20 maneras de cambiar preocupación en energía Atractivo

Worry, bloques grandes o pequeñas vibraciones positivas de enteringyour reino. Cuanto más largo el comportamiento, el más profundo de las raíces, más difícil de anular. Permanecer en su tiovivo roundplaces la persona en una forma de trance. Y al igual que alltrances, la persona en el trance no es consciente de que AreThere. Si dicho que están en trance, que sólo servirían para denyit.

Un cambio auto-espejo requiere feedbackor externa persistente agitación caso, antes perceptible por una persona en un trance.Even con una fuerte retroalimentación positiva, puede tardar años antesde persona es lo suficientemente abierta como para aceptar la astruthful retroalimentación. Esto es porque cuando nuestra elección makesa diálogo interno que se cierre ese archivo y cambia esa creencia totheir verdad. Debido a que no mentimos a nuestro diálogo interno, itautomatically aceptado como verdad. Y para abrirlo toreconsideration está tomando un riesgo. El razonamiento común, todo el mundo tiene preocupaciones, es una verdad percibida, sin embargo, es anincorrect filtro

La buena noticia es que como una creencia it &';. S reemplazable. Tostart, la persona en el trance debe permitirse tosee su estado y con una visión distorsionada, no se easy.Where el comportamiento se debe a no realmente matter.Because preocupación es un camino fácil de la menor resistencia, que ispainless a permanecer en su carrusel

Aquí hay diez actividades alternativas y experiencias forguidance fuera el carrusel:.

1. Ejercicio fisico. Esto puede ser algo oroutdoors interiores, baile, o las tareas del hogar solo.

2. Técnicas de relajación muscular de práctica. Comience con onemuscle y pasar progresivamente a la siguiente, y continue.Deep práctica relajación durante 10 a 15 minutos cada estrés dayremoves, preocupación, y aumenta andproductivity nivel de energía. Recursos: http: //ourworld.compuserve.com/homepages/har/les1.htm

3. Aprenda técnicas de respiración abdominal. Este increasesoxygen al cerebro y los músculos, estimula el sistema nervioso, promueve energía positiva (y atracción) entre andbody cuenta que irradia hacia el exterior. La técnica más sencilla es lieon su espalda, coloque una mano en el estómago, y respirar iNAND a cabo mientras se observa el aumento de la mano y bajo. Ver pase ababy respirar, que respiran esta manera natural. Recursos: http: //caregiver-information.com/Relaxation/abdominal_breathing.htm

4. Música emocional. Música que pone de manifiesto los Peluches, devuelve un grato recuerdo, hace que tu alma cantar, o calienta yourspirit.

5. Permitir una distracción. Ver la televisión, ir al cine, jugar AMODO juego, investigación en Internet, leer un inspirationpoetry o una historia. Incluso a los 50 años, todavía me encanta, "El LittleEngine que sí pudo."

6. Discusión o expresión verbal. Hable con alguien aboutthe preocupación. Ellos no tienen que responder con soluciones justcompassion.

7. Detener y construir algo con las manos. Si jardín, planta o tirar de las malas hierbas. Fijar una lámpara, pintar una pared o mesa de edad sandpaperan.

8. Jugar un juego. Solitaire, un juego de la mente, rompecabezas, orcrossword rompecabezas. Un juego de mesa con los niños o Ajedrez withyour pareja.

9. Deje que el artista en que emerja. Encuentra las kidscrayons, hace que la pintura o gusta dibujar con lápices bolígrafos orcolored. Juega un poco, experimentar, explorar y play.It afloja el agarre. Esto abre el otro lado de thebrain y equilibra la presión desde el otro lado.

10. Diario o escribir la preocupación de distancia. Muchas veces el worryisn't tan malo como nuestra mente hace que fuera a ser. Opciones Explorepossible o escribir sobre un grato recuerdo que tienes thathas nada que ver con la preocupación. Mantenga el aireado escritura lightand. Si usted encuentra la escritura conseguir pesado, cambiar tosomething más.

Cortar y publicar esta lista en el refrigerador. Al firstsign de preocupación, sacar algo de la lista que se siente goodat el tiempo o se inscribe en el tiempo que tiene available.Adjust la lista como a encontrar las cosas que hacen y no work.Enroll la ayuda de un amigo para hacerle saber cuando su languagereaps preocupan.

Si la preocupación que sigue trabajando, aquí hay 10 maneras de helploosen su control para que pueda centrarse en su trabajo. El worsething que puede hacer es negar su allí y empuje hacia abajo. Nomatter lo duro que crea que sucedió, la gente puede hervir el cambio.

1. Tome un lento caminar hasta el baño, la cocina o waterfountain.

2. Escribe durante tres minutos, volcar todo en la página, y luego romperlo en pedazos. Luego escribir algo positivefor otros tres minutos.

3. Relájese cada músculo, comenzar con los dedos de los pies, y mover upwards.Until relajarse.

4. Concéntrese en su respiración. No tan sólo unos minutos de abdominalbreathing (ver # 3 arriba).

5. Cambie sus alrededores, aunque brevemente.

6. Hable con alguien más durante unos minutos sobre somethingpositive y no de t el trabajo.

7. Comer una manzana lentamente, deliberadamente; centrarse en cada bocado andits gusto.

8. Escuche a alguien compartir una historia sobre algo theyenjoy.

9. Si es posible, ponga música (auriculares). Un songonly tarda tres minutos y la preocupación que puede distraer a todo day.It y' s la pena la inversión de tres minutos

10.. Incluso el movimiento suave cambia la fisiología y focus.Stand arriba, mover, estirar, o influir a la música - bienes orimagined

separar la verdad de los hechos percibidos.. Después, una lluvia de ideas sean cuales sean las posibilidades salen.

Si alguno de estos elementos no están ayudando, puede haber proceso anatural produzcan. Cuando estamos estresados, el cerebro y' sfrontal lóbulo, la parte pensante, envía toda su sangre para theback parte de su cerebro - también conocido como vuelo o fightsyndrome. Esto evita que el pensamiento racional. Esto ocurre withany fuerte emoción, especialmente la ira. Pídale a alguien más forhelp con el pensamiento racional hasta que el transfersback sangre. It &'; s infructuosa para intentar forzar thinkingduring racional este momento. La gente en un trance no son capaces Hotel  .;

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