Superando retos psicológicos: Consejos para batir la depresión y la ansiedad

La buena noticia es que incluso las formas más severas de la depresión son resolubles hasta el punto donde los enfermos pueden llevar enriquecido, productiva y satisfactoria vida. La clave es conseguir a través de los tiempos más oscuros. Del mismo modo que el sol se ha ido en aumento desde los albores del hombre, hay una luz al final de los túneles oscuros que la depresión se parece. La depresión es tratable a través de diversas terapias que no siempre incluyen medicamentos.

El ejercicio reduce los síntomas de la depresión
se conoce desde hace muchos años que los corredores de larga distancia obtienen una sensación de euforia debido a la liberación de endorfinas en el cerebro en el ejercicio. Cardio deportes de resistencia y ejercicios liberan más endorfinas que ejercicios como levantamiento de pesas. Sin embargo, y de bajo impacto, incluso leve ejercicio como caminar ayuda en la lucha contra los síntomas y la gravedad de la depresión. La cuestión es cada vez activa a pesar de los sentimientos negativos. Es más fácil estar inactivo cuando los síntomas depresivos están llegando. Establecer un horario estricto de ejercicio diario ayuda a conseguir que se haga realidad.

Socializar Chase Depresión Lejos
Esta es una pregunta difícil para las personas deprimidas que hacer, pero los beneficios son reales. La interacción social mejora el estado de ánimo, y los beneficios se pega en torno a si la socialización es un acto regular. La clave para los que quieren correr y esconderse en los puntos bajos de la depresión es tener de pie funciones sociales para asistir o participar en forma regular. Asegúrese de que las funciones sociales programadas son acontecimientos positivos que incluyen un montón de conversación y risas entre amigos o familiares que son divertidos para estar alrededor.

Siga el Trastorno Sun
afectivo estacional (SAD ) es una condición real que conduce a los síntomas depresivos cuando wains verano. Muchos de los que no en realidad sufren clínicamente de SAD han agravado los síntomas de la depresión cuando las estaciones de otoño e invierno llegan. Un viaje a mediados de invierno a un clima soleado o el tratamiento con la terapia de luz puede ser sólo el billete para controlar los síntomas de la depresión que son estacionales. Algunos de los que sufren con ambos trastornos depresivos estacionales y puede ser peor en el verano. Esto requiere un enfoque de tratamiento diferente.

Cognitivo Conductual Terapia
Simplemente hablar con un psicólogo puede ser de gran ayuda para quienes sufren de depresión clínica. Una nueva perspectiva puede conducir a cambios en la forma en que uno piensa. La alteración de los patrones de pensamiento pueden conducir a una visión nueva de la vida. Sin embargo, toma ayuda profesional para ser capaz de reconocer y modificar los pensamientos negativos que pueden haber sido establecidas hace décadas
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La intervención farmacológica
Si una persona tiene diabetes y necesita insulina para sobrevivir , la opción obvia es tomar insulina. Sin embargo, cuando se trata de la depresión y otros trastornos del estado de ánimo, se ha producido un estigma desde hace mucho tiempo a la toma de medicamentos para tratarla. El hecho es que la depresión clínica es causada a menudo por causas fisiológicas en el cerebro funcionalmente tienen problemas con los neurotransmisores adecuadamente equilibrado como la serotonina. Selectivo Moderno serotonina inhibidor de la reabsorción (ISRS) medicamentos tratar el problema físico que ocurre en el cerebro de una manera similar que la insulina ayuda a los diabéticos que tienen páncreas mal funcionamiento.

La remisión espontánea de la depresión
Casos de la depresión mayor espontáneamente resolver ocurren. De hecho, la remisión es común en la depresión clínica y es un tema de investigación y discusión en la comunidad médica. Esto no significa que los síntomas agudos o crónicos de depresión deben permanecer sin tratamiento con la esperanza de que la remisión se producirá. Lo que sí significa es que la esperanza se celebre incluso para tratamientos que sólo se ocupan de los síntomas en un nivel menor eficacia de lo que los pacientes pueden desear. Un enfoque mulch niveles para tratar la depresión debe ser perseguido por aquellos que sufren de ella mientras se está supervisando de remisión. Esto da esperanza a muchos que piensan que los tratamientos de la depresión y terapias deben continuar durante toda la vida.

La depresión puede ser una enfermedad muy grave. Tiene una mezcla de causas con sus raíces estar en un trastorno físico real en la función del cerebro mismo. Del mismo modo que una persona con diabetes o enfermedades del corazón sería buscar tratamiento, las personas con síntomas de la depresión clínica debe también. Obtener ayuda es lo más inteligente y apropiado hacerlo. Haciendo caso omiso de los síntomas de la depresión puede conducir a resultados debilitantes. El tratamiento puede conducir a la libertad para los síntomas depresivos

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