Siente abrumado? Soluciones simples para gente ocupada

y' s ninguna regla que dice que hay que ser un superhéroe. Tanto se ha escrito acerca de las personas increíbles que logran lo imposible y- que hacer malabares puestos de trabajo a tiempo completo, estudio, manejar un negocio, crían hijos, llevar una casa, el entrenador del equipo nacional de cricket y escribir una novela en su tiempo libre. Cualquier persona que lea acerca de que hace todas estas cosas es una persona rara. Y probablemente se olvidó de decirle a usted acerca de los seis meses que pasaron de recuperarse de todo el esfuerzo y hellip;

Las pequeñas cantidades de estrés pueden ser motivadoras, no obstante los altos niveles de estrés pueden tener el efecto contrario. Los síntomas comunes de exceso de estrés incluyen fatiga, sentirse abrumado, irritabilidad y aumento de la susceptibilidad a la enfermedad.

¿Siempre corriendo a ponerse al día? ¿Tiene una enorme y" Hacer y' lista que parece crecer cada día? La mala gestión del tiempo es una fuente común de la ansiedad y el estrés.

Si tiene problemas para hacer las cosas, invertir en un curso de gestión del tiempo para ayudar a priorizar las tareas, eliminar las actividades innecesarias y planificar su día con eficacia. Estos son algunos consejos de mi libro El arte de la calma: Libertad De Estrés & La preocupación para empezar:

  1. Sea claro acerca de lo que está tratando de lograr. Establezca metas personales, financieros y de carrera.
  2. Tome el tiempo al principio o al final de cada día para planificar.
  3. Lista de todo lo que tiene que hacer y la fecha en la que debe ser completado.
  4. El número cada elemento en orden de prioridad. Sus más altos temas prioritarios serán los que ayudarán a alcanzar sus metas y ambiciones a largo plazo.
  5. Delegado o perder tareas que no ayudan a alcanzar sus metas y ambiciones. Un valor a su tiempo, y eliminar tareas que no tienen un retorno positivo. Por ejemplo, si usted valora su tiempo en $ 25an horas, considere contratar a alguien en $ 12 la hora de hacer su trabajo de casa.
  6. Haga una cosa a la vez, y ver la tarea hasta el final antes de empezar otra cosa. El cambio entre tareas puede ser una gran pérdida de tiempo.
  7. Ataque los duros trabajos de máxima prioridad en primer lugar. La mayoría de la gente tiene una tendencia a hacer todas las pequeñas tareas de primera para que puedan sacarlos del camino. Es más eficaz para comenzar con la tarea de mayor prioridad. Pregúntate a ti mismo, y" Lo que una tarea si se completa tendría el mayor impacto positivo en el logro de mis metas y "?; Trate de completar esta tarea en primer lugar.
  8. Manejar el correo entrante una vez (y esto incluye correo electrónico). Don y'. T seguir poniendo a un lado - tomar una decisión y actuar sobre ella inmediatamente
  9. Tiempo Dedique cada día para trabajar o estudiar sin interrupción - cerrar la puerta, encender el correo de voz - hacer lo que sea para asegúrese de que puede trabajar en paz y tranquilidad
  10. Don y'. t toma más de lo que puede manejar. Si usted can &'; t encajan en, decir no
  11. Planifique su tiempo personal, como jugar al tenis o ponerse al día con los amigos.. La gente suele pensar que las actividades de ocio que ser espontánea, pero esto no es y'. T cierto, puede ser igual de divertido para planificar el tiempo de espera
  12. Planee sus recados, llamadas de clientes y otros viajes para asegurarse de que hacer el mejor uso de su tiempo

    Encuentre tiempo cada semana para hacer algo para nutrir tu alma y- pasar tiempo con sus hijos, danza, escribir en un diario o disfrutar de un ocio libre de culpa. Tiempo de Programación para la relajación te mantendrá motivado

    Si usted don &';. T ya tienen un diario o agenda personal, poner esto en tu lista de la compra hoy. Se puede utilizar para grabar sus metas, citas y también para recordar a participar en el ejercicio regular, aficiones, familia y tiempo romántico y último pero no menos importante y- !. divertirse Hotel

ansiedad

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