MITOS Y REALIDADES SOBRE LA IRA

A pesar de que la ira es una de las emociones más comunes que la gente tiene, es el menos comprendido. Estas frases son probablemente familiar para usted:

“ Si alguien te golpea, golpeado y '; em Back &"; Hotel “ la otra mejilla y" Hotel “ don y' t consigue.. enojado; desquitarse y".

¿Te has dado cuenta de la forma en que se contradicen entre sí? Ese y' s porque la ira es una emoción muy compleja. Los intentos para simplificar que da lugar a las siguientes percepciones erróneas:

1. Que toda la ira es saludable o destructivo página 2. Que la ira es un fenómeno de todo o nada página 3. Si usted don &'; t deje que su enojo, se acumula y explota a cabo
4. Que la gente enojada gritan y gritan mucho página 5. Ese control de la ira significa mantener la boca cerrada

=== y gt; Aquí están los hechos:

1. NO TODO IRA no es saludable o destructivo
.

A veces la ira es, sin duda justificada. Por ejemplo, si usted ha sido traicionado por un amigo, o si usted ha sido atacado físicamente por alguien, o si hay una gran injusticia social - todos estos son momentos en los que la ira es apropiado. Biológicamente hablando, la ira le da su adrenalina, y estimula a la acción.

Por otro lado, el silbante se ajusta a esa gente tira más de irritaciones menores son tanto malsana y destructiva. La ira tiene graves consecuencias para su salud. La investigación muestra que entre todos los factores de riesgo para enfermedades del corazón, la ira crónica es el predictor más importante - más de tabaquismo, la obesidad y la hipertensión arterial. Las rabietas y otros ataques de ira rara vez son útiles. De hecho, no erosionan únicas personas y' s respeto por usted, sino también su propia autoestima

2.. La ira no es un fenómeno de todo o nada.

La ira se produce normalmente en grados, que van desde molestias leves a intensos rabia. Algunas personas tienen un problema de etiquetado de los sentimientos negativos. Consideran ninguna experiencia de hostilidad como una intensa crisis urgente, aunque y' s sólo una frustración momentánea. Estas personas tienden a tener un exceso de activos y" palo de golf interno y" que hace una montaña de un grano de arena.

3. No siempre es necesario dejar que tu ira.

La ira no funciona como el vapor de una tetera. No es necesario para liberarla con el fin de evitar la explosión. A pesar de que y' s cierto que su nivel de estrés se incrementa cuando usted mora en pensamientos de enojo, puede reducir el estrés sin tener que recurrir a una explosión o diatriba

4.. No todas las personas ANGRY YELL o gritar

De hecho, muchas personas mantienen su ira a sí mismos, o al menos eso creo. A pesar de que don &'; t venir a la derecha hacia fuera y decir, y" I &'; m enojado contigo, y" lo muestran en su comportamiento - por ser y" pasivo-agresivo y". Ellos mal humor; tienen a “ el tono y" su voz; que cerrar de golpe las puertas, etc. Estas personas tienen un palo de golf interno que llamo y" El Smolderer y" De alguna manera sabe que y' re enojado, pero usted don &'; t sabe exactamente lo que y'. Re enojado por

5. GESTIÓN DE LA IRA NO SIGNIFICA mantener la boca cerrada

Manejo de la ira consiste en mantener su palo de golf interno de decir o hacer algo que usted y'. Ll luego lamentamos. Es a ti mismo consiste en calmar, haciendo evaluaciones de cabeza fría de la situación, y, finalmente, la adopción de medidas sensatas. Con la práctica, esto se puede lograr en cuestión de segundos.

La gestión eficaz de la ira significa aprender a diferenciar lo que es verdaderamente una situación vale la pena enojarse, y lo que es sólo su palo de golf interno sobre-reaccionar. También significa aprender a expresar su enojo directamente y de forma constructiva, sin perder el control emocional. No sólo va a estar menos estresado por su ira, pero también puede obtener mejores resultados Hotel .;