Soluciones reales para combatir la extrema timidez

La mayoría de las personas experimentan algún grado de timidez de vez en cuando en ciertas situaciones. De hecho, sólo el 7% de la población afirma que nunca se sienten tímidos. Para el resto de nosotros, la timidez puede ser desde un, pequeño inconveniente ocasional, a ser un problema importante.

Algunas personas sin embargo, se ven afectados con un grado de timidez tan grave que es casi incapacitante. Este tipo de timidez aguda no sólo es muy doloroso a la experiencia, pero puede tener efectos devastadores en una persona y' s la vida social, la felicidad, y la carrera.

timidez severa es una mezcla compleja de la biología, educación, experiencias traumáticas, y el diálogo interno negativo. Timidez severa puede coexistir con otros trastornos psicológicos debilitantes como la baja autoestima, el perfeccionismo, la depresión y la ansiedad.

timidez extrema puede tomar muchas formas, y puede aparecer de manera diferente en diferentes personas. Algunas personas muy tímidas tienen problemas de estar en grandes reuniones, sin embargo, se sienten cómodos en pequeños grupos. Algunas personas tímidas sólo se sienten malestar agudo con las personas que acaban de conocer, mientras que otros nunca están a gusto con la gente, incluso aquellos que han sabido desde hace mucho tiempo.

Los psiquiatras y psicólogos usan el término y" social, trastorno de ansiedad (SAD) y" para describir la timidez extremadamente debilitante. Allí isn y' t completo acuerdo acerca de si severa, incapacitante trastorno de ansiedad social es simplemente un tipo más grave de la timidez, o si es otro tipo de trastorno completo.

Algunas personas muy tímidas son capaces de superar sus temores por el aprendizaje de las habilidades sociales y la práctica con frecuencia en situaciones sociales. Muchos también le resulte útil tener cierto grado de control sobre sus reacciones físicas incómodas como sudoración y temblor, mediante el uso de técnicas de relajación especiales y la formación de bio-retroalimentación.

Muchas personas muy tímidas frente a su ansiedad extrema simplemente evitando las situaciones sociales que podrían dar lugar a su malestar. Esto puede significar rechazar invitaciones a fiestas y otros eventos sociales, cruzando la calle con el fin de evitar encontrarse con alguien que conocen, e incluso rechazar las promociones en el trabajo.

A pesar de evitar la situación temida puede parecer a la persona tímida como la solución perfecta, que en realidad empeora el problema en el largo plazo. Cada vez que una persona tímida elige para evitar la interacción social, se refuerza en su mente lo mucho que le teme tratar con otras personas. Al elegir el beneficio a corto plazo de evitar sus sentimientos de ansiedad, que refuerza el poder que su miedo tiene sobre él

Los psicólogos que se especializan en el tratamiento de los trastornos de la timidez han descubierto que evitar situaciones sociales puede en realidad empeorar el problema . Muchos psicólogos que tratan a personas aflicted por timidez recomiendan un programa de repetidas y aumentar gradualmente la exposición a la situación temida, junto con ayudar al cliente a aprender nuevas formas de pensar.

Varios terapias psicológicas se han utilizado para tratar la timidez extrema, la mayoría de ellos con éxito limitado. Los enfoques más exitosos usan alguna variante de la terapia cognitiva o terapia conductual, o ambas cosas, combinado con graduado y aumento de la exposición a la situación temida.

En la terapia cognitiva, el paciente se le enseña a observar los pensamientos que él está pensando mientras él está en la situación temida. El cliente aprende a desafiar a sus pensamientos para ver si se ajustan a la realidad. Si estos pensamientos no coinciden con la realidad, el cliente se le enseña a sustituir los pensamientos más realistas en su lugar para

La terapia conductual tiene como objetivo cambiar el cliente y'. S comportamiento usando un programa de refuerzo positivo del comportamiento deseado, y refuerzo negativo del comportamiento no deseado.

