esta lección en la adolescencia y la edad adulta temprana.

Sin embargo, en mis treinta y tantos años, después de un matrimonio fracasado y algunas decepciones de carrera, empecé a explorar lo que se llamaba entonces y" la Nueva Era y" se acerca a la vida. Desarrollé afirmaciones y les dije religiosamente. Me visualicé creativamente la vida que quería tener. Hice collages tablero de la visión con fotos y frases que representaban, para mí, una vida digna de ser vivida. Ahora miro atrás y me doy cuenta de que en ese momento yo estaba haciendo una decisión, consciente o inconsciente, de cambiar mi visión de la vida, de volver la mente hacia la felicidad y la realización personal. Yo estaba transformando mi ambiente interior para que mi único externa podría manifestarse de otra manera.

En 1995, Sarah Ban Breathnach escribió Simple Abundancia
en el que exploró las pequeñas cosas que podemos hacer todos y cada uno día para ser feliz. Uno de sus ejercicios fue crear a “ la lista y " ;, gratitud enumerar 10 cosas que estamos agradecidos por cada día. Oprah popularizó esta práctica y por un tiempo, gran parte de la población femenina de este país estaba haciendo listas de gratitud diaria. It &'; sa la práctica la pena y toma sólo unos minutos para cambiar nuestros estados internos. y" Estoy muy agradecido por la luz del sol en mi cara; besos de mi perro; esta mañana y' s hermoso amanecer; el amor de mi marido y hellip; &"; ¿Alguno de nosotros dejar de hacer nuestras listas?

Muy a menudo pensar y moradores de todas las cosas en nuestras vidas que son malas, no está bien, que nos hacen infelices. ¿Alguna vez has notado cómo su cuerpo se siente cuando se está inmerso en lo negativo? El mío se siente pesado, lastrado, y me siento deprimido. En su libro, La paz es cada paso: El camino de la atención plena en la vida cotidiana
, Thich Nhat Hanh tiene una meditación de atención plena llamada, y" Qué y' s no está mal y " ;.? En este tres minutos de meditación nos pide que convertir nuestras mentes a lo que y' s no está mal, o lo que y' s justo en nuestras vidas, incluyendo la tan darse por sentado, pero la vida dando acto de respirar. Cómo revolucionaria! Para meditar sobre los regalos sencillos pero profundos, que la vida nos ofrece cada día. Mis clientes notan un cambio marcado en sus cuerpos después de esta meditación. Ellos dicen sentirse más ligero (no tan terrible para aquellos de nosotros con problemas de imagen corporal y peso), más feliz y más optimista. Y y hellip; esto es consistente con lo que ahora sabemos sobre lo que ocurre en el cerebro cuando pensamos en cosas felices, en lugar de negativa

“. ¿Existe una dimensión biológica de la felicidad y "?; pide a uno de la Escuela de Medicina de Harvard Health Reports especiales sobre Psicología Positiva (2009). Sí, dice el informe! La química del cerebro se cambia por las emociones positivas. Los investigadores han sabido desde el 1950 y' s sobre el y" centro de placer y" en el cerebro y las sustancias químicas del cerebro asociados de la dopamina, un neurotransmisor, y las endorfinas opiáceas (provocada por el chocolate y ejercicio), ambos asociados con sentimientos de felicidad y serenidad. La PET y fMRI y' s han permitido observar que las emociones positivas y negativas activan diferentes partes del cerebro. Así que ahora hay evidencia científica que subraya la importancia de cambiar nuestros pensamientos negativos (que producen sentimientos negativos y comportamientos) en los positivos

Así que I &';. M fuera para mi carrera con mi perro, tiempo durante el cual estaré que dice que mis afirmaciones y estar agradecidos por la luz del sol en mi cara. Y cuando me encuentro con mi cliente el día de hoy y ella Observaciones sobre el deseo de mi vida, voy a decir, y" he aprendido a ser feliz y"
.