Lidiando con la Ira interno: Un ejercicio de dejarlo ir

La ira es sólo una de las muchas emociones que las personas de experiencia. El enojo es también una emoción que muchos tratan de negar. y" No estoy enojado con él, y" Este tipo de cosas sucede todo el tiempo y" y" It &'; s realmente no es su culpa y" y" It &'; s no tan grande de un problema y" Estas declaraciones son sólo algunas de las fases calmantes que decimos cuando no queremos tratar directamente con nuestra ira emocional. La negación es una poderosa defensa que utilizamos para tratar de ocultar la ira. Cuando reconocemos que estamos enojados con alguien que saca a relucir otros sentimientos como el dolor, el dolor, la desconfianza y la desesperanza, y, a veces la culpa. En nuestra sociedad, se nos dice que es inaceptable que la ira, o incluso mostrar enojo. Al escuchar este mensaje, volvemos nuestra ira a otras formas inaceptables. La rabia del camino, discutiendo con su pareja, ser rebelde en la escuela o el trabajo, gritando a la cajera para que suene a los clientes con demasiada lentitud, son formas en que nuestra ira interior se desplaza a objetivos vulnerables. Aprender a liberar y controlar la ira adecuadamente es crucial. Si la ira inédito continúa latente, no puede haber efectos deletéreos miríada físicos, que pueden conducir a la hipertensión arterial, migrañas, problemas gastrointestinales, espalda dolencias, úlceras, accidentes cerebrovasculares y otros problemas de salud más graves.

Un individuo y' s ego es frágil. Si un individuo y' s ego no es más que rozó, puede dañarse, causando el malestar individual. ¿Podría ser esta la razón por muchas personas prefieren demostrar enojo emocional desplazados porque cualquier intento de tratar directamente con la fuente de la ira, sin duda, causar molestias? ¿Adivina que? Lidiar con la ira se traducirá en sentimiento individual más en control de la situación. Veamos cómo funciona esto.

EJERCICIO EN INTERIOR DE SANACIÓN
Cosas que usted necesitará: Hotel · Espacio silencioso (sin televisión, radio, ruido innecesario) Hotel · Mínimo 20-30 minutos de tiempo ininterrumpido Hotel · Una mente abierta

Piense en una situación que le hizo convertirse en extremadamente ira. Por ejemplo, deje y' s dicen que su mejor amigo de varios años le ha traicionado. Póngase de nuevo en la situación y sentir lo que sentiste entonces. Para ayudarle a concentrarse más profundamente, es posible que desee cerrar los ojos y visualizar su amigo traicionar a usted, o cualquier situación que utilice. Hacer esa situación cobran vida hasta el presente. Permítete sentir, oír, oler, tocar y ver ese evento se desarrolla.

Cuando usted es capaz de volver a experimentar vívidamente esta situación como si estuviera ocurriendo en este mismo momento, dice a sí mismo, y" Mi ego se ha dañado, y puedo entender por qué. Ella era mi mejor amiga y" Permita que su ego para llegar lo elabora o emocional, ya que quiere. Contemplar la venganza, la autocompasión, o lo que su ego se siente es apropiado. Imagine que está rebosante de su sentimiento. Piense en sus sentimientos como una olla grande de agua se trata con desbordarse. La olla hierve y se derrama por todo el horno, el mostrador, y luego al suelo.

Siga el agua hirviendo a medida que fluye por todo el suelo, observando que fluye más y más cada vez menos caliente. Imagine el agua extendiendo por lo que usted quiere que vaya. A medida que el agua se extiende por el suelo hasta el infinito, también sentir el agua convirtiéndose más frío y más frío hasta el punto donde el agua ya no esté hirviendo. No se apresure su sentimiento. La sensación puede ser tan intensa que puede tomar un tiempo antes de que se quiere ampliar.

Como ven desaparecer el agua y sentir la temperatura de las aguas se convierten en el de grado cuarto, examine a sí mismo y ver si alguno de los siguientes sentimientos están presentes:

Te sientes ganas de reír
Usted sentirse indiferente
Se siente una sensación de calma o paz
Te sientes agotado /fatigado
Te sientes levantado
Se siente una liberación repentina de energía
Se siente un sentido del perdón

Estos son algunos de los signos de que están siendo procesados ​​y puestos en libertad los sentimientos de ira. Este ejercicio no disipará místicamente cada sentimiento enojado. La intención de este ejercicio es ayudarle a ser más en contacto con sus sentimientos. Puede aplicar este ejercicio a cualquier sentimiento intenso que puede sostener. Usted se sorprenderá de lo fácil que será para que usted pueda lidiar con sus sentimientos de una manera sana, una vez que se aprende a escapar del control de intensa que la mayoría de las emociones pueden tener sobre nosotros.

“ La mayor forma de control es saber cuándo dejar ir y hellip; &"; ~ Evelyn Moore

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