GESTIÓN DE SU TOC, ataques de pánico, y los pensamientos obsesivos

Hay momentos en que nos encontramos pensamientos de miedo que pueden ser difíciles de manejar. Para algunas personas, más se tratan de deshacerse de los pensamientos, más fuerte los pensamientos se convierten y más difícil que se conviertan de manejar. Como resultado, he aquí una breve lista de las técnicas que una persona puede utilizar para ayudar a manejar sus pensamientos y ansiedades temerosos y obsesivos.

La primera cosa que una persona debe hacer es no pensar o concentrarse en el miedo que provoca pensamiento cuando se trata. Cuanto más una persona trata de razonar el pensamiento o enfoque en el miedo detrás de la idea, más fuerte es el pensamiento se convierte. La próxima vez que encuentro un pensamiento obsesivo, entrar en la práctica de no detenerse en ella.

De mis entrevistas con los varios psicólogos, me dijeron que una persona debe visualizar una señal de stop de color rojo en su mente cuando se encuentran con un miedo que provoca el pensamiento. Cuando llegue el pensamiento negativo, una persona debe pensar en una señal de stop roja que sirve como un recordatorio para dejar de centrarse en que el pensamiento y pensar en otra cosa. Una persona puede tratar de pensar en algo positivo para reemplazar el pensamiento negativo.

Una persona debe llevar un pequeño cuaderno de declaraciones positivas que hacen que se sientan bien. Cada vez que se encuentran con un verso positivo y estimulante que les hace sentirse bien, escríbelo en un pequeño cuaderno. Una persona puede llevar a este portátil alrededor en su bolsillo y cuando se sienten ansiosos, pueden leer su cuaderno.

Nuestros pensamientos de miedo a veces pueden producir una gran cantidad de ansiedad. Cuando esto sucede, la persona debe tomar una respiración profunda y tratar de encontrar algo que hacer durante unos minutos para obtener su mente fuera del problema. Una persona puede tomar un paseo, escuchar música, leer el periódico o hacer una actividad que les dará una nueva perspectiva sobre las cosas.

Aunque soy un laico y no un profesional, he entrevistado a muchos consejeros y aprendí que hay muchas maneras de lidiar con este tipo de pensamientos. De mis entrevistas, I &'; he aprendido que por lo general es el miedo detrás de la idea de que nos pone trabajamos para arriba. Cuando se trata de pensamientos de miedo y obsesivos, no detenerse en la idea Restaurant  .;