Serie del Sobreviviente de Abuso: prestar atención a su vida

Como sobreviviente de múltiples formas de abuso infantil, soy consciente de lo perjudicial que el abuso fue a mi sentido de sí mismo, pero es lo que pienso y creo hoy en día, que pueden o bien revertir el daño o perpetuarla. De niños nos puede haber disociado, individual y fingió que no estábamos allí incluso como actos incalificables se realizaron para nuestro cuerpo o palabras crueles estrelló en nuestras almas. Ahora que somos adultos, estos mecanismos que nos sirvió bien en la cara de trauma nos impiden vivir la vida que deseamos. No podemos crear lo que queremos, y disfrutar de ella si estamos evitando, huyendo o separar de nuestros pensamientos, nuestros cuerpos y nuestras vidas. Tenemos que prestar atención para que no se repita el dolor y los patrones de nuestra infancia.

Como sobrevivientes de abuso que tenemos que tomar conciencia de cómo pensamos y cómo respondemos al mundo que nos rodea en la presente nos encontraremos respuestas de por qué muchos de nosotros siguen siendo infeliz, abrumado ya menudo insatisfechos con vida. Nuestros pensamientos y creencias son nuestros filtros que afectan a la forma en que recibimos la información, la forma en que procesamos la información y cómo respondemos a lo que sucede en nuestras vidas. También son factores predictivos de lo que vamos a atraer a nuestras vidas. Si actualmente estamos atrayendo la falta, las personas abusivas, el conflicto, el dolor físico o emocional o cualquier cosa que nos hace infelices, es el momento de prestar atención a nuestra vida y volver a evaluar.

Prestar atención

• Mira cómo reaccionar (especialmente cuando usted reaccionar de forma exagerada) a ciertas situaciones, ¿qué dice esto acerca de usted y cómo se percibe lo que está sucediendo. Solía ​​tener doblados de forma cada vez que mi hijastra didn y' t hacer algo que yo le pedí que hacer. Tomé esta falta de respeto como totales, como si lo que digo no tiene validez, como yo era nadie importante moleste escuchar. Estos fueron todos los que viene de lo que ya creía acerca de mí mismo y es que yo era poco importante /insignificante. Estaba tomando como algo personal, como lo estaba haciendo a propósito y para mí. Su no limpiar su habitación no tenía nada que ver conmigo, que era su propio material, que tenía que abordar. No se trataba de mí.

• Escuche lo que dice y se oye mucho de lo que usted cree. Preste atención a lo que dices a tus amigos y familiares. A menudo me dijo que los locos se sintieron atraídos por mí y por supuesto me atrajo un montón de experiencias para confirmar esto como verdad, pero era yo quien estaba creando él, diciendo él y creer en él.

• Tome un vistazo de cerca a sus circunstancias actuales, ¿cómo se refleja lo que crees y piensas? En este momento, estoy con sobrepeso, puedo escribir un libro sobre cómo eso refleja lo que creo, pienso y siento sobre mí. Sigo trabajando en ello todos los días.

• Tome una mirada cercana a las elecciones que has hecho en el pasado, ¿cómo se reflejan sus creencias? Wow, este es otro libro, desde el hombre I &'; he elegido, a mi manera de vivir mi vida; todos ellos reflejan lo que creo acerca de mí mismo. Algunos buenos, otros no tan buenos

•. Preste atención a la manera en que su cuerpo reacciona a ciertas situaciones. Nuestros cuerpos responden a menudo incluso si no están teniendo un pensamiento limitante particular. Por ejemplo, cuando un hombre me mira, yo no digo específicamente a mí mismo, estoy en peligro, me temo, pero mi cuerpo reacciona como si está en peligro. Esto me dice algunas cosas sobre mí que tendré que estudiar más a fondo (creo que los hombres son peligrosos, no puedo confiar en mí mismo, quiero ser invisible porque tengo miedo) Cuanto más exploro esto el conocimiento más profundo voy a tener sobre lo que realmente está pasando para mí

•. Presta atención a tus pensamientos diarios, ¿qué estás pensando en lo que está cocinando, mirarse en el espejo, tratando de decidir si se debe tener una oportunidad en algo eso podría ser bueno en tu vida. Esto es crucial, hacer esto para las próximas semanas, grabarlo si quieres en un cuaderno. You &'; estarías sorprendido por lo que tendemos a decir a nosotros mismos. Cómo pensamos y lo que creemos contribuye directamente a nuestro estado de ser. Así que si somos infelices, debemos mirar los pensamientos y creencias que crean este estado.

• Preste atención a cómo te sientes. Esto es muy difícil para la mayoría de los sobrevivientes, ya que estábamos condicionados a no expresar cómo nos sentimos. La mayoría de nosotros se escondieron nuestras emociones como medio de supervivencia y como adultos hemos perdido el contacto con la capacidad de reconocer cómo nos sentimos y regularlo. Pregúntate a ti mismo lo que estoy sintiendo y si usted es capaz de identificarlo, sentarse con él. Sé bien con sensación de lo que sea, no hay bien o mal. Si necesita llorar, llorar, si usted necesita para golpear algunas almohadas o gritar, encontrar un lugar seguro y hacerlo. Reconocer y expresar lo que sientes es crucial para su bienestar. Si realmente quieres hacer algo de exploración auto, vea si puede identificar el pensamiento, o una serie de pensamientos que crearon los sentimientos. Esto es difícil pero gratificante, ya que a menudo se encuentra un patrón de usted participar en frecuencia y una vez que usted se da cuenta de ello, se puede cambiar.

Cuanto más conscientes de sí mismos somos, más eficiente estaremos en la identificación pensamientos y creencias que nos mantienen atrapados y miserables. Estos son los que queremos cambiar. Prepárate sin embargo, ya que son tercos y se han convertido en una parte de nuestra identidad. Ellos son quienes creemos que somos (pesimista, cínico, loco, estúpido, anormal) y tendrán una clara evidencia de nuestra realidad, para apoyar su caso. Por supuesto, si usted comienza a aceptar que usted crea su realidad, entonces se entiende por qué estas creencias son tan poderosos. Es porque nos creemos! Son nuestras profecías auto cumplimiento, el condicionamiento creado a partir de los abusos, las falsedades que pueden controlar actualmente nuestras vidas.

Como adultos tenemos ahora el poder que no teníamos cuando niños. No tenemos que vivir dentro de esta mente condicionada ya, podemos transformarla. No estamos destinados a vivir y" Dañados y" vive porque fueron dañados cuando eran niños. No estamos condenados a repetir la historia. No estamos tan roto que no podemos reparar nosotros mismos y volver a nuestro estado natural de paz, abundancia y amor. Todavía existe ese estado dentro de nosotros en la forma de nuestro Ser Superior, nuestro Espíritu. Espera que nosotros reconocemos, para abrir los ojos a lo que realmente somos. Al prestar atención, vamos a tomar conciencia de las capas de mentiras alimentados a nosotros como hijos y comenzar a descubrir nuestra verdad Restaurant  .;