*** ¿Cómo perdonar a alguien por las heridas del pasado

Nadie entra por la vida sin ser herido por otra persona. Todos hemos experimentado el dolor de una irreflexiva comentario, chisme, o mentira. Si usted ha experimentado un matrimonio infeliz, la devastación de la infidelidad o abuso físico o emocional sufrido, ya sabes lo que se siente al ser herido. Es tentador aferrarse a estos sentimientos y construir un muro de seguridad alrededor de ti mismo, pero la mejor manera de curar es perdonar a la persona que le hizo daño.

¿Qué es el perdón?

Cuando perdonas a otra persona, ya no permite que su comportamiento para causar que la ira, el dolor, la amargura o resentimiento. Cuando usted decide no perdonar, a tomar la decisión de aferrarse a sus sentimientos de resentimiento, la ira y el dolor.

¿Por qué debo perdonar?

Piense el perdón como un regalo que le das a ti mismo. No es algo que se hace para la persona que le hizo daño. Es un regalo a sí mismo, ya que le permite dejar de sentir sentimientos dolorosos y empujando otros lejos. El perdón te libera de la ira y le permite restaurar su capacidad de tener relaciones estrechas y satisfactorias con los demás.

La ira es una emoción tóxica que viene de ser herido. Cuando está consumido por la ira y la amargura, te duele al menos tanto como me duele la persona que te ha hecho daño. Es como si usted está lleno de veneno. Si no se resuelven estos sentimientos, pueden empezar a comer en el interior. Tienes dos opciones: permanecer conectado a la persona que le hizo daño al mantener estos sentimientos venenosos vivos, o dejar que los sentimientos se vayan y perdonen la persona que le hizo daño. Cuando usted retiene el perdón, pensar que en realidad se está herido. Es más que probable que la persona que está lleno de ira y ansiedad que es, no la otra persona

¿Qué perdón no es:.

Perdonar a otro no significa que usted nunca volverá a sentir el dolor o recordar lo que te haga daño. La experiencia dolorosa será en su memoria para siempre. Al perdonar, no está fingiendo el comportamiento que hace daño nunca sucedió. Se fue así. Lo importante es aprender de ella, mientras que dejar de lado los sentimientos dolorosos.

El perdón no se trata bien o mal. Doesn y' t significa que la persona y' s comportamiento estaba bien. Usted no se está excusando su conducta o dar permiso para que el comportamiento se repita o continuar.

Cuando perdonas otra, esto no significa que desea continuar su relación con ellos. Esta es una decisión separada. Usted puede perdonar a una persona y vivir su vida al margen de ellos.

El perdón sólo puede tener lugar porque tenemos la capacidad de tomar decisiones. Esta habilidad es un regalo que podemos usarlo siempre que queramos. Tenemos la opción de perdonar o no perdonar. Ninguna otra persona puede obligarnos a hacer cualquiera.

Pasos para el perdón

La experiencia del perdón es un proceso. Dado que cada situación es única, es imposible predecir cuánto tiempo va a tomar o qué pasos va a ser el más importante para llevar a cabo. Aquí están algunas ideas para comenzar el proceso:

1. Reconozca sus sentimientos de ira y dolor. A veces parece que podría ser más fácil de negar los sentimientos o empujarlos hacia abajo, porque está de sentirlos. A la larga, negar estos sentimientos sólo le causa más dolor y, de hecho prolonga el dolor.
   
2. Expresa tus sentimientos de manera constructiva. No importa lo mal que fue tratado o lo enojado que eres, nunca es aceptable para dañar a nadie. Puede que tenga que encontrar un tercero neutral para hablar hasta que se sienta más tranquilo hacia la persona que le hizo daño.
   
3. Dependiendo de la situación, la persona que le hizo daño todavía puede ser un peligro para usted, física o emocionalmente. Es importante protegerse de ser herido de nuevo.
   
4. En algún momento, usted verá que está dañado por aferrarse a sentimientos de dolor e ira. Estos sentimientos pueden ocupar espacio en su psique y entrometerse en su sentido de bienestar. Usted puede sentirse mal físicamente. Esto es cuando usted estará listo para tomar la decisión de dejar de sufrir.
   
5. Esté dispuesto a ver la situación de la otra persona y' s punto de vista. Esto le ayudará a desarrollar la compasión, que sustituirá en los sentimientos de ira. Una técnica útil es escribir una carta a ti mismo como si fueras a la otra persona. Utilice sus palabras para explicar las cosas hirientes que se hicieron a usted. Esto le lleva fuera del papel de víctima y ayuda a restaurar su poder.
   
6. No es necesario saber por qué el comportamiento que hace daño ocurrió. Incluso si lo hace saber el motivo, es probable que ganó y' t se sienten mejor. Es probable que, la persona que le hizo daño isn y' t seguro de por qué lo hicieron bien.
   
7. Piense en la parte que jugó en la situación. Don y' t culpan a ti mismo; más bien, perdonarse a sí mismo por el papel que jugó.
   
8. Recordemos un momento en que usted causó daño a otra persona, y esa persona te perdonaste. Recuerda lo que la culpa sentía. Entonces, recuerda lo que sintió cuando la otra persona le perdonó. Probablemente sintió agradecido y aliviado. ¿Recuerda cómo se sintió esto y considere la posibilidad de este mismo regalo a la persona que le hizo daño.
   
9. Haga una lista de las acciones que hay que perdonar. Describa las acciones específicas que causaron daño. Diga lo que pasó, lo más objetivamente posible.
   
10. Haga una lista de los aspectos positivos de su relación con la persona que le hizo daño. Debe haber habido algo positivo, o usted wouldn los &'; t han participado en el mismo. Esto ayuda a recuperar un poco de perspectiva y no pintar el cuadro en términos completamente negativos.
    
11. Escriba una carta a la persona que le hizo daño. Esta carta es para su curación; usted no tiene que enviarlo por correo. Describir los aspectos positivos de la relación y expresar su perdón por las conductas hirientes. Expresar todos sus sentimientos, tanto positivos como negativos.
    
12. Si usted ha decidido poner fin a su relación con la persona que te ha perdonado, tiene una ceremonia como símbolo de ello. Es posible que desee quemar la carta y la lista, o puede visualizar algún tipo de final.
    
13. A veces la persona que usted necesita perdonar es usted. Usted puede comenzar a perdonarte a ti mismo por darse cuenta de que cuando se cometió el error, no estableció deliberadamente hacer daño a otra persona. Si hubiera sabido cómo hacer mejores elecciones, usted tendría. Lo hiciste lo mejor que pudiste en el momento.
    
14. Haga el perdón tangible. Usted puede optar por enviar la carta a la persona que usted está perdonando o decirle a un amigo de confianza lo que has hecho.
    

    Una vez que has dejado ir el dolor y liberado a sí mismo forman las heridas del pasado, lo más probable sentir un mayor sentido de la libertad y el bienestar. Ahora usted es libre de seguir adelante con su vida sin amargura y resentimiento. Usted ya no tendrá que mirar hacia atrás en su pasado con ira Hotel  .;