TCC-Por qué orientación es desafiante

Cuando la gente comienza asesoría CBT que comprensiblemente la esperanza de que las cosas van a mejorar poco a poco de una manera suave y hacia arriba lineal. Sin embargo, los cambios que se le tratando de hacer a través de asesoría CBT son un reto especialmente si se está trabajando para cambiar las conductas que le ayuda a hacer frente a corto plazo (por ejemplo, comer comportamientos desordenados, abuso de alcohol /drogas). A esto se suma el hecho de que con el fin de resolver un problema que debe centrarse en ella, una mayor conciencia de su problema le hará sentir más significativo.

En su lugar lo que sucede cuando se empieza a resolver un problema es que usted puede sentirse peor y este aumento inicial en el malestar y la angustia puede hacer que usted duda el proceso de cambio. Sin embargo, a medida que comienza a entender más acerca de su problema, ¿por qué se desarrolló, por la que ahora está tan atascado y lo que puede hacer para cambiar las cosas, usted comenzará a sentir que las cosas están mejorando. Usted todavía tiene días malos, pero los malos días serán menos frecuentes y cuando ocurren, será menos intenso.

A continuación las ventajas y desventajas de la resolución de un problema a corto y largo plazo se describen. Esto pone de relieve por qué el proceso de cambio es tan difícil. A corto plazo las muchas desventajas de los cambios tienen que ser tolerado con pocas o ninguna ventaja para equilibrar estos. Es sólo como un proceso de cambio sigue que los beneficios a largo plazo que vienen con la resolución de problemas se pueden disfrutar

Ventajas de corto plazo del cambio:.
1. Espero que las cosas cambien en el futuro

Las desventajas a corto plazo del cambio:
1. Aumento de la angustia página 2. Tiempo (& dinero) Estrellas: 3. Resultado es incierto página 4. Renunciar familiar para desconocida página 5. El trabajo duro
6. Tiene que priorizar que

Ventajas a largo plazo del cambio:
1. Salud & felicidad mejorará página 2. Impacto positivo en las relaciones Estrellas: 3. Impacto positivo en la carrera
4. Reducción del estrés
5. Aumento de la autoestima

Las desventajas a largo plazo de Cambio:
NINGUNO

La costa de América del Sur
Una forma de pensar en el proceso de recuperación es de pensar en una caminata a lo largo de la costa de América del Sur. Usted había esperado inicialmente para viajar de costa a costa en coche, tomando un camino suave en todo el centro del país, pero se le dijo en el último minuto que no existe tal camino y en su lugar hay que caminar, lo que desencadenó en lo que parece intuitivamente como la dirección equivocada (el equivalente a comenzar en el sur de Chile y luego de descender a la punta más meridional de América del Sur). A medida que la vuelta de la punta se empieza a sentir como si usted está comenzando a ir por el camino a la derecha (comenzando a caminar por la costa de Argentina), pero de vez en cuando la ruta costera lo llevará hacia el interior de la línea de costa y te sentirás como si son divergentes de la senda correcta. Sin embargo, si se mantiene en movimiento, siguiendo las indicaciones señaladas por sus guías es muy probable que llegue a su destino deseado.

Convertirse en su propio terapeuta Francia El viaje a lo largo de la costa de América del Sur también se puede usar para pensar sobre el objetivo principal de la terapia cognitivo-conductual (TCC) actualmente reconocida por el Instituto Nacional de Excelencia Clínica (NICE) como uno de los tipos más eficaces de asesoramiento; convertirse en su propio terapeuta. Durante la primera fase de su viaje la Guía (su terapeuta) le enseñará las diferentes habilidades que necesita para su viaje, tomando la iniciativa a través del terreno a veces difícil. Sin embargo, como te conviertes en un excursionista más logrado /terapeuta usted comenzará a sentirse más seguro acerca de tomar la delantera. Aunque cuando se ha terminado el tratamiento, no se ha resuelto por completo el problema, usted se sentirá en una posición mucho más fuerte para continuar su viaje a lo largo de la costa a la recuperación de forma independiente Hotel  .;