[Anger Management] ¿Es usted capaz de decir tanto '¡Sí!' y '¡No!'?

1. Experiencia

Creo que la mayoría de las personas estarán de acuerdo en que ven cada vez más dañinos expresiones de ira en su vida cotidiana, y por lo tanto me siento que esto es un tema importante para todos nosotros, para echar un vistazo más de cerca.

Hace poco tuve un cliente que vino a mí porque se sentía mucha rabia relacionados ... 1. Experiencia

Creo que la mayoría de las personas estarán de acuerdo en que ven cada vez más dañinos expresiones de ira en su vida cotidiana, y por lo tanto me siento que esto es un tema importante para todos nosotros, para echar un vistazo más de cerca.

Hace poco tuve un cliente que vino a mí porque se sentía mucha rabia relacionadas con su trabajo.

Le parecía que su jefe quería que participar con entusiasmo en cada nuevo proyecto, mientras que nunca pidiéndole su propia opinión. Esto dejó a mi cliente la sensación de que su dicho "Sí" se basa más en el temor de crear conflicto, de lo que era en su acuerdo actual con lo que se sugiere. Debido a esto, cuando dijo: "Sí" que terminó sintiéndose impotente y enojado, y le resultaba difícil ser entusiasta, incluso cuando pensaba un nuevo proyecto era una buena idea.

La experiencia de mi cliente es una que es común a muchas personas. Si sentimos que no tenemos el derecho de decir "No" y tiene nuestra opinión respetada, a continuación, pronto descubrimos que nuestro decir "Sí" se hace sin verdadero entusiasmo y acuerdo. Nos terminamos diciendo "Sí" mientras se siente irrespetado y frustrado.

Nos tomó un par de sesiones para construir cuidadosamente una nueva conversación para mi cliente para participar en con su jefe. Mientras trabajábamos en subir con un enfoque positivo que obtener los resultados deseados, la reacción inicial de mi cliente a cada sugerencia que hice fue bien "Él no va a querer escuchar esto." O, "Esto no va a funcionar." Le hice saber que estaba feliz que era capaz de decirme que no se sentía confiado en mis sugerencias, y que su hacerme saber que esto era una buena práctica para aprender a decir "no". De alguna manera, mi diciendo esto realmente le tocó emocionalmente. Su rostro se suavizó y me dijo que se sorprendió al oír mis palabras. Dijo que en su familia cualquier forma de desacuerdo siempre había dado lugar a grandes discusiones, y se sentía como esto era sólo la forma en la vida fue.

Le pedí que seguir adelante y me diga lo que él pensaba que podría funcionar en esta situación. No pasó mucho más que un momento para él decir, que tan asustado como estaba en desacuerdo, fue aún más miedo a ofrecer sus propias ideas, sabiendo que podrían ser derribados. Esto resultó ser un aprendizaje muy poderosa para mi cliente. Estaba asustada de decir "No" a los demás, y él era aún más miedo que otros dirían "No" a él. Y todo este miedo le llevó a sentirse frustrado y enojado. Se dio cuenta en trabajar conmigo, que su ira y el resentimiento se calmaron rápidamente una vez que sintió que sus opiniones eran buscados y respetados, y que, por su estado emocional tan importante cambiar una vez que se dio cuenta de que era seguro para él para ofrecer sus opiniones, sin que ellos derribaron de una manera dura.

Él tomó sus nuevos conocimientos sobre su conversación con su jefe. Dijo que si él podía criticar ideas nuevas antes de implementarlas, se sentiría un sentido de pertenencia de lo que se estaba haciendo. Le pidió a su jefe que le ayudara a crear un proceso que aliente la crítica de las nuevas ideas. Habló de la importancia de romper una nueva idea de diferencia, mientras que ser determinado a respetar la persona que había llegado con la nueva idea. Mientras trabajaban las torceduras de su nueva relación, su jefe llegó a más y más aprecian los puntos de vista de mi cliente. Dijo que experimentó mi cliente como mucho más positiva y de colaboración que antes, y que sus nuevas iniciativas se reunían con bastante más éxito que en el pasado!

Sólo cuando usted se siente como usted tiene el derecho de decir "No" puede realmente involucrar a su corazón al decir "Sí".

2. Comentario
Si se toma el tiempo para profundizar en su ira o el resentimiento, a menudo encontrará que usted está limitando seriamente su capacidad de sentir y expresar toda la gama de sus emociones. En el proceso, usted se convierte en víctima de sus emociones. Usted puede estar enojado porque se siente que alguien debe ser castigado, pero a la larga, su enojo se terminan castigando a ti mismo. Usted podría terminar resintiendo la forma en que son tratados por otros, pero si usted toma una mirada se suele encontrar que su resentimiento limita su capacidad para sentirse feliz en un sentido más general.

Cuando usted siente que no tiene otra opción y sólo se puede decir "sí", entonces su respuesta no viene de tu corazón, y no está respaldada por las emociones generadas por el cuerpo. Cuando usted se siente incapaz de decir "no", entonces usted probablemente encontrará que no importa lo que usted dice verbalmente, "No" se convierte en la respuesta predeterminada que desea dar a los demás. Es probable que se encuentra cada vez más y más frustrado cuando usted entienda en un nivel emocional que nunca está compartiendo sus verdaderos sentimientos. Cuando eres capaz de decir la verdad de su "Sí" o "No" de una manera tranquila, usted encontrará que usted experimenta una sensación de libertad emocional y bienestar.

Cuando todo está dicho y hecho, cuando nos adentramos profundamente en nuestras emociones, casi siempre encontramos que nuestra respuesta más fuerte y más habitual está encubriendo otros sentimientos que no somos plenamente conscientes. Nos sentimos heridos, faltado el respeto, abandonados, o triste, y cubrimos sobre estos sentimientos y perder contacto con ellos, expresando ira o el resentimiento en su lugar.

Cuando encontramos maneras de aprovechar nuestras emociones más profundas que invariablemente encontramos con que hemos estado descuidando algún tipo de dolor o molestia. Cuando descuidamos o simplemente no se dan cuenta de nuestras reacciones emocionales más profundas, perdemos la capacidad de expresar nuestra gama completa de emociones. En el proceso nos encontramos con que, expresando constantemente sólo un segmento de toda nuestra gama emocional, limitamos nuestra capacidad de ser feliz y sentirse a gusto con nosotros mismos y con los que nos relacionamos con.

En Seishindo creemos que nuestras emociones emanan del cuerpo. Cuando usted se siente enojado, su cuerpo genera un conjunto específico de reacciones que informan su mente racional de su experiencia emocional. Cuando usted se siente respetado o ser querido que su cuerpo genera un conjunto muy diferente de las reacciones. Con Seishindo y otras disciplinas se puede explorar el proceso de cómo su cuerpo genera su estado emocional y se puede llegar a comprender cómo, a veces dices una cosa con su cuerpo y algo bastante diferente con sus palabras. Usted puede llegar a entender la forma en que terminan confundiendo a ti mismo cuando dices una cosa con el corazón y otro con su mente lógica. Si terminan confundiendo a sí mismo sobre una base regular, usted encontrará que su salud general y vitalidad sufren en el proceso.

Sólo cuando se siente que tiene el derecho a decir "no" puede realmente involucrar a su corazón al decir "Sí". Sólo cuando su cuerpo y su mente racional comunican el mismo mensaje de una manera congruente, tendrá usted se siente facultado ya gusto. Tómese el tiempo para explorar suavemente sus sentimientos y usted encontrará que su bienestar emocional reside en el interior de sí mismo, esperando ser tocado y reconocido Hotel  .;

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