11 maneras fáciles de manejar el estrés

Uno de los problemas más singificant seres humanos enfrentan como población general es cómo manejar el estrés. Como la vida & experto de la carrera, y un columnista de consejos aclamada, he compilado once de las maneras más importantes que usted puede reducir el estrés en su vida. No siempre se puede ser capaz de hacer dissappear estrés, pero se lo puede manejar con algunas técnicas muy simples.

1. Reacciona! No mantenga todos sus sentimientos dentro! Hable de sus sentimientos de estrés con alguien de confianza que lo escuche sin juzgar o presionar a su propio punto de vista. Incluso si usted no puede cambiar la situación inmediata, hablar de ello ayuda a aliviar parte de la tensión que puede estar sintiendo. Complementar la verbalización con algo físico: escribirlo, ejercicio o golpear una almohada.

2. ACT! Esté dispuesto a tomar riesgos y hacer el cambio, por pequeño que sea. Trate de cambiar la situación estresante, o al menos una parte de ella. Avanzando en pequeñas cosas le ayuda a sentirse empoderados y en control. Poner un pie delante del otro para moverse en una dirección positiva. Pronto, la tensión disminuirá.

3. Escucha a tu cuerpo! Si usted aprende acerca de cómo su cuerpo reacciona al estrés, también puede aprender a contrarrestar el estrés. Aprenda a escuchar a las señales de su cuerpo y encontrar maneras de reducir el estrés, incluso si es sólo "toma cinco" para despejar su mente. Los ejercicios de relajación (yoga Por ejemplo, la meditación, el ejercicio físico) ayudan, también.

4. ¡ESTAR A CARGO! Descubre lo que necesita para sentirse bien consigo mismo y conseguir satisfecho sus necesidades. Otra manera de reducir el estrés es encontrar un interés, afición o actividad donde se siente a cargo y la última palabra. Si usted realmente se siente fuera de control, no se quedan en silencio y en paz! Buscar orientación de alguien que está calificado para ayudarle a superar los obstáculos y avanzar de nuevo. Si usted no puede encontrar a alguien cualificado en su vecindario o no te sientes como si usted puede hablar con alguien "en persona" tratar un consejero internet calificado. Si quieres hablar conmigo (el consejo de la hermana Alison) se puede encontrar información en http://www.advicesisters.net/getpersonaladvice3.html

5. No se abrume: Si usted está estresado y abrumado, tal vez usted está tratando de manejar demasiado. Librarse de obligaciones adicionales que no son necesarios o importantes. Aprenda a delegar y cómo decir "no" sin sentirse culpable. Pida ayuda si la necesita.

6. LLEGAR LEJOS: A veces un cambio, por pequeño que sea, puede hacer maravillas para su espíritu. Olvídese de todo por un tiempo - escapar! Ir a un lugar nuevo por unas horas o unos pocos días si usted puede permitirse. Si no, puede ser útil sólo para "alejarse" a un baño caliente durante un rato! Un buen artículo sobre cómo crear una experiencia de spa en casa es fácil en: http://www.advicesisters.net/WWarchives/wwarcspa3.html

7. Priorizar: Usted no puede ser capaz de evitar todas las obligaciones responsabilidades que tiene actualmente, pero usted puede aprender cómo llevar a cabo sin el resentimiento y conscientemente elegir cómo va a manejar.

8. Extenderte: Haga su propia vida mejor por hacer la vida de otra persona mejor. Dar de sí mismo. Voluntario! Usted se sienten capaces, positivo, importante ... y usted será! Visita http://www.volunteermatch.com y elegir una organización que cree en

9. HAZ EL ÉXITO suceder! Si no puede cambiar el mundo, cambiar tú mismo! Aprende a amarte a ti mismo como eres, mientras usted trabaja hacia sus metas. Entonces, hacer un compromiso contigo mismo para comenzar a mejorar las cosas acerca de ti mismo y de tu vida que (creo) que lo necesiten. En lugar de, dramático cambio inmediato, aprender a disfrutar el viaje de superación permanente. Usted es siempre un trabajo en progreso. Para la vida & orientación profesional, visite ASK ALISON - Administración Life & Carrera en: http://www.metrotribe.org/askalison.html para el amor y consejo de la relación, visite el consejo sisters Herramientas para los ganadores Sitio Web http://www.advicesisters.net/

10. Socializar: Pasar tiempo con la familia y amigos para el amor y apoyo. No tenga miedo de disfrutar! Apreciar la amistad y dejar que los demás sepan que usted se preocupa por ellos, también. El amor puede no conquistarlo todo, pero es un buen comienzo!

11. Aprende a ser feliz: Una cosa que todos los ganadores de la vida tienen en común es una sensación de bienestar, una actitud positiva y metas realistas. Concéntrese en las cosas buenas de ti mismo, y en su vida. Nadie es perfecto. Aprende a disfrutar de las "pequeñas cosas" que te hacen feliz. Cuenta tus bendiciones. Cada día, anote en una hoja de papel una cosa que está agradecido, incluso si es sólo un día soleado, una llamada telefónica de un amigo, feliz ronroneo de su gato. Ponga esta "bendición" en un frasco junto con un dólar o más. Haga esto por un mes. A finales del mes de leer todos esos pedazos de papel y te darás cuenta de que la vida es mejor de lo que piensas! Usa el dinero para hacer algo realmente especial para usted mismo, o donarlo a la caridad.

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