La superación de Worry

Hay muchos de nosotros que pasan demasiado tiempo preocupándose. De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud Mental, aproximadamente 40 millones de estadounidenses adultos mayores de 18 años, o aproximadamente 18.1 por ciento de las personas en este grupo de edad en un año determinado, tienen un trastorno de ansiedad. La ansiedad nos impide ser feliz, puede causar dolencias físicas, y nos impide tomar riesgos saludables que pueden mejorar la calidad de nuestras vidas.

La preocupación puede ser un rasgo que se transmite genéticamente de su familia o puede ser un resultado de su entorno. Uno o ambos de sus padres pueden sufrir de intensa ansiedad y aprender a estar ansioso porque se modela para usted como una forma de vida. La preocupación es normalmente impulsado por la necesidad de tener un resultado garantizado. Por supuesto que hay muy pocas situaciones que dan lugar a una conclusión segura de. Por lo tanto, la preocupación no parece tener ningún propósito o cualquier efecto positivo en One &'; s la vida.

La preocupación puede llegar a ser habitual donde se gira inmediatamente a los sentimientos de ansiedad en el estómago, la interminable giro de sus pensamientos y la sensación de que el desastre está a punto de ocurrir. Tú crees que no es una alternativa a esta manera de ser porque usted ha estado procesando información de esta manera toda su vida.

Sin embargo, no es un medio para transformar la preocupación a la paz a través del ejercicio físico. Hay muchos estudios que concluyen que el ejercicio físico trae un estado de bienestar y calma. Hay investigaciones que indican que la elaboración de tan sólo 15 minutos a la vez le permitirá llegar a este estado.

En primer lugar, haga una cita con su médico para que despejar para participar en el ejercicio físico. Mientras que usted está caminando, corriendo, en bicicleta u otra actividad aeróbica haga lo siguiente:

1. Observe si se siente ansioso o preocupado cuando comience su entrenamiento. ¿Qué está haciendo usted ansioso? ¿Le preocupa algún proyecto en el trabajo que está vencida? ¿Está preocupado por su relación con su esposo /esposa o pareja? ¿Le tienen un conflicto con un amigo o familiar?

2. Aviso cuando una sensación de calma se apodera de ti. ¿Qué tiene esto siente? ¿Se nota que su preocupante disminución o disipar? ¿Qué hace que su cuerpo se siente como ahora? ¿Se siente fuerte y seguro? ¿Te ves diferente? ¿Te sientes mejor contigo mismo?

3. Ahora, se centran en el problema que hacía que ansiosos en el comienzo de su entrenamiento. ¿Todavía se siente ansioso o ha disminuido la ansiedad? ¿Cree usted que se puede desarrollar una estrategia para trabajar a través de esta dificultad? Si es así, ¿te das cuenta cómo está claro pensando que eres? ¿Cómo va la planificación de la estrategia? ¿Se va sin problemas?

Un programa de ejercicio regular le ayudará a aliviar su preocupación. Usted se dará cuenta que la confusión que se crea por la ansiedad disminuirá o disipar. Usted descubrirá que los problemas que antes parecían imposibles de enfoque, y mucho menos resolver, y se convierten en mucho más fácil trabajar a través. Usted puede aprender a captar esta sensación de paz que obtenga el ejercicio, mientras que usted es sedentario. Este proceso de ganado y' t sucede durante la noche, pero puede con la práctica.

Un programa regular de ejercicios que te puede llevar a vivir una vida en la que usted se centra en vivir felizmente en el presente en lugar de preocuparse por el futuro o el pasado temiendo Hotel  .;

ansiedad

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