Cómo mejorar su capacidad para dormir con ansiedad

Recientemente hubo un artículo publicado en la revista Journal of Made Up Estadísticas que declaró que hasta el 104% de todas las personas experimentan problemas de sueño. Cuando yo estaba experimentando mis peores problemas de ansiedad, de ir a dormir era como mi segundo peor enemigo después de que Carl, mi vecina. Cada vez que iba a establecer me sentiría sin duda más despierto que cuando estaba despierto, lo cual tiene sentido si no se piensa en ello mucho.
Así que si eres uno de los 104%, aquí hay algunos consejos para ayudarle a dormir más fácil: Hotel • Paga por sexo
O puedes, sabes y hellip; encuentra un compañero. Sí, hacer eso, ya que es más legal y menos grave. Así que encontrar un socio y bajar y sucio entre las sábanas hasta el punto donde usted tiene que camuflase la habitación después. Para los hombres, el sexo libera una carga de diferentes hormonas que inducen el sueño. Para las mujeres, el sexo libera una gran cantidad de tensión física y mental que puede ayudar a que el sueño más fácil. (nota: tomar las cosas "en sus propias manos" se ha demostrado que no proporciona la misma liberación de la hormona.) Hotel • Anote todo lo
Consígase un diario y mantenerlo cerca de su cama. Cada vez que tienes un pensamiento que no puede deshacerse de, anótelo. ¿Por qué? Debido a que el cerebro mantiene despierto y estresado cuando se está tratando de asegurarse de que usted recuerda algo. Escribirlo le dice al cerebro "hey, don &'; t preocupes, campeón de la revista el mundo tiene esto." Y usted puede relajarse. Además, algún día usted puede escribir un libro basado en esos pensamientos. Actualmente estoy escribiendo una novela sobre un hurón albino que salva al mundo de ninjas pistola de agua. Va a ser épica Hotel &toro; Desarrollar un muy aburrido Pre-Sleep rutina
Ansiedad se ve agravada por el estado de alerta y la energía. Así que el siguiente paso es desarrollar una rutina aburrida patéticamente antes de ir a dormir y- uno que tiene una duración de hasta 30 minutos, y no contiene nada que puede hacer que se alerta. Así que no hay televisión, no hay videos para adultos, no hay paseos en montaña rusa. Mi primera rutina fue a sentarse en un sofá y tocar cada uno de mis dedos de los pies con la melodía de "Hold On" de Wilson Phillips, antes de que se toma un vaso de agua fría en la oscuridad muy lentamente y en dirección a dormir. Rutinas representan el confort, por lo que el sueño más fácil Restaurant &toro; Duerma
Por supuesto, cualquier tratamiento de la ansiedad también va a ser eficaz, como lo son las estrategias generales de relajación. Y curiosamente, el sueño en sí reduce su ansiedad, por lo que si usted puede conseguir una noche completa de sueño, usted va a ser menos propensos a experimentar tanta ansiedad la próxima vez quieres dormir. Pero hacer las técnicas anteriores, y usted encontrará que usted es capaz de dormir mucho más fácil Restaurant  .;