Consejos de supervivencia para los héroes de Oficina

Esto va para todos ustedes, profesionales administrativos que hay. Ese y' s derecha. TÚ. ¿No es su jefe. No es el hombre por el pasillo que exige a todos y' s atención. No. Esto es lo tuyo.

Usted trabaja duro, y toda su energía va a hacer las cosas funcionen bien y ayudando a su empleador se vea bien en todos los sentidos. You &'; has listas conseguido e incluso listas de listas. ¿Sabes dónde está todo, cuando todo es debido, que y' s detrás, qué y' s adelante, y cómo arreglar la máquina de fax. Usted es la oficina de dios /diosa, y que se merece una ovación de pie

Pero hay días —! Admitirlo ahora — cuando te sientes como si apenas sosteniendo juntos. Oh, no intenta mostrarlo. Te pones esa pequeña sonrisa tensa y dices, y" No hay problema y" o y" Considéralo hecho y "!; Cómo alegre de ustedes.

En reconocimiento a su servicio y el alma, he aquí algunos consejos basados ​​en la ciencia para ayudar a cuidar de ti mismo sin dejar de ser el héroe no reconocido /heroína.

Cinco Real World maneras de lidiar con frustración ante la Oficina:

1) Breathe. Sí, sí, usted y' ha oído esto antes. El truco es recordar a hacerlo. Aquí y' s una idea: Mantenga un globo (no inflado) por su teléfono. Cada vez que se cuelgue, estallar ese globo. Para mayor diversión, dejar ir y verlo disparar alrededor de su oficina. Mejor aún, tener un momento globo mutuo con sus compañeros de trabajo. Riendo = respiración, así que considere que terapéutico.

2) Paddle. Cuando usted y' re estresado, su cuerpo está bombeando adrenalina y sangre se apresura a sus extremidades, dejando sustancialmente menor para su cerebro. Use sus brazos y piernas! ¿Mejor elección? Caminar, trotar, nadar o hacer ejercicio. Mundo real: Ponga sus auriculares y escuchar tu música estimulante favorito. Ahora, coge un lápiz y dirigir la orquesta, golpear las teclas del piano o jugar thrashin y' la guitarra de aire. Oscilaciones del brazo son buenos! Obtener una pelota paleta y jugar con eso. Mezcle la naranja en el aire un par de veces. Juega a la pelota con su compañero de trabajo. Malabares. Hacer algunos movimientos locos en las piernas debajo de su escritorio. Haga un poco de flexión del dedo muy rápido. Sacuda sus manos. Tronar los dedos. Haga un poco subidas de la pantorrilla simplemente de pie en sus dedos del pie en varias ocasiones. Busque algo activo que tiene que hacer de todos modos y mdash; entregar un mensaje, reorganizar algunos libros, mover algunas cajas.

3) arrastrar. Si usted escucha a una frecuencia en la oreja izquierda y otro en la derecha, los hemisferios derecho e izquierdo de su cerebro se convertirá sincronizada. Sus ondas cerebrales se asentarán en una frecuencia que le permite ser más relajado y creativo. Para ello, se puede salir a la calle y caminar en la naturaleza. Usted puede escuchar un CD de arrastre en los auriculares. O usted puede venir con su propio sistema. Por ejemplo, si usted tiene una pequeña fuente en su oficina, y alguien a tu lado tiene uno, así, usted y' ll ambos se benefician de las frecuencias diferentes. O, juegan un sonidos de la naturaleza de CD en dos equipos de música en diferentes partes de la oficina. Crear diferentes sonidos —. Pequeñas campanillas, una ventana abierta con ruido de la calle, lo que usted puede hacer para tener diferentes frecuencias que le rodean

4) Beba. Tu cerebro necesita agua. Su día se va a arrastrar si se deshidrata, y usted ganó y' t dan cuenta de cuánto tiempo y' s vez que se hizo algo de beber. It &'; s fácil quedar atrapado en lo que usted y' re haciendo y olvidar esto, para construir algunos factores desencadenantes en su rutina. Mantenga una botella de agua en su escritorio y entrar en el hábito de tomar una bebida cada vez que complete y envíe un correo electrónico. Tome una bebida cada vez que firme su nombre. Tome una bebida cada vez que cuelgue el teléfono, pero antes de estallar ese globo!

5) Pausa. Don y' t pretenden usted don &'; t sabe cómo hacer esto. Todo lo que necesita es de 30 segundos de esfuerzo para hacer y hellip; nada. Cierra los ojos, la mirada en el protector de pantalla, o mirar por la ventana y mdash; lo que funcione para usted. Observe intencionalmente los pensamientos que surgen en la cabeza, y con cada uno, como si estuviera de pie atrás y celebración de un portapapeles, decir simplemente y" próxima y" y seguir adelante. y" ¿Es el almuerzo y "?; Siguiente. y" I &'; ll nunca se termina y" Siguiente. y" Me olvidé de esa agenda y" Siguiente. Don y' t de permanencia. Ten en cuenta.

Lo importante es crear recordatorios a ser conscientes de su nivel de tensión. Preste atención y tomar medidas para reducir tu frustración en pequeñas pero eficaces maneras.

Aquí y' es mi truco favorito. Mantenga un tazón de M & Ms en su escritorio. Cada vez que usted come uno, recuerde que debe tener en cuenta y Magnífico

Funciona como magia Restaurant  ..;