Manejo de la Ira para las mamás - Obtener deliberada Sobre Manejo de la Ira

La ira de las mamás es universal. Si se le preguntara a cualquier madre serían más a menudo entonces no te dicen que la maternidad ha traído algunos problemas de ira no deseados.

A veces se siente como si la ira se arrastra para arriba en usted de detrás, y por cosas tontas también. Quiero decir lo importante que es un poco de comida encima de sus paredes, o un poco de agua derramada en el piso del baño? ¿Por qué es importante que su hijo se está ejecutando fuera riendo y jugando juegos cuando usted está tratando de conseguir que se visten? Cuando hayamos terminado nuestro arranque de ira y racionalmente reflexionar sobre estos momentos de furia, a menudo nos preguntamos por qué estamos cayendo en este ciclo repetitivo. Por qué no podemos simplemente relajarse? Aquí hay alguna sugerencia de por qué nos enfadamos y lo que puede hacer para superar su enojo
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Cambiar la imagen

Creamos ideas o imágenes en nuestra cabeza de cómo algo "debería" mirar. Tal vez usted se imagina ser capaz de alimentar a su hijo su comida con desorden mínimo, o se imagina lanzando rápidamente algo de ropa a su hijo y luego lavar los platos antes de correr hacia la puerta. El juego que el niño está jugando con vestirse es diferente de la imagen que originalmente creado y por lo tanto está masticando su tiempo para conseguir los platos realizados. El panorama ha cambiado y las opiniones (pensamientos) que cree acerca de las diferencias que hace que te sientas estresado. Antes de que te des cuenta, la ira que ha engullido.

A veces, cuando nos apegamos a las imágenes de cómo esperamos algo para ir, y no resulta de esa manera, a causa de su apego a la imagen original, no se puede aceptar esta nueva realidad y empezar para resistirlo. Se crea un diálogo en la cabeza sobre las diferencias entre lo que ha sucedido y de lo que esperabas. Por ejemplo, "Él sigue corriendo. Todo lo que quería hacer era vestirlo para que pueda obtener estos platos hecho. ¿Por qué es que cada vez que estoy en un apuro, está ejecutando fuera? Esto realmente me molesta. Cuando llego a mi las manos en él, yo voy a ... "

Demasiado tarde, la ira ha llegado. La progresión de diálogo negativo sobre el cambio entre la imagen y la realidad (es decir, sus pensamientos) ha creado un sentimiento de rabia edificio hasta el lanzamiento es inminente

¿Cómo evitar la ira en este caso:.

Toma conciencia de tus pensamientos y atraparlos antes de que una espiral de frustración en furia. Tienes que ser deliberado en desafiar estos pensamientos y crear una conversación diferente en su cabeza. Trate de usar gratitud a cambiar sus pensamientos, tales como, "Estoy agradecido de que él (mi hijo) se encuentra en un estado de ánimo feliz." "Estoy agradecido de que él no está lanzando rabietas." Etc. Al cambiar tus pensamientos, que va a cambiar sus sentimientos.

Let Go del Pasado

La ira surge a menudo en la maternidad, porque no podemos dejar de lado el camino solíamos hacer cosas, o no podemos aceptar la forma en la actualidad en que vivimos nuestras vidas. Cuando se convierte en madre, todo de ti cambia. Cambia mental, física, emocional, moral, ética y espiritualmente. No puede ser la misma persona que eras antes que los niños. A veces, sin embargo, este cambio ocurre tan rápido, que no nos detenemos a reflexionar sobre nuestra vida actual y reconocer deliberadamente los cambios. A veces todavía estamos apegados a la vieja idea (imagen) de cómo la vida solía ser y cómo nos encontramos con nuestras vidas. Por ejemplo, yo solía hacer mi trabajo de casa en 4 horas sesiones consecutivas en una mañana de sábado. También me probablemente sentarse y ver una película en una tarde de domingo o volvería espontáneamente deciden salir a cenar los fines de semana, o ir lejos para una noche o dos. Ahora que tengo hijos, simplemente no puedo hacer algunas de estas cosas sin planificación. Note que no he dicho que no puedo hacerlo en absoluto? Todavía se puede hacer lo que quiera, pero como mi novia dijo, "Te das cuenta de lo que quiere hacer y luego se trazan y el esquema de cerca de sus hijos a hacerlo."

¿Cómo evitar la ira en este caso?

La realidad de tu vida en este momento mientras levanta sus hijos no es lo que solía ser. Deliberadamente reconocer este cambio, y dejar de lado los archivos adjuntos a la vida de la manera que solía ser. Es diferente ahora la vida, por lo que debe ir sobre la vida de otra manera. Usted puede tratar de hacer las cosas de la manera que solía hacerlo, pero si no funcionan de esa manera, simplemente aceptarlo y encontrar una forma diferente de acercarse a ella.

Estos son sólo dos de las muchas maneras diferentes que usted puede mostrar sobre cómo manejar la ira. El primer paso para la gestión de su ira, sin embargo, es decidir deliberadamente que usted ya no desea experimentar el estar enojado. Por obvio que parezca, necesita esta decisión de ser literalmente hecha y luego encontrar tantas maneras diferentes como sea posible para alinear con esta elección. A veces la ira es una reacción auto-piloto y al hacer esta elección consciente para manejar su ira, se cambia de nuevo a manual y estar más en control de su ira.

Manejo de la ira comienza con una decisión deliberada y consciente, sólo entonces va a encontrar que la capacidad para gestionarlo Hotel  .;