¿Tienes ansiedad social? Ocho maneras simples de hacer frente a Reuniones de vacaciones

Las vacaciones están a la vuelta de la esquina. Estos son algunos consejos simples, fáciles para ayudar a aliviar la ansiedad social durante reuniones de vacaciones.

1. Smile, Smile, Smile! Una sonrisa genuina incrementa su producción de serotonina, la hormona "sentirse bien". Sonriendo se ha demostrado que relajará y te ponen en un mejor estado de ánimo. Es una ansiedad-buster natural!

Lo que es más, sonriendo nos une con los demás. Se nos hace parecer más amable, más interesados, y más atractivo. Los bebés de tan sólo tres semanas de edad ya reconocen sonriendo como un comportamiento de unión.

Así, la sonrisa y nos muestran los dientes blancos!

2. Dése permiso para sentirse aburrido. Seamos realistas - reuniones sociales pueden ser un lastre en un primer momento. Pueden pasar varias horas para que el estado de ánimo de construir y el "factor diversión" para poner realmente en .

No dejar el partido, simplemente porque es un poco aburrido y se siente ansioso por el momento. Permítase ser simplemente. A veces eso puede significar que permite que usted se sienta aburrido por un tiempo y darse cuenta de que está bien. Esperar a cabo.

Recuerde, el éxito de un partido es un esfuerzo de grupo. No es todo depende de ti. Las personas con ansiedad social a menudo olvidan este hecho importante.

Reuniones que empiezan lento suelen recoger una vez que se sirve la comida, la música se anima, o los huéspedes tienen unas horas para descansar y llegar a conocerse mejor. Usted puede ser sorprendido por lo divertido que tendrás si te quedas!

3. Ayudar. Ofrezca a organizar mesas, servir la comida, tomar fotos, u otra tarea útil. Ayudar es una gran manera de mantener ocupado al tiempo que la parte más agradable para usted y los demás huéspedes. Es también una gran manera de conocer gente!

4. Mostrar interés por los demás. Una manera simple de sentir menos ansiedad es tomar su foco de su ansiedad y mover su atención hacia el exterior. Mostrar interés por las personas que te rodean.

Tal vez usted ha deseado siempre preguntar a su abuela cómo conoció a ella y su abuelo. Tal vez usted ha visto a un compañero de trabajo en la sala y siempre se preguntó en qué departamento trabaja. Tal vez le gustaría saber cómo su vecino mantiene su césped tan verde. Haga contacto visual y simplemente PREGUNTAS .

5. Encontrar un nicho de diversión. Me encantan los animales, por lo que cada vez que voy a una fiesta me gusta pasar tiempo con los miembros de cuatro patas de la familia, así como a los humanos.

Tome un poco de tiempo para jugar con las mascotas, leer detenidamente las estanterías, admirar la obra, echa un vistazo a la colección de música, o disfrutar del jardín. Además del disfrute que obtendrá de hacer estas actividades, obtendrá la oportunidad de relacionarse con otras personas con intereses similares.

6. Tome un bocado sano. Comidas de las fiestas pueden ser un verdadero reto cuando se está trabajando para reducir su ansiedad. Aunque los alimentos fritos, productos de harina blanca refinada y golosinas azucaradas son deliciosas, pueden deletrear la ansiedad cuando se consumen en grandes cantidades, o no come en combinaciones adecuadas.  
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Tome una merienda saludable en su cartera o chaqueta como un plan de reserva, por si acaso no hay alternativas saludables para elegir en la fiesta. Tomo una barra de granola que contiene fibra, granos enteros, y un montón de proteína conmigo en todo momento, por si acaso. La merienda también puede sacarlo del apuro cuando has ido tres horas o más desde su última comida. Si usted se siente acomplejado por comer en público, ir a comer fuera. O excusarse por unos minutos y comer en el cuarto de baño.

7. Comparte algo sobre ti. Piense en un hecho que le gustaría la gente en la reunión sepan acerca de usted que es posible que no ya saben . Tal vez usted quiere compartir el hecho de que usted tiene una "A" en la que el papel plazo. O que te encantan las películas de ciencia ficción. O que se pone nervioso en las fiestas.

Compartir algo que demuestra lo que eres ahora, y asegúrese de que es algo que se siente cómodo compartiendo. Hablar da a la gente la oportunidad de conocerte mejor y fortalece su vínculo.

Por cierto, no espere que la gente te pregunta preguntas. Habla. Mientras que algunas personas le preguntarán acerca de usted mismo, otros esperarán a ofrecer información sobre sí mismo porque han sido educados para pensar que es de mala educación preguntarle. Entablar una conversación y ser tú mismo.

8. Balance "Grupo" de tiempo con "mi" tiempo. Pasar muchas horas en un ambiente de grupo puede ser abrumador, especialmente cuando usted no está acostumbrado a ella. Tómese un descanso y dar un poco de tiempo a solas cada pocas horas. Tome un paseo alrededor de la cuadra. Haga unos minutos de respiración profunda. Llamar a casa a ver las cosas Usted apreciará el tiempo de grupo más cuando se toma descansos ocasionales para ayudarle a mantenerse conectado a tierra

Pruebe una - o varias - de estos consejos en su próxima reunión de vacaciones.. . ¡Prepárate para pasar un buen rato Hotel  !;