Cómo dejar de ansiedad y ataques de pánico

Los ataques de pánico son episodios de miedo intenso y el pánico que parecen provenir de fuera de ningún lugar. Millones de estadounidenses experiencia de trastorno de pánico y ataques de pánico. A medida que el globo se convierte en un ambiente más estresante, parece ataques de pánico parecen ser más comunes en general, para todos los individuos. Cada persona maneja los ataques diferentes y algunos no saben cómo manejar estos ataques de pánico en cualquier forma.

1.Recognize los signos. El primer paso para detener y reducir al mínimo los ataques de pánico suele reconocer definitivamente los signos de un ataque de ansiedad cuando se está utilizando el sitio. Usted puede sentir casi cualquier cosa de frecuencia cardíaca rápida, sudoración, temblor y temblor, hiperventilación, escalofríos, náuseas, dolor de pecho y muchos otros síntomas.

2.Find cuáles son sus desencadenantes. Una buena parte de los casos, los ataques de pánico puede ser al azar o puede ser causado por las actividades a que se refiere como desencadenantes. Algunas personas pueden tener ataques de pánico de las multitudes enormes, argumentos y la confrontación, y también otras ocasiones que pasan a ser estresante. Usted debe comenzar a notar cuándo y en la que parecen tener ataques de pánico y lo que les pone en marcha. Esto le ayudará a aprender a evitar que posee una.

3.Try remedios alternativos. Sí, usted puede conseguir la medicación prescrita - pero hay que intentar todo lo posible para evitar mediante el uso de medicamentos para los ataques de pánico. El medicamento es muy parecido a la muleta. Tienes que aprender a manejar ellos y ayudar a aliviar ellos. Hay varios remedios alternativos que son capaces de probar cuando que usted está dentro del medio de la adquisición de un ataque de pánico.

* Mantener la prohibición de caucho normal en el brazo en el menor tiempo. Después de que se sienta pánico en los próximos - pop de la prohibición de su propia muñeca. Se va a ayudar "bofetada" que volver a la realidad y ser conscientes de la propia respiración

* Si usted siente un ataque de pánico en los próximos -. Cubitos de hielo de apoyo en ambas manos al tipo de shock a sí mismo de nuevo a relajarse.

* Trate de respirar a través de un lado dentro de su nariz después de lo cual todo lo contrario. Ayuda a regular la respiración.

* Coge una bolsa de papel y la respiración en ella después de que usted siente pánico.

4.Prevention. Trate de dejar y reducir los ataques de pánico mediante el ejercicio de forma regular - todos los días o por lo menos 3 veces a la semana. Sobre todo si se siente abrumado. Ejercicio emite endorfinas que trae sentimientos de euforia y, finalmente, pueden disminuir la tensión cada día
.

5.See un médico. Si es posible que haya intentado cada técnica y todavía no puede manejar sus ataques de pánico, lo mejor es comunicarse mediante un médico acerca de otros procedimientos y medicamentos que pueden posiblemente SUITE mejor.

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