3 Métodos para la Eliminación de desorden mental

Muchos adultos con TDAH tienen dificultad para ralentizar sus cerebros. Los pensamientos vienen a menudo a velocidad de relámpago, y puede ser difícil concentrarse en las tareas a mano cuando tantos otros pensamientos están flotando alrededor en el cerebro. Yo llamo a esto "desorden mental".

Muchas veces, el desorden mental está formado por las preocupaciones y malos sentimientos. (Muy pocas personas se sienten abrumados por la cantidad de pensamientos positivos en sus cabezas!) Lamenta del pasado y las preocupaciones sobre el futuro puede eclipsar fácilmente el momento presente. La duda también puede ocupar mucho espacio en la mente. Cuando un exceso de este tipo de pensamientos se haga cargo en el cerebro, puede ser estresante, molesto, e incluso a veces paralizante.

La mejor manera de eliminar este desorden mental es para procesar los pensamientos, en lugar de dejar que nadan alrededor en su cerebro. Si lo hace, le permitirá centrarse en el momento presente, y se siente más tranquilo y centrado.

Los siguientes 3 métodos han demostrado ser muy útiles en la limpieza de desorden mental.

1. Escribe
Una gran manera de limpiar el desorden mental es transferir los pensamientos de su cerebro en papel. Esto puede ser en forma de una lista de tareas pendientes, un correo electrónico a una persona de apoyo en su vida, o una entrada de diario. Cuando se registran los pensamientos, no hay necesidad para que su cerebro se aferran a ellos.

Además, si usted se siente agobiado por una situación (como una discusión con un miembro de la familia) escribir sobre ella puede ayudarle a procesar sus sentimientos. Usted puede obtener un mejor control sobre los acontecimientos, cómo se siente, y lo que podría haber hecho de otra manera. Una o dos páginas podría ser todo lo que necesita.

2. Hable ¿Cuántas personas con TDA son "procesadores verbales." Esto significa que a veces trabajamos a través de pensamientos y sentimientos al hablar hacia fuera. Es útil tener a una persona objetiva con quien hablar, que pueden reflejar sus pensamientos y hablar hacia fuera con usted. Sin embargo, el acto mismo de hablar es a menudo lo que hace el truco, así que tener alguien con quien hablar, no siempre es necesario. Muchas personas encuentran que hablar en una grabadora se adapte a sus necesidades. Otros hablan de plantas o animales. (Hablo con mi perro tanto que me sorprende que no hablar de nuevo por ahora!)

3. Mueva
Algunos TDAH puede limpiar el desorden mental en movimiento. Algo tan simple como un paseo de 10 minutos puede dar al cerebro una sacudida necesario. Otros pueden encontrar que se sienten libres de pensamientos extraños después de una visita al gimnasio. El tiempo a solas combinada con la actividad física ha demostrado ser una fórmula exitosa para algunos TDAH para trabajar a través de su desorden mental.

Lo mejor es experimentar con los diferentes métodos y ver cuál funciona mejor para usted en las diferentes áreas de su vida. Lo importante a saber es que con un poco de tiempo de espera, el desorden mental puede borrarse Hotel  !;