Un ejercicio de visualización sobre la gestión de las expectativas para los adultos con TDA

Como adultos con Trastorno por Déficit de Atención (ADD), a menudo nos encontramos emocionados por las nuevas ideas y planes, pero abrumados por lo que se necesita para alcanzar las metas.

Muchos de mis clientes se encuentran en esta situación. Ellos toman la decisión de hacer un cambio - un gran cambio. A veces se trata de ascender en el mundo, al igual que la búsqueda de un nuevo y mejor casa. A veces el cambio es sobre frunciendo un sueño, como tomar una pasión por el arte y convertirlo en una carrera. Y a veces el cambio implica un cambio de mentalidad para convertirse en una mejor persona, como aprender a superar la ira.

No importa qué cambio grande y emocionante está en el horizonte, a veces podemos encontrar que nuestra impulsividad nos tiene no sólo el deseo - pero esperando - el cambio suceda mucho más rápido que en realidad es posible. Tenemos expectativas poco realistas de lo que somos capaces de lograr cuando. Cuando esto sucede, la decepción, la falta de motivación, e incluso sentimientos de fracaso, son bastante comunes.

Cuando uno de mis clientes los encuentra uno mismo en una situación como ésta, los llevo a través de un ejercicio de visualización que yo llamo "El Templo". Las siguientes instrucciones le permitirá utilizar este ejercicio en su propia vida

El Templo:. Una Visualización Ejercicio

Paso 1: Elija el Meta
Escoja una meta que usted está entusiasmado con - un cambio que realmente quiere hacer.

Paso 2: Relax
Siéntese, relájese, y cierra los ojos. Enfoque en la respiración que entra y sale, y permiten a las preocupaciones e inquietudes que se respiraban lejos ... sólo por un poco

Paso 3: Visualice una Temple of Crear - en su mente - la visión. de un hermoso, templo pacífica. Es su templo, y puede estar en cualquier parte. Puede parecer como quieras. Obtener una imagen muy vívida de este templo en su mente.

El templo es su meta. Al llegar a su meta, usted llegará a su templo.

Contactar con su meta. ¿Qué se siente como cuando llegue a esa meta? Piense en las emociones que experimentará. Piense en lo que se sentirá como estar en ese templo

Paso 4:. Visualice sus pasos
Ahora imagine que su templo se elevó hacia el cielo. A medida que su templo se levanta, aparecen escaleras. Las escaleras a su templo son pasos hacia su meta.

Pregúntese, ¿cuáles son los pasos que hay que subir para llegar a mi meta? ¿Qué tiene que suceder para mí llegar a esa meta?

¿Existen pasos en el camino hacia su meta que lo han logrado? Si es así, imagínese a sí mismo subiendo las escaleras a su templo

Paso 5:. Entrada con uno mismo
Haga este ejercicio de manera regular. Cada vez que das un paso hacia su meta, visualiza a sí mismo subir una escalera a su templo.

Entender que algunas medidas serán fáciles de subir, y algunos serán un poco más difícil y tomará más tiempo. A pesar de que puede parecer que has estado trabajando mucho tiempo y no llegar a ninguna parte en su objetivo, no perder de vista el hecho de que si usted está subiendo las escaleras, entonces usted está haciendo progreso.

Al llegar impaciente y frustrado por su progreso, recuerde que la vida en sí misma es un viaje. Crecimiento y progreso personal no suceden en el templo, que se produzcan en el camino hacia el templo Hotel  .;