*** Sobrevivir a los blues de vacaciones

No todo el mundo comparte en la celebración y la alegría asociada a las fiestas. Muchas personas se sienten estresados ​​e infeliz en respuesta a las demandas de compras para los regalos, gastar grandes cantidades de dinero, asistiendo a fiestas y reuniones familiares, y tener invitados entretenidos. No es raro para reaccionar a estas tensiones con consumo excesivo de alcohol y la alimentación, dificultad para dormir, y las quejas físicas. El blues de vacaciones son un resultado común. Si experimenta reacciones como éstas durante las vacaciones, usted no está solo. Echemos un vistazo a lo que hace que el blues de vacaciones o de lo que puede hacer por ellos.

¿Qué causa el Blues de vacaciones?

El miedo de los demás decepcionantes. Algunas personas temen decepcionar a sus seres queridos durante las fiestas. A pesar de que no pueden darse el lujo de gastar un montón de dinero en regalos, algunas personas se sienten tan obligados a venir a través de un regalo de lujo que gastan más de lo que pueden pagar.

regalos Esperando para mejorar las relaciones. Darle a alguien un buen regalo no fortalecerá necesariamente una amistad o una relación romántica. Cuando sus regalos no producen las reacciones que había esperado, se puede sentir defraudado.

Las reacciones de aniversario. Si alguien importante para ti falleció o dejó durante una temporada de vacaciones pasado, puede deprimirse cuando se acerca aniversario.

Los malos recuerdos. Para algunas familias, las vacaciones son momentos de caos y confusión. Esto es especialmente cierto en las familias donde la gente tiene problemas de abuso de sustancias o formas disfuncionales de relacionarse entre sí. Si esto era cierto en su familia en los últimos años, siempre se puede llevar recuerdos de la decepción y la agitación que acompaña a las fiestas. A pesar de que las cosas pueden ser mejor ahora, es difícil olvidar los tiempos en que sus vacaciones se arruinaron por abuso de sustancias y la disfunción familiar.

Podría ser SAD. Las personas que viven en los estados del norte pueden experimentar depresión durante el invierno a causa de trastorno afectivo estacional (SAD). Resultados SAD menos horas de luz solar como los días se hacen más cortos durante los meses de invierno.

Las estrategias para lidiar con el Blues de vacaciones

Si bien el blues de vacaciones suelen ser temporales, estas ideas pueden ayudar a hacer esto experiencia de vacaciones de año más agradable y menos estresante:

Sea realista. No hay que esperar la temporada de vacaciones para resolver todos los problemas del pasado. La alegría forzada de la temporada de vacaciones no puede evitar la tristeza o la soledad.

Beber menos alcohol. A pesar de que el consumo de alcohol le da una sensación temporal de bienestar, es un depresivo y nunca hace nada mejor.

Date permiso para no sentir alegre. Acepte cómo se siente. Si usted ha experimentado recientemente una pérdida, no se puede esperar a ti mismo para poner una cara feliz. Dile a los demás cómo se siente y lo que necesita.

Tener un límite de gasto y se adhieren a ella. Busque actividades de vacaciones que están libres, tales como conducir alrededor para mirar decoraciones navideñas. Ir escaparates sin comprar nada. Busque maneras de mostrar personas que te importan sin gastar mucho.

Sea honesto. Exprese sus sentimientos a los que te rodean de una manera constructiva, honesta y abierta. Si usted necesita para hacer frente a alguien con un problema, comenzar sus frases con "yo siento".

buscar fuentes de apoyo. Aprenda acerca de las ofertas de los centros de salud mental, iglesias y sinagogas. Muchos de ellos tienen grupos especiales de apoyo, talleres y otras actividades diseñadas para ayudar a las personas a lidiar con el blues de vacaciones.

Date cuidados especiales. Tiempos Horario para relajarse y mimarse. Tome un baño caliente o pasar una tarde con un buen libro.

límites y establecer prioridades. Sea realista acerca de lo que va a ser capaz de lograr. Prepare una lista de tareas para ayudar a organizar sus prioridades.

Ofrezca su tiempo. Si usted está preocupada porque no se va a ver a su familia, voluntario para trabajar en un banco del hospital o la comida. El voluntariado puede ayudar a levantar el ánimo girando su atención a las personas que son menos afortunados que tú.

Haga algo de ejercicio. El ejercicio tiene un impacto positivo sobre la depresión, ya que aumenta los niveles de serotonina. Trate de obtener algún tipo de ejercicio al menos dos veces cada semana.

Después de los días de fiesta

Para algunas personas, el blues de vacaciones continúan en el nuevo año. Esto es a menudo causada por sentimientos sobrantes de decepción durante la temporada de vacaciones y se agota físicamente. El blues también suceden para algunas personas debido a que el inicio de un nuevo año es un tiempo de reflexión, que puede producir ansiedad.

¿Es algo más que los azules de vacaciones?

La depresión clínica es más que sentirse triste por algunas semanas. Los síntomas generalmente incluyen cambios en los patrones del apetito y del sueño, que tiene menos interés en las actividades diarias, dificultad para concentrarse, y un sentimiento general de desesperanza.

La depresión clínica requiere tratamiento profesional. Si le preocupa que un amigo o familiar puede estar sufriendo de más de Just Alquiler de blues, debe expresar sus preocupaciones. Si la persona que expresa los pensamientos de inutilidad o el suicidio, es importante buscar la ayuda de un profesional de salud mental calificado Hotel  .;

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