Tanto la terapia cognitiva y el comportamiento del foco terapia en enseñar al cliente para hacer frente a situaciones y síntomas en el presente. Ni forma de terapia profundiza en las situaciones en que el cliente y' s pasado distante. Esas formas de psicoterapia que tratan de hacer frente a la timidez por ahondar en el cliente y' s la historia pasada no se han demostrado ser eficaces. en técnicas de terapia cognitiva.

Hay muchos libros que pueden enseñar al lector a utilizar eficazmente las técnicas de terapia cognitiva para la depresión y la soledad. Si su caso no es particularmente grave, a menudo se puede aprender lo suficiente de la lectura de un libro y hacer los ejercicios recomendados para aliviar en gran medida sus síntomas de la timidez o la depresión. Dr. David Burns, uno de los pioneros en traer la terapia cognitiva a un público más amplio, ha escrito varios libros y cuadernos de trabajo de gran utilidad para el público en general, incluyendo y" Las conexiones íntimas &"; y" El sentirse bien - el New Mood Therapy &";

En la última década, los investigadores han descubierto que algunos medicamentos antidepresivos, en especial el llamado ISRS y' (inhibidores de la recaptación de serotonina selectiva) s, también puede ser muy útil en el tratamiento de la timidez extrema. Uno de estos fármacos ISRS, Paxil, fue el primero en recibir americana FDA la aprobación como un tratamiento efectivo para la ansiedad social. De hecho, los anuncios de Paxil como tratamiento para la ansiedad social se han comercializado directamente al público, no sólo a los médicos. Otros fármacos antidepresivos en el grupo de los ISRS también se cree que ayuda en revivir la ansiedad social.

funciona realmente el tratamiento farmacológico para la timidez? Algunas personas muy ansiedad social han intentado todo lo que la psicoterapia regular tiene para ofrecer, incluyendo la terapia cognitiva, sin embargo, todavía sufren debilitantes síntomas de la timidez hasta que intentan fármacos ISRS. En algunos casos, la mejora en la sociabilidad después de tomar fármacos ISRS puede ser rápida y profunda. Esta clase de medicamentos parece ayudar a la persona socialmente ansiosos baje el volumen excesivo de sus pensamientos críticos internos.

Si usted es tímido o socialmente ansiosos, debe tomar una pastilla para hacerlo más amigable? Hay pros y contras a considerar al momento de decidir si debe o no tomar un medicamento para la ansiedad social. Los fármacos ISRS pueden causar agitación nerviosa, insomnio, aumento de peso, y la disfunción sexual, así como muchos otros efectos secundarios menos comunes.

Algunos médicos y psicólogos están preocupados de que un rasgo humano normal, la timidez, se ha declarado una condición médica que requiere costosa intervención farmacéutica. Debido a que los fármacos ISRS son relativamente nuevos, todavía no se sabe cuáles son los efectos a largo plazo de este tipo de medicamentos pueden ser. Sin embargo, los fármacos ISRS son ampliamente prescritos, particularmente en América del Norte, para la depresión y la ansiedad social.

La diferencia en la timidez experimentó con el tratamiento farmacológico puede ser bastante sorprendente, pero probablemente durará sólo mientras el medicamento se toma en una base regular. Cuando se suspende el medicamento, los síntomas de la timidez probablemente reaparecerán. Con la psicoterapia adecuada para la timidez, los resultados positivos tienden a ser de larga duración.

En la mayoría de los lugares es más fácil encontrar un médico que le prescribirá la medicación SSRI para combatir la timidez de lo que es encontrar un consejero capacitado en el uso de una terapia eficaz en el tratamiento de los trastornos de la timidez.

Este artículo es un extracto del nuevo libro descargable por Royane real titulado y" Tu Guía para encontrar amigos, hacer amigos y mantener Friends &"; disponible en http://www.royanereal.com
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