La negación y Adicción: Tomar conciencia de la voz interior que conduce a la auto-destrucción

Cualquiera que haya estado programas alrededor de 12 pasos por mucho tiempo ha oído hablar, inevitablemente, el viejo dicho y" La negación es más que un río en Egipto . y"

De hecho, cuando se trata de conductas adictivas de cualquier tipo, la negación es, sin duda mucho más que un eslogan. A menudo es la dinámica subyacente que mantiene una adicción activa, incluso cuando el adicto realmente quiere detener el comportamiento.

En este boletín, voy a discutir el papel de la negación en la adicción, y el impacto que puede tener escalonamiento cuando alguien es o bien la participación en, o tratando de recuperarnos de una adicción

Una DEFINICIÓN

Una definición de diccionario de y". la negación y" es y" la negativa a reconocer o aceptar lo que es verdad y" Todos nosotros usamos el mecanismo de defensa de la negación, hasta cierto punto, con el fin de aliviar el trauma pasado o para sentirse mejor sobre el mundo en que vivimos. De hecho, sin una buena dosis de negación de auto-cuidado, puede ser muy difícil vivir nuestro día a día vive sin volverse loco, especialmente cuando oímos hablar de toda la muerte y el sufrimiento en todo nuestro planeta debido a guerras, terremotos y tifones.

Pero cuando se trata de la adicción, el uso de la negación puede asumir un componente y ndash aún más amenazante; se pone en el camino de One &';. s auto-respeto, y en algunos casos prácticamente puede significar la diferencia entre la vida y la muerte

TIPOS DE NEGACIÓN

La negativa a aceptar o reconocer lo es cierto es una descripción muy apropiada de la negación de una persona con una adicción. En la mayoría de los casos, las conductas adictivas se utilizan para cambiar la forma en que sentimos sobre nuestras vidas, o que nos ayude a olvidar las cosas que hacemos no nos sentimos bien con nosotros mismos. Si usted está luchando con una conducta adictiva, algunas de las formas en las que podría estar utilizando la negación podría incluir:

• RACIONALIZAR y- inventar excusas de por qué se puede dar a ti mismo lo que quiera, cuando quiera. y" Me merezco una recompensa después de trabajar tan duro y" o y" Yo puedo manejar hacerlo sólo por esta vez y".

• CULPANDO (también conocido como desvío) y- cambiando el foco de atención en otra situación o persona de modo que usted pueda evitar tomar auto-responsabilidad. y" It &'; es tu culpa que yo soy como soy, y" también conocido como el y" Usted y' d-Drink-Too-Si-You Had-a-esposa-Como-Mine &"; lamento

•. MINIMIZAR y- descontando la gravedad de su adicción. y" Así que beber y fumar olla todos los días, pero por lo menos I &'; no estoy haciendo la heroína, y" o y" Yo sé que don &'; t tiene mucho dinero y yo don &'; t realmente lo necesitan ~ pero esta era la venta y".

• ira y la hostilidad y- utiliza para empujar a la gente lejos cuando usted don &'; t quiere hacer frente a sus preguntas o inquietudes. Esta técnica se utiliza a menudo en combinación con otras formas de negación. y" don y' t te atrevas a decirme cómo vivir mi vida y "!; o y" ¡Sal de mi cara y déjame en paz y"

• autoengaño y- convencer a ti mismo que don &'; t realmente tienen un problema en absoluto. y" puedo parar siempre que quiera a ~ Acabo de don &';. t quiere y"

La negación de los adictos puede ser arraigado con tanta fuerza que incluso podría decidir retirarse de sus tareas de la vida y los seres queridos en Para continuar y". utilizando &"; Usted (o alguien que usted quiere) puede haber optado por cortar los lazos con los amigos y la familia en lugar de dejar su adicción. Tal vez usted ha emprendido a “ cura geográfica, y" elegir a creer que usted será capaz de continuar con seguridad su adicción si se puede vivir en un lugar geográfico diferente. O usted podría haber perdido su trabajo, su casa, o sus hijos debido a una conducta adictiva, pero todavía se sentía obligado a continuar ~ todo el tiempo diciendo a ti mismo que las cosas aren y'. T realmente tan malas como parecen

