Alivio del estrés de la Mujer, y es gratis

El alivio de tensión es el número uno lo mayoría de las mujeres necesitan más. Hay muchos factores de estrés en las mujeres hoy en día; familia, el trabajo, las finanzas, la salud, las relaciones. Bueno o malo, el estrés es una parte importante de nuestras vidas. Y el mayor obstáculo para la obtención de las mujeres de socorro tienen son sus propias creencias. Muchas mujeres hoy en día no se dan cuenta de qué tan bajo el polo prioridad se colocan ... confía en mí, todos sabemos acerca de esto! Todos los días a tomar algún tiempo para usted para desestresarte y obtener de nuevo en contacto con usted mismo. En serio, es que nadie te va a perder por 15 minutos? ¿Y qué si lo hacen? Sería bueno para ellos, por lo que sea bueno para ti. Aquí están algunas ideas para aliviar el estrés fáciles para las mujeres en todas partes. Espero que todos ustedes aprender a utilizar más a menudo!

* Haga ejercicio todos los días. Incluso si sólo significa dar un paseo alrededor de la cuadra! El ejercicio es una forma del número de los médicos recomiendan para reducir el estrés. La actividad física en realidad disminuye las hormonas del estrés que se liberan en el cuerpo. Ya sabes, los que causan el envejecimiento prematuro? Eso llamar tu atención?

* Sal a la calle. Sólo respirar aire fresco desde el exterior puede ayudar a liberar el estrés y volver a conectar con uno mismo. Recuerde que parar y oler las rosas ... dejar que el viento sople sobre ti, sentir las gotas de agua en la piel, o disfrutar del cálido sol.

* Escuche música. Ya se trate de un concierto que calma o música espiritual edificante o algo intermedio, encontrar tiempo para escuchar! La música calma a las fieras ya sabes!

* Aprenda acerca de algo sólo para ti.

* Diario tus sentimientos. Anotar las cosas que le molestan y las posibles soluciones pueden ser increíblemente curación y reducir la ansiedad. Se le permite tomar el control de sus pensamientos y llegar a soluciones a los problemas de una manera estructurada.

* Si el estrés está causando mucha ansiedad, tratar de llegar a la raíz del problema. Nueve de cada diez veces el problema es que su charla del uno mismo no es tan positiva como debe ser. Charla del uno mismo es la forma en que tratamos a nosotros mismos cuando ocurre algo estresante. Si su charla del uno mismo está diciendo cosas como "siempre me lío con esto" o "sólo voy a fallar" u otras ideas negativas, necesita ajustar su charla del uno mismo. Vamos con una afirmación positiva que puede decirse a sí mismo cuando reconoces charla negativa del uno mismo. ¿Qué tal, "Mi mejor siempre es lo suficientemente bueno" o "Estoy seguro que tendré éxito". Usted no puede creer totalmente esas declaraciones al principio, pero ellos dicen cada vez que usted nota charla negativa del uno mismo. Eventualmente reciclar sus pensamientos. Se necesita práctica, a fin de mantener en él!

* Si usted cree en un poder superior, asegúrese de que tiene una tensión de chat todos los días. Terminar con un "Gracias por dejarme poner estas cosas en tus manos". Sabiendo que tiene la espalda puede aliviar considerablemente el estrés.

* Tener una noche de "spa". Dibuja un lujoso baño de burbujas, agregue unos bombones de vino y buenas, incluso algunas flores y aceite perfumado. Informe a su familia que usted está fuera de los límites hasta salir. A menos que la casa se está quemando, usted no quiere escucharlos. En absoluto. Mejor aún, enviarlos a las películas!

Por encima de todo, si usted encuentra su estrés y la ansiedad que causa que la constante interferencia con su vida, es hora de buscar ayuda. No hay debilidad en esto, es valiente! Comuníquese con su médico de familia para pedir orientación y cuidado Hotel  .;

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