7 maneras probadas para resistir las ganas de fumar.

Cuando usted decide dejar de fumar la parte más difícil es resistir los impulsos. Doesn y' t importa que cada deseo dura sólo 3-5 minutos. It &'; s todavía el conjunto 5 minutos a la batalla con su fuerza de voluntad! Estos 7 consejos le ayudarán a resistir las ganas de fumar (un impulso a la vez).

1. Recordar por qué a dejar de

Cada vez que experimenta un deseo recordar por qué dejar de fumar. It &'; s la excelente idea tener una ficha en blanco y enumerar todas las razones por las que decidió dejar de fumar. Lista de todos los que puedas, cuanto más mejor. Si es necesario, tomar la segunda ficha. Lleve con usted todo el tiempo. Cada vez que sienta la necesidad de fumar tomar la tarjeta y lentamente leer todos tus razones por las que decidimos parar. Después de terminar la lectura de su impulso pasará! (Si no, les lea una vez más o llegar a más razones.)

2. Prémiese

Haga un hábito de recompensarse al final de cada semana de no fumadores. Piensa en algo que quieras (que doesn y' t tiene que ser algo caro, un hogar agradable comida hecha o baño caliente funcionará). Tome la tarjeta y escriba lo que le pondrías a sí mismo al final de la semana. Cuando llegue el impulso echar un vistazo a la ficha con su recompensa. Isn y' t que vale la pena hacer frente durante 3 minutos? :)

3. Esté preparado para sus impulsos!

Consígase preparado para el impulso de fumar con antelación. En la mayoría de los casos algo desencadena el deseo (ciertos sentimientos, personas o lugares). Usted tiene que saber lo que desencadena el impulso. Vamos y' s hacer un ejercicio muy rápido. Tome un pedazo de papel en blanco y se divide en 2 columnas. En la lista de un lado los factores desencadenantes (como y" atascado en el tráfico y " ;, “ el consumo de café y " mañana ;, “ discutiendo con su colega y" ...) y en la segunda columna anote el curso de acción alternativo. Por ejemplo, en vez de fumar mientras que bebe su café de la mañana se podía leer un periódico. En vez de fumar después de la acalorada discusión con su colega se puede tomar un paseo alrededor de un bloque o escribir todo lo que piensa acerca de esta persona, entonces tier este pedazo de papel en pedazos y tirarlo a la basura. Don y' t ser perezoso, escríbelo! Este ejercicio funciona de verdad!

4. Llame a su amigo

Este método funciona muy bien. Llame a alguien que puede soportar usted, que puede hablar con usted por un par de minutos. Usted puede llamar a su amigo no fumadores, o alguien que y'. Está tratando de dejar de fumar demasiado

5. Distráigase con una tarea rápida

Piense en una pequeña tarea que tiene que hacer, algo de lo que tomaría 5-10 minutos. Realizar una llamada, enviar un fax, se prepara una taza de café, el agua de la planta en su oficina. ¡Cualquier cosa! Su tarea es distraerse hasta que pasará el impulso. (Consejo: Trate de encontrar la actividad que hace que fumar imposible)

6. Beba un vaso de agua

Tome un vaso de agua y beber con una pajita. En primer lugar tener algo en la boca para masticar ayudará, segundo que le llevará un par de minutos para beber todo el vidrio y el impulso pasará. Además, don &'; t olvide que usted y' re supone que beber 8 vasos de agua todos los días!

7. Conector para alimentador

Ese y' s un asco, pero a menudo funciona. Imprimir una pequeña imagen de los fumadores y' pulmones (se puede encontrar uno aquí: http://www.quitsmokingsupport.com/lungphotos.html) y ponerlo en algún lugar de su cartera. Sé que la vista no es bonito, pero algo como esto puedo dejar de muertos en su pista de encender un cigarrillo. ¡Echar un vistazo! ¡De Verdad! Esto podría ser los pulmones! Tú amas a ti mismo, y te respetas a tu cuerpo. Te has ganado y' t daño a sí mismo a propósito, ganado y' t te Restaurant  ?;