Cómo Mindfulness Obras

Hace muchos años, leí un libro que hablaba de cómo tenemos que dotarnos de auto-chequeos. Era una idea extraña, pensé, porque yo y' m conmigo mismo todo el tiempo, lo que en la tierra Qué necesito para comprobar en aproximadamente

Pero estoy seguro de que todos podemos relacionar a &';? La captura y' nosotros mismos hacer ciertas cosas y- cuando un momento de cordura nos golpea justo en la cabeza y- y nos damos cuenta de que algo está pasando con nosotros que tuvimos absolutamente ningún conocimiento consciente de nada.

Un gran ejemplo de que para mí, es cuando me encuentro con un dulce en mi boca que yo sólo poco hacia abajo con fuerza en, sabiendo perfectamente que:
* Desde luego, no era y' t hambre y didn y' t necesidad de las calorías adicionales
* El dulce no se ofreció a
* Se acabará con muchas opciones positivas que he hecho en la selección de alimentos saludables y mantenerme
más activo

Y ahora sé que es hora de que me registré bajo mi capó y ver lo que realmente está pasando.

La mayor parte Probablemente, esto es lo que encuentro cuando me tomo unos minutos para aún a mí mismo y me dan una dosis de salud de la auto-honestidad

• Algo me está molestando.
Puede que no sé lo que es inmediato, y puede tomar un poco más de coraje, pero algo me está alterando por lo general en un nivel muy fuerte y profundo. Tengo que ser todavía conmigo mismo y dejar que la superficie y por lo general lo hace.

Para mí, casi todo el tiempo, el miedo está involucrado, y el miedo puede ser más de un miedo tipo de ansiedad que un miedo específico, de hecho, que es por lo general lo que me parece hasta que me quedo quieta por un tiempo y de centros de cosas. El miedo no se le ha dado la oportunidad de trabar sobre nada concreto, porque I &'; he estado ignorando, así que tipo de enganche en sí todo y forma una sensación de ansiedad muy general, sin verdadero objetivo. Todo se siente presionado y hay una tensión justo en la boca del estómago.

Para cualquiera de ustedes que hacen el trabajo de tipo mindfulness, es por eso que la atención se centra en las sensaciones internas del cuerpo, porque cuando nos reducirlo a un área, se hace más contenida y entonces podemos manejarlo.

Entonces comienzan a convertirse milagrosamente más consciente de lo rápido y superficial mi respiración se había vuelto y ahora tengo todas las señales fisiológicas que necesito para darse cuenta de lo totalmente fuera de balance me he convertido

Es hora de que yo terminara encima de lo que I &';. m en medio de si puedo y' t apenas automáticamente caer, y darme 15 minutos de tiempo para reenfocar mí . Doesn y' t me costó por hora, aunque si me parece persistir, hablando con un amigo que realmente me conoce bien, o incluso encontrar un terapeuta no es una idea horrible

Lo que necesito es tiempo para reenfocar. mi enfoque. Me concentro en lo que está ocurriendo dentro de mí y no fuera de mí, y mi respiración se vuelve más regulado, mi corazón deja de latir tan rápido y una vez más, a recuperar una sensación de serenidad y una sensación de y '; alrightness y' . conmigo y mi mundo

ESO es cómo funciona la atención plena Restaurant  !;