Marque abajo Perfeccionismo - Cómo dejar de alimentar la ansiedad

Marque abajo perfeccionismo y- Cómo dejar de alimentar la ansiedad fotos: por Peter Lambrou, Ph.D.

Hay una historia nativa americana vieja gente que dice así. Un día, el jefe de la tribu tenía todos los jóvenes se reunieron en torno a contarles una historia. Empezó, y" Hay una lucha que está pasando dentro de mí. Es una lucha terrible y es entre dos lobos Hotel “. Un lobo representa el miedo, la ira, la envidia, el arrepentimiento, la autocompasión, culpa, resentimiento, inferioridad, falso orgullo, la competencia y la necesidad de atención y aprobación . Hotel “. El otro lobo representa la alegría, la paz, el amor, la auto-reconocimiento, el compartir, la serenidad, la humildad, la bondad, la amistad, la empatía, la generosidad, la confianza en sí mismo, la compasión y la fe
Esta misma lucha que está pasando dentro de cualquier otra persona, también ", concluyó
Un niño pensó en esta historia por un momento y luego preguntó al jefe, y".? Qué lobo ganará" Francia El Elder simplemente respondió: " . El que alimentes "

El perfeccionismo es sobre el sentimiento o creencia de que si se comete un error o si las cosas no son tan así, que y' sa mala reflexión sobre ti. Se trata de la duda, la necesidad de que otros aprueban usted, el deseo de tener orden y previsibilidad y la intolerancia por errores, errores u omisiones. Puede tomar muchas formas, tales como una necesidad compulsiva de tener su casa siempre limpia y en orden como si estuviera listo para los huéspedes. Puede ser que sea por el trabajo o las tareas que tienen que ser totalmente correcta, como si una coma que falta en un documento o una palabra mal escrita, o un ladrillo fuera de lugar a lo largo del patio, o llegar tarde un poco para una cita, se convierte en un gran malestar que debe o bien hay que evitar a casi cualquier costo o que can &'; t hacerse hacia arriba o excusado. Hay una serie de pensamiento y patrones de comportamiento que están conectados con el pánico y la ansiedad, y uno de ellos es la creencia, el pensamiento y la conducta de ser correcta o incluso perfecto. Cuanto más le das más ansiedad que tendrá oa la mayor dificultad será para superar la ansiedad

Así que, qué y'. S el problema con querer ser perfecto

I &';? Ll compartir con ustedes la situación de Jerry, un esposo, padre, hombre de negocios, y muchos otros papeles que tiene en la vida. Jerry también sufre de severos ataques de ansiedad debido a intentar tan duro como pueda, que rara vez alguna vez se siente y '; lo suficientemente bueno y' acerca de su desempeño en cualquiera de estas áreas de su vida. Se siente muy a menudo la culpa de que él y' s no hacer y '; lo suficiente y' para ayudar a sus niños a lidiar con los desafíos de la vida en la escuela, los deportes y asuntos sociales. Siente que deje y' s su esposa hacia abajo, ya que pueden los &'; t permitirse el lujo de comprar una casa más grande. Siente que y' s no lo suficiente éxito en los negocios y que él y '; debe de &'; tener más éxito.

Jerry tiene una mala opinión de sí mismo; él y' s falto de confianza en sí mismo, y se ha convertido cada vez más una visión pesimista sobre el futuro. Su manera rígida de mirarse a sí mismo y al mundo le ha hecho perder la espontaneidad, y él se ha obsesionado con tener cosas &'; tan y' y ordenada en casi todas las áreas de su vida. Sus empleados se sienten como él y' s siempre y '; en su caso y' acerca de las cosas que se ponen de distancia, las formas se llenan exactamente correcto, incluso cuando pequeñas omisiones y los errores son de sentido para el resultado final. En resumen, Jerry parece encontrar defectos en la mayoría de otras personas a su alrededor con bastante facilidad, pero sobre todo se encuentra fallas en sí mismo. La presión de Jerry se ha puesto a sí mismo es enorme y contribuye en gran medida a su ansiedad. Además, porque se siente atrapado en este patrón se ha convertido deprimido por llegar a salir de ella. Más recientemente, Jerry está preocupado de que su ansiedad, la preocupación por su salud, y en general por los estados de ánimo están afectando su matrimonio, y que y' s su culpa y- sólo una cosa más para contribuir a su ansiedad

Ese y'. es lo que y' s mal con el perfeccionismo. Se puso una gran presión para hacerlo, para ser, para manejar lo que está más allá del alcance de las expectativas realistas. Tratando de ser perfecto es imposible y añade presión al ciclo de ansiedad.

