¿Se preocupa demasiado?

Definir preocupación

La preocupación puede ser definida como: “ Un estado de excesiva, la solicitud [preocupación], un estado de perturbación, de la atención o la ansiedad, aflicción [Irritación], traste; como estar en una preocupación y" (Diccionario Webster) En esencia lo que esta larga definición acerca de la preocupación nos dice, es que hay muchos tipos de preocupación. Esto puede contribuir a por qué las personas tienden a preocuparse tanto y por qué nosotros los efectos que todo lo que hace.

Lo que nos lleva a preocuparse?

Los expertos dicen que el medio ambiente y la herencia son dos factores que contribuyen a cuánto nos preocupamos también. Si usted creció en un hogar donde uno de los padres o ambos eran preocupan crónicas que pueden ser más propensos a preocuparse. Todos nos preocupamos en algún grado de cosas diferentes. Sobre todo cuando la vida nos lanza los limones. Sin embargo, si usted se encuentra preocuparse incesantemente durante todo el día, sobre todo acerca de las cosas que usted no tiene control sobre, es posible que preocuparse mucho
.

¿Qué pasa si nos preocupamos demasiado?

Además, la preocupación puede contribuir a otras enfermedades como los trastornos de ansiedad y los trastornos obsesivo-compulsivos. Preocupación crónica y las enfermedades de este tipo también puede a su vez causa otros dolencias físicas. Durante un largo periodo de tiempo, el número de víctimas que se preocupe tiene en su bienestar físico y emocional tiene una gran repercusión.

¿Qué puedo hacer para ayudarme a reducir mi preocupación?

Hay muchos técnicas que se pueden utilizar con el fin de gestionar el estrés y para ayudarle a aprender la forma más saludable para hacer frente a sus preocupaciones

Escriba sus preocupaciones:. ¿Son racionales o no? Escribir sus preocupaciones puede ayudarle a ser capaz de identificar la verdadera fuente de su preocupación

Haga una revisión de la realidad:. Si sus preocupaciones no son racionales, hable a sí mismo a través de él explicando a sí mismo por qué el miedo o preocupación no se justifica. . A veces simplemente yendo a través de este proceso se puede disminuir o al menos disminuir su preocupación

Haga un plan: Si sus preocupaciones son válidas, determinar si existe ¿hay algo que podamos hacer al respecto. Si es así, llegar a un plan de acción para ayudar al problema. Pasando por su plan no sólo te mantendrá ocupado, pero debería ayudar con el problema real, así. Una vez que complete los pasos de su plan, saber que has hecho todo lo que le sea posible y puede luego dejarlo ir

Relax: Tener un poco de tranquilidad, lejos del ajetreo y el bullicio de su día a día las actividades en Para reflejar, puede hacer toda la diferencia. Se le puede dar ese momento para realinear a sí mismo ya ser que y" respiro y" que puede haber necesitado todo el día. Todos necesitamos tiempo para nosotros mismos de vez en cuando. Permítase al menos diez minutos, pero si usted es capaz de dedicarse a la media hora, el beneficio sería aún mayor

Practica la respiración profunda:. Esta es una gran técnica que se puede utilizar en el medio de una situación estresante, o durante su tiempo de relajación. Tome una respiración profunda y mantenerla durante 3 segundos. Luego lo dejó escapar lentamente. Continúe haciendo esto hasta que pueda contar hasta diez cuando dejar que su aliento

Obtener ayuda: saber cuándo pedir ayuda y saber que don &'; t tiene que hacer todo por su cuenta.. Pida ayuda a familiares o amigos. Don y' t tenga miedo de pedir ayuda cuando la necesite. Si usted siente que su problema es más adecuado para un profesional para manejar, programar una cita con un consejero /terapeuta con el fin de ser capaz de hablar de lo que y' s que te molesta. Si esto ayuda, a continuación, hacer un plan de tratamiento con su proveedor para que pueda seguir viendo ellos sobre una base regular.
No permita preocupación para hacerse cargo de su vida!

Todo el mundo pasa por estresante veces. Saber cómo manejar las situaciones estresantes que se presentan en su vida, puede hacer toda la diferencia en ser capaz de hacer frente a estas situaciones de la mejor manera posible. Conozca sus límites y acaba de tomar un día a la vez. ¿Está usted en necesidad de más sugerencias con el fin de relajarse? Echa un vistazo a la importancia de Autocuidado

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