Cómo reducir los síntomas de ansiedad y ataques de pánico

Con millones de personas que sufren de trastornos de ansiedad, la industria farmacéutica está haciendo mega bucks. Desafortunadamente, medicar este tipo de problema del doesn &';.. T realmente sanarlo

Xanax, Adavan, y otros medicamentos contra la ansiedad son adictivos curitas para un problema que merece una solución real

Yo sufría de un trastorno de ansiedad llamado trastorno de estrés postraumático (Trastorno de Estrés Postraumático), por lo que entiendo lo doloroso que puede ser vivir con la ansiedad. Quiero que sepas que hay remedios naturales maravillosos disponibles para usted, pero su mejor opción absoluta es educarse a sí mismo. Espero que este artículo sirva como parte de su educación en hacer frente y tratar el trastorno de ansiedad

Los síntomas de ansiedad y mdash;.? ¿Es normal

Es normal sentirse ansiosa en algunas situaciones, pero quienes sufren de trastornos de ansiedad experimentan síntomas de ansiedad por lo regular y con tal intensidad que interfiere con la vida diaria. Los síntomas de ansiedad son los siguientes: preocupación excesiva, pensamientos negativos repetidos, hipervigilancia, sensación de impotencia

Una persona con trastorno de ansiedad puede ser inquieto, preocupado, tenso, de canto, y plagado de ansiedad en situaciones. donde otros relajarse o divertirse. Como si los síntomas de ansiedad en general no son lo suficientemente malo, muchas personas también sufren de ataques de pánico. Un ataque de pánico es una aparición repentina de una intensa ansiedad sin razones aparentes. Puede incluir una sensación de asfixia, falta de aire o ahogo, palpitaciones, temblores, sofocos o escalofríos, dolor de pecho, miedo a morir o volverse loco, náuseas y sudoración.

Si bien hay varios otros tipos de los trastornos de ansiedad (trastorno de estrés postraumático, TOC, etc), el enfoque de los remedios de ansiedad a continuación se Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG) y el trastorno de pánico (ataques de pánico)

Alternativa & Remedios herbarios para la ansiedad

Hay varios suplementos y Al remedios de hierbas para los trastornos de ansiedad. Mis favoritos personales son Kava, Pasiflora, Hypericum (St. John &'; s Wort), valeriana y escutelaria. Estos son totalmente natural y no adictivo, a diferencia de los medicamentos recetados. Lleva cerca de 4 semanas para obtener los síntomas de ansiedad bajo control con estas hierbas, pero y' s vale la pena para evitar los efectos secundarios de los medicamentos para la ansiedad prescritos

Además de las hierbas para la ansiedad, hay varias prácticas alternativas beneficiosas. que restablecer el equilibrio mente-cuerpo. Yoga, T &'; ai chi, Chi Gung trabajo mediante la eliminación de bloques de energía y la enseñanza que usted retrase su cuerpo y mente. Si usted sufre de un trastorno de ansiedad, allí y' s casi completamente certeza de que ralentizar su mente isn y' t algo que se encuentra fácil. Aunque que ganaron y'. T cambiar durante la noche, el aprendizaje de estas prácticas antiguas ayudarán a restablecer el equilibrio dentro de ti

Cambios en la dieta para la ansiedad

Si usted tiene ansiedad severa, es poco probable que se vaya por completo lejos sólo porque usted cambia su dieta. Sin embargo, es importante reconocer que ciertos alimentos empeoran el problema. Los mayores alimentos problema por el momento son el azúcar, cafeína, y cualquier cosa procesada. Haga todo lo posible para eliminar (o estrictamente reducir) estos alimentos de su dieta

You &';. Ll se sorprenda al conocer el alcance de la conexión entre un cuerpo físico sano y una mente sana. Fluctuaciones de azúcar en la sangre pueden causar ansiedad y los síntomas de ansiedad. No hay manera de evitar por completo los cambios en sus niveles de azúcar en la sangre, pero se puede comer en una manera de asegurarse de que esas fluctuaciones no son drásticos. Coma pequeños refrigerios saludables entre comidas y mantenerse alejado de las cosas malas