De hecho, la negación puede ser incluso en el trabajo cuando las cosas parecen ir muy bien en su vida, sobre todo si usted cree que usted don &'; t merecen tener cosas buenas te suceden. Esto podría llevar a un poco de auto-charla muy negativa, en su esfuerzo por volver a su y" zona de confort y" de perder todo el mundo y todo lo que es importante para usted ~ debido a la creencia de que nunca les merecía de todos modos!

Peor aún, puede estar viendo su salud disminuye como su adicción le roba la capacidad de alimentar a sí mismo o obtener los medicamentos que pueda necesitar para estar bien. Esto puede conducir a consecuencias devastadoras y potencialmente mortales, lo que afectará negativamente a ti mismo ya los personas que te quieren.

La parte más difícil de tratar una conducta adictiva, o recuperándose de una, es que la negación es un fuerte componente tal de la condición real de la adicción. Cuando usted necesita para reprimir sus sentimientos de una manera tan autodestructivos, usted también tendrá que encontrar la manera de los “ explicarlo y" a ti mismo para que pueda vivir con las consecuencias a menudo nefastas de esas decisiones extremadamente insalubres
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LA SOLUCIÓN

Sólo es cuando se puede ser consciente de su propia negación, y cómo lo usa , que realmente puede recuperarse de una conducta adictiva.

Además, otro aspecto a considerar es el grado en que se siente impotente en su vida. Cuando se puede aceptar y reconocer que simplemente no será capaz de controlar todo ya todos en su vida, puede ser más honesto contigo mismo acerca de lo que sientes por esa realidad. Si en su lugar puede tomar conciencia de lo que realmente puede controlar y cómo se puede hacer eso, su necesidad de negación y otras conductas adictivas de auto-sabotaje disminuirá. Usted será capaz de empezar a aprender cómo vivir la vida en la vida y'. S términos

La conciencia es siempre el primer paso hacia un cambio ~ si usted no es consciente de algo que no está funcionando para ti, ¿cómo se puede ¿cambialo? Y la auto-conciencia es lo que se requiere con el fin de ser más astuto que su adicción.

La verdad es que, no importa quién eres o lo que ha sucedido en el pasado, te merezco ser feliz ~ que HACES merecen sentir el respeto de sí mismo de hacer el trabajo que se necesita para cambiar sus conductas destructivas y vivir su mejor vida.

Cada vez que usted se encuentra participando activamente en su conducta adictiva, hacer su mejor esfuerzo para tomar conciencia de que usted puede ser ser en realidad en medio de la negación en un momento dado. Usted puede ser minimizar, culpando, empujando a los seres queridos de distancia o decirte a ti mismo otra y" mentiras racionales &"; para que pueda justificar sus conductas no saludables. El desarrollo de la disposición a verse con mayor claridad puede ser suficiente para abrir los ojos a la verdad de su situación. Es entonces cuando el cambio puede realmente manifiesto.

buscar ayuda

Si usted sabe que usted está comportando de manera que sean auto-sabotaje, ni que puede estar haciendo daño a otra persona, pero son sintiéndose impotente para detener, buscar ayuda ~ de familiares y amigos, a partir de un grupo de apoyo de buena reputación, o de un profesional calificado que le puede ayudar a dar sentido a su negación disfuncional.

Todo el mundo necesita ayuda en algún momento de sus vidas ~ no es un signo de debilidad, sino más bien un signo de fortaleza y coraje cuando admitimos que podemos los &'; t hacer algo solo. Esto demuestra que usted respeta a ti mismo ya tus seres queridos lo suficiente como para empezar a hacer las cosas de una manera más saludable.

Recuerde ~ nunca es demasiado tarde para renunciar a sus patrones autodestructivos y comenzar a construir la vida que realmente quieres !. Hotel