6 Prácticas para Lograr Excelentes Autocuidado

Los adultos con Trastorno de Déficit de Atención (ADD) a menudo sienten que se están ejecutando con retraso, y simplemente no tienen el tiempo de tenerlo todo listo. Como resultado, muchos TDAH terminan sacrificando su propia auto-cuidado para rascar artículos en sus listas de tareas pendientes. Los que escatima en el auto-cuidado, sin embargo, se encontrarán ralentizado en el final. Es casi imposible ser un padre eficaz, esposo, amigo, o un trabajador cuando no está funcionando en su mejor momento. Y no se puede estar en su mejor cuando usted no está tomando el cuidado de ti mismo!

Las siguientes estrategias son pequeños cambios que las serpientes pueden emplear para practicar excelente auto-cuidado.

1. Cubra los fundamentos
Comer bien, hacer ejercicio y descansar lo suficiente - que escuchamos todo el tiempo por una buena razón! Éstos son los fundamentos que nuestros cuerpos y mentes necesitan para mantenerse en forma. Haciendo incluso pequeños cambios en estas áreas aumentará sus niveles de energía y capacidad de concentración. Por favor, hable con su médico si necesita alguna orientación en estas áreas.

2. Horario en "Down Time" Cada Día
Con o sin TDA, la vida es agitada. Pero TDAH con frecuencia reportan sensación como si estuvieran en "más duro" o "alta velocidad" durante todo el día. Y esto se aplica a la actividad mental, así como la actividad física! Es extremadamente difícil avanzar cuando se opera en este modo. Aprender a disminuir la velocidad y la recarga puede llevar algún tiempo, pero los beneficios valen la pena. Intenta meditar, sentado en silencio, o tomar un tranquilo paseo por usted mismo. Siéntase libre para empezar poco a poco - a sólo 5 minutos al día hará una diferencia - y aumentar el tiempo a medida que la práctica se vuelve más cómodo.

3. Elija Grande (No Just Good) Doctores
De los médicos generales a los dentistas, asegúrese de que usted tiene un médico amigable y confiable que pueda ayudar. Los adultos con TDA, especialmente aquellos que toman medicación, deben asegurarse de que tienen grandes doctores. No se conforme con los médicos que le hacen sentir incómodo. Al elegir un médico, hablar con los amigos y la familia y saber que ellos recomiendan. Asegúrese de que el médico escucha a sus sentimientos y preocupaciones, y respuestas a sus preguntas. Si usted ha estado a un médico un par de veces y nunca recordar su nombre, la cara, o circunstancias, puede ser tiempo para encontrar un nuevo médico. El esfuerzo adicional que a veces se requiere es la pena el estrés y la frustración que te ahorras en el final.

4. Disfrute de sus pasiones
vida debe ser algo más que listas de tareas! ¿Qué te gusta hacer? Pintura, cantar, visitar el teatro, escalada en roca? Horario en el tiempo regular para disfrutar de las actividades que te apasiona. Le ayudará a mantenerse feliz, positiva, y motivado! Y te lo mereces!

5. Rodéese con Happy & Gente votos
Una de las mejores maneras de mantenerse feliz y positivo es rodearse de otros que están feliz y positiva. La energía es contagiosa, y absorber 'energía positiva tan fácilmente como absorbemos los demás los demás energía negativa. Rodéate de personas que verán el bien en ti, en lugar de aquellos que son demasiado crítico o apresura a señalar sus desafíos.

6. No toleramos cosas o situaciones que usted no tiene que
Cuando los adultos con TDA sensación carguen de la vida del día a día, a menudo sienten que carecen de la motivación necesaria para hacer grandes cambios. Cosas como las malas relaciones, espacios de vida indeseables, o puestos de trabajo insatisfactorias costura más fácil de tolerar que con el cambio. Pero hacer este tipo de cambios no tiene que ser todo lo consume. Cuando grandes objetivos se dividen en pequeños pasos, el progreso se hace más realista y menos drenaje. Es difícil ser feliz y saludable cuando la vida está llena de cosas que toleras, en lugar de las cosas que más te gustan Hotel  .;