VUELTA AL COLE CON DEPRESIÓN ~ Consejos de Salud Mental exitosa para estudiantes universitarios

Ha sido un comienzo emocionante para los estudiantes que regresan a la escuela y sobre todo para los que entran en la universidad por primera vez!

A estas alturas, todo el mundo está en su dormitorio y feliz con su horario de clases. Con suerte, planes de comidas y libros de texto están llegando juntos sin problemas, también. Con espíritu de oración, ya sabes dónde se encuentra su iglesia de la comunidad universitaria. Por supuesto, conocer nuevos amigos es siempre un momento de emoción y por ahora, todo el mundo está mirando hacia adelante para celebraciones TGIF tanto dentro como fuera del campus.

Sin embargo, hay algunas cosas claves que los estudiantes universitarios no suelen prestar atención a hasta que sea demasiado tarde. Esas cosas claves son nuestro bienestar emocional durante los días de la universidad. Embedded bajo emoción por mudarse a su propia residencia lejos de sus padres y hermanos menores (por fin !!), puede existir la ansiedad y la preocupación que puede conducir a la depresión en ningún momento a todos!

El comienzo de la escuela puede ser abrumadora para muchos estudiantes. Estas preocupaciones pueden estar justificadas, pero es importante para mantener el control y no dejar que las preocupaciones te derriban. Como usted asiste a clases, estudio y preparación completa, comenzar y /o relaciones finales, ajustar a no tener mamá /papá celebración de su mano, los subsidios, y un plan para sus fiestas de fin de semana /respiros, etc, por favor, recuerde estos consejos útiles para luchar contra la depresión y evitar que se convierta en una condición mental más grave:

1) Evitar la trampa del alcohol! Los estudiantes universitarios continúan alto rango en el consumo de alcohol y el exceso de hacer la bebida puede pasar fácilmente. Recuerde que el alcohol es un depresivo y que le llevará a su estado de ánimo después el zumbido desaparece! Entonces usted tendrá que el zumbido de nuevo para evitar las bajas y el ciclo comienza lentamente con la adicción al alcohol - ¡cuidado!

2) Mantenga el control cuando se va a los partidos mediante el establecimiento de límites claros y firmes contra los atracones de alcohol y uso de drogas recreativas. Utilice un sistema de compañeros a adherirse a estos límites preestablecidos. Un amigo que le permite obtener borracho y temeraria NO es un amigo! Esto evitará errores y falta de criterio de suceso que le rondan en la universidad e interferir con sus estudios;

3) Si usted se encuentra incapaz de controlar su forma de beber de fin de semana, busque ayuda de inmediato del consejero de la escuela, o poniéndose en contacto con Alcohólicos Anónimos, o de un adulto responsable que puede confiar;

4) NO animar a otros a beber o usar drogas recreativas !;

5) Recuerde que el uso /drogas potable imprudente puede conducir a la promiscuidad sexual que puede conducir a enfermedades de transmisión sexual /infecciones (ETS) y /o los embarazos no deseados o el SIDA /VIH! Si usted tiene que tener relaciones sexuales, practicar sexo seguro en todo momento. Por supuesto, la abstinencia es la mejor práctica;

6) Si tiene problemas con cualquier tema, consulte el asesoramiento del campus, tutoría, o conseguir un compañero de estudio de inmediato. No dejes que tu orgullo se interponga en el camino de pedir ayuda académica. No puede encontrar un compañero de estudio en el tema, a continuación, formar un grupo de estudio o pedir al instructor para los nombres de los estudiantes que puedan estudiar con ustedes !!!!

7) No ignore las llamadas telefónicas de sus padres. Establezca una rutina con permanecer en contacto de manera que ambos puedan estar en alerta si la rutina se rompe. Mostrar su madurez y responsibleness ...

8) Tener un plan de emergencia claro con su familia y se adhieren a ella!

9) Como las semanas toman velocidad con las clases y tareas, es posible que experimente síntomas de depresión. Estos síntomas podrían ser normal y variar de baja a la depresión leve. Usted debe alarmarse en la búsqueda de ayuda profesional si estos síntomas duran más de dos semanas consecutivas (o si nota estos síntomas en un amigo /compañero de piso /niño). Si uno o una combinación de los siguientes síntomas cualquier duran más de dos semanas, debe consultar a un profesional de la salud y decirles específicamente acerca de estos síntomas:

~ períodos persistentes de tristeza intensa (llanto) que no va a fuera;

~ períodos de irritabilidad sin motivo (rapidez a morder a los demás);

~ falta de apetito (pérdida de peso rápida) o el apetito extrema (aumento rápido de peso);

~ nerviosismo inusual o preocupación excesiva;

~ perdida de interés en las actividades normales (saltarse clases para dormir, de repente no quiere salir nunca de residencia);

~ períodos de inquietud;

~ Falta de energía (no bañarse, lado limpio de la residencia de estudiantes, cocinar, comer, evitar el lavado de ropa, etc.)

~ Disminución de la autoestima o fuertes sentimientos de culpa acerca de cualquier cosa /todo;

~ Incapacidad para concentrarse en el trabajo escolar, televisión, conversaciones, etc ;

~ dolor crónico problemas /físicos que no va a desaparecer;

~ arriesgados Aumento de conductas como el consumo de drogas, el consumo de alcohol, promisicuity sexual, etc.

~ Los períodos de sentimientos de desesperanza profunda;

~ Pensamientos o de lo contrario se comunican pensamientos suicidas (La mayoría de las personas que intentan claves de licencia de suicidio antes de la mano, como garabatear sobre la muerte, hablando de poner fin a su vida, dibujar objetos asociados con el suicidio, comenzar a recoger las píldoras, las balas /pistola, o una cuerda, y /o totalmente retirarse de amigos, familiares, etc.); y

~ Las personas que intentan o suicidio plan más siempre le digo a una persona antes de tiempo sobre sus pensamientos y /o planes suicidas. Enseñe a su niño de la universidad para romper confidencias con una persona que habla de suicidio y decirle a un adulto (consejero de la escuela, padre, maestro, médico en una clínica o llame Fundación Americana para la Prevención del Suicidio al 1-888-333-AFSP) inmediatamente!

Es importante recordar que la depresión es tratable y si se detecta a tiempo, es posible prevenir una condición mental más grave o el suicidio. Según el Instituto Nacional de Enfermedades Mentales, la aparición de la enfermedad mental se manifiesta en mujeres entre las edades de 18 y principios de los 20. Si uno cualquiera de los anteriores o una combinación de lo anterior ocurre a usted oa un amigo o su hijo, un proveedor profesional de la salud debe ser contactado inmediatamente. Muchos colegios y universitites ofrecen asistencia en la búsqueda de atención de salud mental a nivel confidencial. También puede ponerse en contacto con cualquiera de las organizaciones abajo desde la intimidad de su dormitorio!

Por último, recuerde que una dieta diaria rica en frutas frescas, verduras, y el ejercicio pueden tener éxito en la lucha contra los primeros signos de la depresión, junto con un chequeo médico!

Visite la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales en www.nami.org
Visita la Asociación de Consejeros Pastorales en www.aapc.org
Asociación Visita de Psicólogos negras al www.abpsi.org
Visite la conciencia Suicidio /Voces de Educación en www.save.org

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.   2010 de Strathmore ;