Pasos sencillos para Batir Depresión Ansiedad

Las investigaciones científicas han sugerido que hasta el 60 por ciento de los enfermos de depresión también tienen un trastorno de ansiedad.

La depresión y la ansiedad son dos emociones comunes, causando sufrimiento y sentimientos de inferioridad, la desesperación y la peor. Nuestra sociedad actual está experimentando una epidemia de estrés, ansiedad y depresión. Algunos en la profesión médica va a decir la mayoría de la población está experimentando algún grado de trastorno de estrés postraumático!

Imagina sentimiento drenado de iniciativa y abrumado con sentimientos constantes de temor, preocupación y la preocupación por el futuro. Esto puede conducir a dolencias físicas, menor calidad de vida y situaciones de la vida en general, intolerables
.

La depresión, la ansiedad, o ambos?

La depresión puede causar un trastorno de ansiedad, o viceversa. Si usted tiene ambos, es posible que necesite tratamiento, como la medicación o asesoramiento, o una combinación de ambos. Programas de alivio de la ansiedad a veces proporcionan alivio de la depresión, así

Algunas actividades o cambios para ayudar con la depresión y la ansiedad son:.

Las técnicas de relajación como la hipnosis, la meditación o la terapia de sonido.

El ejercicio regular

Evite la cafeína, el alcohol y las drogas

Coma comidas saludables pequeñas a intervalos regulares durante el día para estabilizar los niveles de azúcar en la sangre (y evitar los dulces)

Sobre Ansiedad

La ansiedad es un término general, y los trastornos de ansiedad incluyen una variedad de trastornos específicos que incluyen ataques de pánico, trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de estrés postraumático (TEPT), fobias (arañas, agujas , volar, etc.), los miedos sociales, ansiedad presentación, y más. Hay más información sobre la ansiedad en http://panicsolutions.info/the-difference-between-anxiety-and-panic.

Los síntomas comunes de la ansiedad incluyen ataques de pánico, sentirse impotente latido del corazón, rápida, sudoración repentina, . pensando que algo malo puede ocurrir en cualquier momento

Si usted ha repetido los ataques de pánico, es posible que se diagnostica y" trastorno de pánico y" Hay más criterios más allá del estado físico /mental conocido a usted como un ataque de pánico, con el fin de ser diagnosticados con el trastorno de pánico. Siempre consulte con un profesional médico si usted piensa que tiene un trastorno de pánico

Sobre Depresión

Usted puede tener depresión cuando una colección de la siguiente serie de síntomas (no exhaustiva) está presente.:

sentimientos constantes de tristeza

Sentirse cansado

Tener un tiempo difícil dormir

Siempre irritabilidad

Baja de lo habitual interés en actividades agradables

Pensamientos de muerte, incluyendo el suicidio

. (Nota: En este artículo se presenta como meramente informativo, y no diagnosticar o tratar cualquier enfermedad Si usted cree que sufren de la ansiedad o la depresión, le recomendamos que consulte con su médico.)

Tratamiento natural para los síntomas de ansiedad y depresión

Hay un gran cuerpo de trabajo con respecto a cómo las personas que sufren de ansiedad y depresión pueden ayudarse a sí mismos a superar estas aflicciones debilitantes. Las terapias conductuales se han escrito sobre que muestran cómo usted puede manejar su problema.

La mayor parte de esta nueva investigación supone que sus problemas provienen de sentimientos y pensamientos, conscientes e inconscientes, que conducen a comportamientos y acciones y otros pensamientos que no son saludables o no deseado

Si nuestros pensamientos y sentimientos afectan nuestras acciones, can &';. t el trabajo fórmula en la otra dirección? ¿Puede nuestro comportamiento afectar nuestros sentimientos, estados de ánimo y pensamientos? Por supuesto que puede! ¿Alguna vez has oído hablar, o con experiencia de “ los corredores de alta y "?; Durante y justo después de una larga carrera, los corredores experiencia a “. Altos y"

Prueba esto y- sentado en una silla, desplomarse encima, mira el suelo por un momento. ¿Cómo se siente tu cuerpo, ¿qué estás pensando? Después de un momento, sentarse, respirar por la nariz totalmente, y exhalar completamente por la boca, y buscar un poco. ¿Usted nota una diferencia en sus pensamientos, o cómo se siente tu cuerpo? ¿Qué sintió mejor

El ejercicio y la ansiedad y la depresión

y'?. S han demostrado que el ejercicio puede ayudar a aliviar los síntomas de depresión y ansiedad, incluso un poco de ejercicio

"No es una varita mágica, pero el aumento de la actividad física es una estrategia positiva y activa para ayudar a controlar la depresión y la ansiedad ", dice Kristin Vickers-Douglas, Ph.D., psicólogo de la Clínica Mayo, Rochester, Minnesota.

Los científicos don &'; t entienden completamente cómo el ejercicio reduce los síntomas de la depresión y la ansiedad. Hay pruebas que demuestran que el ejercicio aumenta los niveles de algunos de humor mejoran neurotransmisores, aumenta “ sentirse bien y" endorfinas (causa de corredores de alto) y libera la tensión muscular. El ejercicio regular ayuda a dormir mejor, reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y tiene otros efectos calmantes.

En Resumen

La depresión y la ansiedad pueden ser un desafío para la gestión. Hay mucha ayuda disponible, y hay otros que han venido antes y los dos batir. Tomando los primeros pasos para ayudarte a ti mismo en sí mismo puede ser una gran inyección de confianza. Los pequeños éxitos pueden llevar a los más grandes.

El ejercicio y la dieta, lo que usted tiene control sobre, se puede utilizar para aliviar los síntomas de ansiedad y depresión. Consulte con su médico, encontrar un dietista, leer un libro, y comenzar a tomar medidas. Explora las posibilidades de lo que está disponible para usted y comenzar. Hacer algo positivo por sí mismo es una estrategia sana. Comience hoy mismo!

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Este artículo no puede, y no debe, por sí solo como la única intervención médica o psicológica para cualquier trastorno. Cualquier persona con un problema médico o psicológico primero debe consultar a un médico calificado para el diagnóstico y asesoramiento profesional Restaurant .;