Cambio de la pre-programación requiere tiempo!

Yo no puedo recordar dónde lo escuché primero pero me ha fascinado desde hace mucho tiempo. La cita fue "Sabes que estás haciendo viejo cuando se mira en el espejo un día y encontrar su padre mirando a ti". Como el tiempo sigue su marcha, esta joya es cada vez más relevante, pero las miradas no son los únicos atributos que llevamos con nosotros a medida que avanzamos a través de diversas etapas de la vida. Sin el deseo de provocar el debate sobre la naturaleza versus la crianza y si nacemos con una caja de herramientas genéticas para empezar en la vida, está claro que somos, en nuestros primeros años como la esponja proverbial, absorbiendo la influencia del medio ambiente y la gente que nos rodea , en particular nuestros cuidadores primarios. Esta influencia, buena o mala, dicta nuestros patrones de pensamiento a medida que crecemos, afectando nuestra ventana al mundo y que forman la base para las relaciones con los compañeros y otras personas. Lo que los padres hacer y no hacer, decir y no decir, proporcionar a sus hijos con las experiencias que los niños interpretan las creencias. Esas creencias, a su vez, a continuación, determinar su comportamiento y emociones y, en última instancia, sus vidas, para bien o para mal. Peor aún, aparentes buenas intenciones de los padres al disciplinar a un niño puede llevar a problemas posteriores

La mayoría de los padres en este punto responden:. "¿No es nuestro trabajo como padres para conseguir que nuestros hijos se comportan, para enseñarles, y para que sean felices? " Si tienes éxito en el logro de lo que quería, y, como resultado de su interacción con su hijo, él o ella se forma creencias autoestima negativos, como, yo no soy lo suficientemente bueno o no estoy de mérito, o creencias negativas acerca de la vida, como por ejemplo, Lo que quiero no importa o nunca conseguiré lo que quiero, era su comportamiento realmente "éxito"? En otras palabras, es lo que has logrado a corto plazo con su hijo vale la pena el costo a largo plazo? Óptima es cuando un niño se le enseña que es seguro para expresar sentimientos, explorar y ver el mundo como un lugar de confianza a través de la orientación de los padres. Mientras que el comportamiento del niño es importante, entrenamiento y guía son más propensos a producir un adulto más equilibrado.

Así que, ¿qué hacemos si nuestros padres no eran el entrenamiento y guía especie, tenía sus propios problemas o están llevando a sus propias influencias negativas del pasado y esto nos ha dejado como adultos con problemas de actitud? Mayoría de la literatura de autoayuda nos asesorará a "cambiar la forma de pensar para cambiar nuestra vida". Este es de hecho un buen consejo, pero a menudo más fácil decirlo que hacerlo y, a menudo se tira a la cuneta cuando los intentos no traen resultados inmediatos. Entonces los patrones de pensamiento disfuncionales típicos como todo o nada el pensamiento, la generalización, lectura de la mente y la mentalidad de "víctima", entre otros, regresan. Para cambiar este estilo de pensamiento lleva mucho tiempo y esfuerzo y eso es exactamente lo que se necesita para "curar" esto.

Uno de los mejores métodos disponibles es también uno de los más sencillos, pero también se debe hacer bajo la supervisión de un psicólogo o consejero calificado. A menudo se utiliza en la terapia cognitivo-conductual y se destacó con fuerza en El Feeling Good Handbook de David Burns. Básicamente requiere la tala de situaciones típicas que producen patrones de pensamiento disfuncionales en una estructura simple. Al documentar la situación, el sentimiento negativo y la emoción que se le atribuye, se puede analizar fácilmente el patrón de pensamiento disfuncional automática que aparece en determinado. Cuando se hace esto, esta distorsión puede ser sustituido por una explicación más racional. Suena simple y lo es, pero no es una solución rápida a un problema que podría haber tomado décadas para formar.

Los 10 distorsiones cognitivas más comunes

El siguiente es un breve resumen de la 10 distorsiones cognitivas más comunes.
pensamiento

Todo o nada. También esto lo llamo y" negro o blanco y" pensando. Todo está bien, o todo es malo. No hay nada en el medio.

Sobregeneralización. Se tiende a ver cualquier cosa negativa sola como un modelo eterno de la negatividad. Si algo malo sucede, el mundo es, obviamente, llegando a su fin
.

Inhabilitar al positivo. Usted can &'; t acepta nada positivo ocurriera alguna vez. Así que si sucede algo bueno, siempre encuentra una manera de convertirlo en algo negativo, o explicar por qué fue una casualidad o que doesn y' t recuento

Filtro Mental.. Usted filtrar todas las buenas cualidades de algo para que pueda centrarse en lo negativo. De esta manera todo se vuelve negativo.

Saltando a conclusiones. Usted se convierte en un lector de mente y un adivino. Usted interpreta todo de una manera negativa sin ninguna evidencia de apoyo.

catastrofismo o minimización. Usted sopla cosas menores fuera de proporción, y minimizar las cosas positivas.

El razonamiento emocional. Usted asume que sus emociones y sentimientos negativos reflejan la realidad actual. Si te sientes mal, todo es malo.

debería declaraciones. Intenta y moldear el mundo a su visión de la realidad, en lugar de aceptar el mundo y' s la realidad. Una versión muy común de este en las relaciones es, y" Si él (o ella) me amaba él (o ella) wouldn y' t …. Y"

Etiquetas y etiquetado incorrecto. Sobregeneralización en extremo. Usted realmente cree que las generalizaciones y hacerlos realidad en su propia mente.

Personalización. Usted toma las cosas personalmente. Usted se convierte muy a la defensiva en incluso la crítica más leve percibida Hotel  .;