El estrés que revienta Ejercicio de relajación para dos

¿Tiene Separación + Divorcio = Estrés?

A veces de pasar por un divorcio es doloroso. El estrés y la ansiedad es la respuesta de su cuerpo a los cambios y la incertidumbre. . La buena noticia: al igual que el proceso de divorcio, el estrés puede ser gestionado

¿Cómo funciona el estrés te hacen sentir

- El estrés relacionado con la separación o el divorcio puede hacer que se sienta enojado, excitado o indefenso?.
- Se puede hacer que sea difícil dormir
-. Se le puede dar dolores y molestias en la espalda, el cuello y la cabeza
-. Usted puede comer en exceso, pensar demasiado, beber demasiado, o volver a fumar .
- Puede que no tenga ningún síntoma en absoluto, pero su cuerpo sufre de ella.

¿Cómo puedo Cope?

Terminar un matrimonio por separación o divorcio es una de las cosas más estresantes que tendrá que hacer. A menudo la gente me dice que es más fácil para hacer frente a la muerte. Por favor, acepta que usted no puede controlar todos los acontecimientos externos, ni se puede controlar sus acciones. Usted puede controlar la forma de manejar las cosas, y aquí están algunas maneras de hacer frente
-. Toma 10 minutos al día durante un ejercicio de relajación.
- Trate de aceptar las cosas que no puedes cambiar.
- Aceptar que la curación proceso llevará tiempo.
- Visualice las cosas buenas que están sucediendo a usted.
- Participar en la actividad física. Comience con una caminata
-. Trate de limitar el alcohol, el exceso de comer y fumar.

Añadir un giro positivo Esto es tan simple y tan eficaz.

Los pensamientos negativos
Mi vida ha terminado.
Siempre hay píldoras, fuma y el alcohol
Yo no quiero que sea así.
no tengo la especialización.
No se suponía que ser así.
me siento tan sola
siento magullado y un fracaso.

Lo positivo
Tengo una oportunidad de crecimiento
voy a aprender a manejar mi estrés.
Es, así que voy a tratar con él.
I 'll encontrar personas que me puedan ayudar
voy a aprender a hacer un nuevo plan.
Voy a ver si puedo abrir una puerta.
voy a darle una oportunidad más.

En este momento usted puede aliviar el estrés. Imprimir este otro ejercicio, encender algunas velas y hacer esta auto-ejercicio, o incluso mejor que alguien lo lea a usted.

ejercicio de relajación

Te sientas tan quieto
encorvado con comodidad.
Una entrada de aire limpio.
Con un suspiro se suelta.
Otra respiración lenta, profunda y salir.
armas y los hombros y el cuerpo se relajan.
Se siente bien para sentarse como esto, tranquilo y seguro.

Una visión se desarrolla.
Una cala de arena, bañada en luz de la mañana.
Estás en un lugar, y antes de búsqueda de un tramo de escaleras de madera de búsqueda que lleva a una playa vacía.
Y más allá de la playa un cielo suave.
Usted ve los pasos de espera, de ancho, blanqueado por el sol, caja de seguridad.
en cuenta el color y las texturas de la madera .
Su mano izquierda se apoya en la barandilla, España sentir su fuerza suave y calidez.

A sus pies es un contenedor, una bolsa de papel marrón.
arrugada y flácida, y vacío.
Es para sus cargas, dejes salir.
Deje sus preocupaciones fluyen desde lo más profundo en el interior, deje que fluyen hacia abajo el brazo y verlos goteo de
sus dedos en la bolsa de papel.
Usted siente cómo se relaja. Sagitario.

Un crayón se encuentra cerca, usted escribe sobre la bolsa
una hora y fecha cuando usted recuperar el contenido.
Hasta entonces están encerrados, olvidada.

se desliza hacia abajo para el siguiente paso, España y con cada paso que relájese.
dar un paso más, relajarse.
A tu alrededor, reconfortante como los brazos de un amante
un mar de hierba alta , balanceándose.
Usted ve tallos y hojas y semillas individuales.
Usted se sienta tranquilo. No hay prisa. No hay prisa.

Tome un paso más.
Las escaleras apoyan como un viejo amigo.
Usted ve la playa esperando con su arena fina y dorada.
Ves largas sombras proyectadas por el sol de la mañana.
Usted escucha. Aves en la distancia, el silencio de la brisa.
Te sientes bajo el calor del sol, su calor reconfortante.
Estás relajado y seguro.

Más pasos, usted está más relajado.
Se siente la arena gracia a tus pies.
Antes de una sola silla. Hace un llamamiento a usted.
Esta es tu lugar especial.
Su lugar para retirarse, para visitar, para sentirse seguro.

armas sueltas a su lado, el cuerpo muy relajado.
Porque usted se relajó sabes que estás a salvo, España ya sabes que vas a estar bien.
Porque estás relajado sabes que nadie te hará daño.
permanecer durante todo el tiempo que quieras.

Cuando esté listo levantarse de la silla. Usted se mueve desde la playa hasta las escaleras. 10 pasos delante de ti. Cada paso hacia arriba empiezas a sentir más y más energía. . Más y más vivo
estirar y sonreír
y la promesa de volver
a su lugar especial

Bono
Rara vez se puede controlar los acontecimientos..!; Sin embargo, puede controlar cómo hacer frente a esos acontecimientos. En el ejercicio anterior ha utilizado la bolsa de papel para dejar a un lado las cosas. Puede usar esta visualización en cualquier momento o en cualquier lugar donde tiene que liberarse de un exceso de pensamiento. Digamos que es el viernes y tiene una reunión el lunes y no hay nada más que hacer que preocuparse de esa reunión. Bueno, en lugar de perder el fin de semana con el estrés utilizar la idea de la bolsa de papel. Cuando usted se encuentra pensando en esa reunión simplemente recordar que es en la bolsa y va a lidiar con él más tarde.

Otra idea es visualizar un calendario. Siente el flujo preocupación abajo de su dedo y en un cuadrado en el calendario. Has puesto a un lado y se ocupará entonces Restaurant  .;