Considere un Navajo Rug

Los indios navajos son conocidos por las hermosas alfombras que tejen. Sin embargo, lo que mucha gente don &'; t sabe es que en cada Navajo Manta tejida en telar deliberadamente ha incluido un nudo imperfecta, un pequeño error, o un pedazo de hilo de izquierda salidos. En obra moldeado, uno de los talones puede estar roscado de forma diferente para asegurar una ligera imperfección. Esto se hace como un reconocimiento de que el tejedor no está tratando de ser perfecta o como Dios. Así que cuando ves una alfombra tales o cuentas a mano de artesanía, usted puede saber que en algún lugar de ese hermoso diseño es un error tal vez incluso dos, como un homenaje al ser humano.

¿Qué y' s la solución al perfeccionismo y expectativas poco realistas de ti mismo?

Permítase cometer errores. Incluso celebrarlas como experiencias de aprendizaje. Haga una cosa cada día que es y '; contra la corriente y' del perfeccionismo. Por ejemplo, dejar algunos platos en el fregadero toda la noche en vez de despejar y limpiar la cocina antes de ir a dormir. O deliberadamente dejar una errata o dos en una carta enviada a un amigo o don &'; t terminar alguna pequeña tarea que usted normalmente se sienten obligados a completar. Escoja una cosa cada día que va en contra de su patrón normal de la perfección y se deja sin hacer, o con un error o error
.

A continuación, hacer un poco de ejercicio de respiración o relajación profunda para manejar la ansiedad que va a desarrollar. La repetición de esta tarea de ser y '; imperfecta y' y calmar a sí mismo de la ansiedad que produce usted aprenderá que el mundo doesn y' t dejar de girar, la gente todavía le aprecian, y que usted puede aprender a tolerar estar y '; humana y ';

Recuerde la historia de la joven con un violín bajo el brazo de carreras por las calles de Nueva York que se detiene un viejo caballero y sin aliento implora, y" ¿Cómo llego a Carnegie Hall &"?; El tipo viejo y sabio ve que el violín, el rostro ansioso del joven y las respuestas, y". Práctica, práctica, práctica y" Como tantas cosas en la vida que queremos cambiar y mejorar, esa es la clave. Espero que lo utiliza sabiamente Hotel  .;

ansiedad

  1. Alternativas naturales para la ansiedad y ataques de pánico - 2 Fácil Panic Attack Remedios natura…
  2. Sobrevivir el estrés del desempleo
  3. Qué hacer con los ataques de pánico, mientras que para llegar
  4. Vencer Midsummer azules
  5. Cómo hablar con extraños
  6. Pasos Probados por golpear pánico y ansiedad
  7. Los ataques de ansiedad y ataques de pánico son necesarios para su supervivencia
  8. 8 maneras de calmar al instante usted mismo
  9. No temen de envejecer
  10. Prevenir la ansiedad y ataques de pánico con una dieta adecuada
  11. Conducir Miedo Programa de Revisión - Apagar su ansiedad en segundos
  12. Hacer amistad con los monstruos del Pensamiento
  13. 3 razones por las que creo Terapia Ansiedad Sucks
  14. Cómo superar la recesión con menos depresión
  15. Conceptos erróneos cartesianas
  16. Guía Para La reducción de las enfermedades del corazón
  17. 4 palabras que mantener sus pensamientos, emociones y cuerpo "fuera de sincronización"
  18. ¿Cuáles son los impactos negativos de los ataques de ansiedad?
  19. Cómo dejar de Ansiedad Paso 3
  20. Pánico & Ansiedad: Desrealización & Despersonalización - Usted no se está volviendo lo…