Simplifique su estilo de vida

Con el fin de vivir una vida libre síntomas de ansiedad y ataques de pánico, usted y'. Ll definitivamente necesita hacer cambios en su estilo de vida. Considere la posibilidad de simplificar, viviendo una vida más en alineación con la paz de la mente. Algunas sugerencias para empezar son:

Reducir la revista suscripciones

Detener el correo basura

Comprar comestibles con menos frecuencia, a granel

Aprende decir no

Deja de tratar de cambiar a otras personas

Reducir la dependencia en la televisión

Estos son sólo algunos ejemplos, pero usted y' re el único que sabe su vida lo suficiente como para minimizarlo. Reevaluar lo que necesita, lo que constituye un uso constructivo de su tiempo, y lo que no sirve a ningún propósito que no estorbar su mundo.

Dirección rasgos de la personalidad de alta ansiedad

Hay una fuerte conexión entre los trastornos de ansiedad y ciertos rasgos de personalidad comunes. Ellos absolutamente deben abordarse si se quiere la libertad a largo plazo de los síntomas de ansiedad. ¿Alguno de los siguientes rasgos de personalidad que describen?

Necesidad excesiva para su aprobación (La gente agradable, la co-dependencia)

Necesidad excesiva por el control

El perfeccionismo

cautela extrema

pensamiento rígido (pensamiento en blanco y Negro, hay una forma correcta de hacer las cosas y todo lo que está mal)

La inseguridad

El exceso de dependencia

Tendencia a suprimir los sentimientos negativos

Aviso de que todos estos rasgos de personalidad tienen algo en común. Se centran en algún tipo de miedo. El miedo al rechazo, el abandono, el control de la pérdida. El miedo al fracaso, la enfermedad, la muerte, o confinamiento.

Si usted sufre de síntomas de ansiedad y usted tiene algunos de estos rasgos de personalidad, lo mejor es empezar a abordar de forma inmediata a través de técnicas de terapia o de autoayuda cognitivas. Sin reconocer las partes de la producción de la ansiedad de su personalidad y aprender a enfocar la vida desde una perspectiva renovada, que puede terminar sufriendo con síntomas de ansiedad para siempre. Eso sería un auto impuesta injusticia.

Panic Attack desensibilización

Las víctimas del trastorno de pánico a menudo dicen que lo que más temen es el próximo ataque de pánico. El temor de pánico conduce a que se repiten los síntomas de ansiedad e interfiere con su capacidad para disfrutar de la vida. Una manera de hacer frente a esto es utilizar imágenes para la desensibilización. Como la mayoría de las personas con ansiedad extrema tienen una imaginación muy viva, debe ser fácil de usar imágenes.

Cierra los ojos e imagínate en una situación de pánico. Siente las sensaciones que se obtienen durante un ataque de pánico. Don y' t detienen cuando comienza a conseguir miedo. Ten el valor para seguir adelante. Como se siente el miedo acercándose, recuerde que se trata de una falsa alarma. Recuerde que la ansiedad no es peligrosa y que usted está en control completo. No hay posibilidad de morir a causa de esto. Usted no está teniendo un ataque al corazón y no dejar de respirar. Entrene a ti mismo a través de esta falsa alarma, sabiendo que usted comenzó y puede detenerlo

Cuanto más practiques la creación de estos ataques de pánico falsas a través de las imágenes, más y'. Ll ser insensibles a la vida real los ataques de pánico <. br>

Permítanme terminar con algunas noticias buenas y malas. Las malas noticias primero: Debido a los trastornos de ansiedad son muy variadas y complejas, existen más tratamientos de lo que puedo describir aquí. Lo que funciona para una persona del doesn &'; t trabajo para otro y puede tomar una cantidad significativa de tiempo para entender y tratar su ansiedad

La buena noticia:. Con tantos tratamientos disponibles, no estás condenado al siempre sufrir con trastorno de ansiedad. Usted tiene todas las razones para ser optimistas. Sólo recuerde para utilizar los recursos disponibles y seguir con un plan de tratamiento de la ansiedad, una vez que lo inicie. En vez de vivir con aprensión o miedo del próximo ataque de pánico, se puede vivir una vida plena y rica.

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