Ataques de pánico: Esta Verdad os hará libres

A diferencia de muchas personas a través de Internet, que don &'; t afirman haber descubierto la cura para los ataques de pánico y otros estados de ansiedad. Hago ofrecerle una visión maravillosamente simple en pánico, que va a cambiar su reacción a ella. Inmediatamente y' ll se inicia en el camino a la calma. La visión

“? Acepte sus síntomas de pánico y y hellip; .they y' ll ir. Lucha contra ellos, y ellos y' ll intensifican y".

Mira esa palabra y '; intensificar y ' ;. It &'; s sobre tenso. Convertirse preocupado y aún más pánico acerca y hellip; .¿Qué? Sus sentimientos de pánico. Una vez que realmente realmente se dan cuenta de que ellos y' re sólo sentimientos, y' ll también llegan a aceptar que can &';. T hacerle daño

Sí, te conozco don &';. T quieren que

Pero me dicen esto, mi dulce uno, y" en el pasado, ha tenso y preocupante aún más sobre la sensación de pánico ayudó a esos sentimientos para disipar y "?; ¿Tu respuesta? Sé que y' s NO.

Para que lo y' re muy claro: tenso y la lucha contra los síntomas de pánico ayuda no le ayudará a día de hoy, ni en el futuro.

Una persona que vende su $ 47US e-libro sobre los reclamos de Internet que esta idea es su descubrimiento único para enviar el pánico de distancia. ¿La verdad? La verdad es que nosotros y' hemos sabido durante décadas que, en lugar de luchar contra el pánico y tenso, usted debe hacer lo contrario. Hace más de tres décadas, el australiano médico de cabecera del difunto Dr. Claire Weekes aconsejó a la gente que en vez de luchar contra el pánico y tenso, deben flotar en su pánico, y recibir a un viejo amigo.

Desde mi práctica de asesoramiento, sé que usted sabe que hay y' s nada que temer. A un nivel racional. A nivel emocional, usted todavía se siente abrumado. Para muchos de ustedes, el hecho de que usted can &'; t explicar por qué se siente tan aterrorizado es a menudo el más molesto.

El miedo al miedo mismo

Una vez que se acepta que no hay peligro real, usted y' ll ver que tu miedo real y persistente es el miedo de los sentimientos de pánico. Si deja que esos mensajes inapropiados de miedo vienen y hacen su peor momento, usted y' d tiene aprender cómo enviar esos temores embalaje.

Para resumir: Cuando su pulso se acelera, su corazón late, hacen lo contrario de lo que normalmente hace. Haga lo siguiente:

¡ALTO!

Smile …

a pesar de que mightn y' t quiere

ALIENTO E … D E E P L Y …

O B S E R V E …

OBSERVE SU MIEDO y hellip; Flotando y hellip;

Mimic Madre Naturaleza y- fluyen con la Red de huracanes

Así como la hierba y los árboles se mecen con el viento, y no rígidamente resistir esto, que sus sentimientos de miedo vienen. Luego, sólo observa lo que sucede como si viendo un experimento científico.

Es posible que desee practicar ese enfoque simple en casa un par de veces. You &'; ll pronto ver lo bien que funciona. Sé que usted puede sentirse un gran temor. Traer de vuelta los recuerdos de su último episodio de pánico. Ahora mismo. Recordemos todos los detalles. Siente los temen síntomas y ahora y hellip ;. simplemente aceptarlas.

Ese y' s derecha. I &'; no estoy diciendo trato de hacer cualquier cosa. I &'; m no decir tratar de relajarse. I &'; m no decir tratar de desviar a sí mismo de sus pensamientos llenos de miedo.

Yo estoy diciendo y- no hacer absolutamente nada. Acepte sus sentimientos.

El uso de desvío

Si normalmente utiliza varios trucos para que desviar de los intensos sentimientos de miedo, por favor reconsidere esa táctica. Puede ayudar en el corto plazo, pero todas esas tácticas (contando hacia atrás, contando los ladrillos, etc.), le mantienen encarcelados en lo que el Dr. R Reid Wilson llama y '; el ciclo de pánico y ' ;. Pueden llegar a ser hábitos, y tan difícil de romper como el ciclo de pánico en sí. Por favor, visite el Dr. Wilson &'; s maravilloso sitio web para más información: anxieties.com

Al reconocer su papel en sus propios episodios de pánico, usted y' re 90% más cerca de la solución, a una vida sin ataques de pánico. La próxima vez que sienta el primer aleteo de miedo y pánico siga los pasos anteriormente indicados.

Si usted y' ha estado experimentando ansiedad y el pánico por un tiempo, tengo que hacerle saber que él y' s su miedo a los síntomas de miedo llena que alimentan el pánico. Usted es una parte importante de su problema. Pero usted y' re también la solución total.

y' s todo en la mente

Como señalo en mis autoayuda e-kit palabras calmantes, si se siente aterrorizada de pie en esa cola en el supermercado, o sentado en el medio de la fila en el cine, los sentimientos que sientes están bien. Ellos y' re una reacción perfecta a … peligro. Donde no existe ninguno

Su mente enviado el mensaje equivocado y". Peligro, peligro y" a su cuerpo. Su cuerpo entonces ha tenido la reacción derecho a ese mensaje de peligro y- it &'; s envió la adrenalina subiendo a sacarte de peligro. Para finalizar con las buenas noticias: los mensajes pueden ser reescritos, re-aprendidas. Ese y' s por eso que escribí Calmar Palabras Hotel  !;

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